Αϋπνία κέρδισε τα διόδια για την υγεία μας, περισσότερο από ποτέ άλλοτε. Με ολοένα και πιο πολυάσχολο ημέρες, η πίεση για πολλαπλές εργασίες, την αύξηση του κόστους διαβίωσης και περισσότερο, τα αυξημένα επίπεδα στρες και το άγχος που καθιστά σχεδόν αδύνατο για πολλούς ανθρώπους για να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Ωστόσο, αποκατάστασης του ύπνου είναι απαραίτητη για την απόδοση και επιβιώνουν σε ένα γρήγορο ρυθμό κόσμο. Είναι θεραπείες αϋπνία διαθέσιμες που θα μας ελευθερώσει από αυτόν τον φαύλο κύκλο εκεί; Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να θεραπεύσει την αϋπνία που δεν περιλαμβάνουν την εξάρτηση από υπνωτικά χάπια. Το πρώτο βήμα είναι να καθοριστεί γιατί η αϋπνία εμφανίζεται. Σε μια μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων, την αδυναμία ύπνου που προκαλείται από το στρες και το άγχος. Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση που έχει εδώ και καιρό απαραίτητη για την επιβίωσή μας σε ένα εχθρικό κόσμο. Ωστόσο, όπως ο πολιτισμός έχει εξαπλωθεί σε όλο το μεγαλύτερο μέρος του κατοικείται κόσμο, υπάρχει σπάνια χρειάζεται να φύγουν από τον κίνδυνο ή να σταθεί και να πολεμήσει. Το σώμα μας δεν αναγνωρίζει το μεταβαλλόμενο περιβάλλον και συνεχίζει να αντλεί το σώμα μας γεμάτο αδρεναλίνη και άλλες ισχυρές chemicals.By το τέλος της ημέρας είμαστε πλήρως ενσύρματη και γίνεται πολύ δύσκολο να χαλαρώσετε. Ακόμα κι αν το σώμα μας είναι σωματικά κουρασμένοι, το μυαλό μας εξακολουθούν να αγωνίζονται για να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις της ημέρας. Σκέψεις δίνη γύρω στους κύκλους και τον ύπνο αρνείται να έρθει. Οποιαδήποτε προσπάθεια να αναγκάσει το μυαλό σας να αφήσεις φαίνεται να έχει το αντίθετο effect.The καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές μείωσης του στρες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά της καθημερινής επίθεσης άγχος για το σώμα μας. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αναπνοή βαθιά για αρκετά λεπτά. Ή μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ορισμένες απεικόνιση ή τεχνικές διαλογισμού είναι πιο successful.The σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η αϋπνία δεν είναι αναπόφευκτη. καλύτερη άμυνα σας ενάντια αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου είναι να αναπτύξει ένα οπλοστάσιο των τεχνικών μείωσης του στρες. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι ο ύπνος σας θα αρχίσει να βελτιώνεται αμέσως. Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, υπάρχουν αρκετές πρόσθετες θεραπείες αϋπνία που μπορείτε να εφαρμόσετε για να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε. Δεν χρειάζεται να ζουν σε μια μόνιμη, στέρηση ύπνου ομίχλης. Λάβει μέτρα κατά της αϋπνίας σας σήμερα και να αρχίσετε τον ύπνο καλύτερα απόψε.