The που συνήθως αναφέρεται ως απλά «αρθρίτιδα» είναι στην πραγματικότητα σχεδόν 100 διαφορετικές συνθήκες, κάθε προκαλώντας διαφορετικά επίπεδα του πόνου και απώλεια της κινητικότητας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, υπάρχουν «πάνω από 20 εκατομμύρια Αμερικανοί διαφόρων ηλικιών που πάσχουν από κάποια μορφή αρθρίτιδας αρκετά σοβαρές ώστε να απαιτούν ιατρική φροντίδα.» Οι συνθήκες αυτές επηρεάζουν τις γυναίκες πολύ συχνότερα από ό, τι οι άνδρες.

Σε εκείνους που έχουν προδιάθεση για ορισμένες μορφές αρθρίτιδας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το βέλτιστο επίπεδο της υγείας διατηρείται, συμπεριλαμβανομένων επίτευξη και την διαμονή τους σε ένα υγιές βάρος. Μαθαίνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την κατάσταση είναι επίσης σημαντική. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι η πιο σοβαρή από τις συνθήκες στον τομέα αυτόν και επηρεάζει τρεις φορές, όπως πολλές γυναίκες με τους άνδρες. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων που πάσχουν από αρθρίτιδα που επλήγησαν μεταξύ των ηλικιών 25 και 50. (MacLean, Ed. 1993) Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διάφορες μορφές αρθρίτιδας μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή ώστε κοινή χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης είναι η μόνη ελπίδα για την ανακούφιση από ο πόνος και η ικανότητα να επιστρέψει στην δράση του κάθε είδους.

πρωτεΐνη ανάγκες μέσα από τα χρόνια

για εκείνους που είναι ηλικίας 19-55, η τυπική καθημερινή ανάγκη πρωτεΐνης είναι. 4-.8 Οι γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους? Ωστόσο, η ανάγκη μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη σε εκείνους που είναι πολύ δραστήρια. Μόλις ένα άτομο φτάσει στην ηλικία των 55, ωστόσο, μπορεί να χρειάζονται επιπλέον πρωτεΐνη στη διατροφή τους για διάφορους λόγους. Επιπλέον πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για όσους πάσχουν από ασθένειες (εκτός αν είναι ορισμένα είδη τα οποία μπορεί να επιδεινωθεί από πρωτεΐνη), ατυχήματα ή τραύμα, εγκαύματα, κατακλίσεις και τη χειρουργική επέμβαση. Ένα πρόσωπο που είναι 55 ετών και άνω μπορούν να ενθαρρυνθούν να προσθέσετε επιπλέον πρωτεΐνη, όσο και μια πλήρη γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους (σχεδόν το ένα τρίτο περισσότερο από ό, τι συνήθως συνιστάται). Το γενικό πρόβλημα με ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας είναι μειωμένη όρεξη του. Θα μπορούσε να είναι σημαντικό τότε για το ηλικιωμένο άτομο να πάρετε κάποια πρωτεΐνης τους από τα συμπληρώματα για ευκολία στη χρήση.

Ένα υγιές Αντιφλεγμονώδη Διατροφή

Υπάρχει ένας αριθμός της διατροφής σχέδια που προτείνονται για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών και καταστάσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο, επειδή η ρευματοειδής αρθρίτιδα δεν είναι τεχνικά ηλικία με βάση και θεωρείται μια αυτοάνοση διαταραχή, που δεν επηρεάζεται από τις τροποποιήσεις στα σχέδια διατροφής. Πριν από την εξέταση μιας διαιτητική αλλαγή οποιουδήποτε είδους, διαβούλευση με ένα γιατρό και /ή διατροφολόγο συνιστάται, ειδικά εάν υπάρχουν και άλλες προϋποθέσεις που διέπουν την υγεία να εξετάσει.

Τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, είναι σημαντικό, αλλά πρέπει να είναι μέρος μιας συνολικής υγιή, ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Είτε επιλέξετε να πάρετε τα τρόφιμά σας από ζωικές πηγές ή όχι είναι εντελώς μια προσωπική απόφαση. Υπάρχουν υγιεινές επιλογές για τα λίπη και πρωτεΐνες και στις δύο μορφές ζώων και των φυτών. Το πρώτο βήμα για να ανακαλύψει πόσο θα πρέπει να τρώτε είναι να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα. Αφού μάθετε πόσες θερμίδες είναι σωστό για σας, μπορείτε να αρχίσετε να επινοήσει ένα πρόγραμμα διατροφής που θα πρέπει να είναι 40-50% σύνθετους υδατάνθρακες, 30% υγιεινά λίπη και 20-30% πρωτεΐνη. (Πρόσληψη πρωτεΐνης δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 35% των ημερήσιων θερμίδων, εκτός εάν έχουν συγκεκριμένες οδηγίες από το γιατρό.) Κάθε ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα. Η ποσότητα της πρωτεΐνης που τρώτε μπορεί είτε αύξηση ή μείωση, ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες. Για παράδειγμα, με την παρουσία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μια αυτοάνοση νόσο, η πρόσληψη πρωτεΐνης θα πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλότερη. (Τα αντισώματα είναι πρωτεΐνες και μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη.) Protein στην αντι-φλεγμονώδη δίαιτα θα πρέπει να προέρχονται από φυτικές πηγές που βασίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο, με εξαίρεση τα ψάρια και μειωμένη γαλακτοκομικό λίπος. Ορός γάλακτος συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι επίσης μια καλή επιλογή. (Πηγή: Weil, 2005)

τον πόνο της αρθρίτιδας και ο φαύλος κύκλος της

αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει τόσο πόνο ότι οι καθημερινές δραστηριότητες της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της φαγητό και το ποτό ή το μαγείρεμα ένα γεύμα, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να κάνουμε. Μερικά από τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, καθιστώντας το άτομο ακόμη λιγότερο πιθανό να τρώνε τα σωστά τρόφιμα στη σωστή ποσότητα. Το λιγότερο φαγητό που παίρνουν μέσα, το πιο αδύναμο μπορεί να είναι, αφήνοντας τους πιο επιρρεπείς σε φωτοβολίδα-ups και επιθέσεις και, στη συνέχεια, ο κύκλος συνεχίζεται. Αφού βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα των τροφών και να πάρει τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας κρατήσει ισχυρότερο και υγιέστερο και μπορεί να κάνει μερικές από τις άλλες θεραπείες για την αρθρίτιδα σας πιο αποτελεσματική. Εάν αισθάνεστε το καλύτερό σας, μπορείτε να βάλετε την καλύτερη προσπάθειά σας σε φυσική θεραπεία σας, για παράδειγμα. Η καλύτερη από ό, τι τρώτε, τόσο πιο ισχυρό το σώμα σας θα είναι.

Πρωτεΐνη έργα για την κατασκευή, επισκευή και συντήρηση τους συνδετικούς ιστούς του σώματος, καθώς και τις συσταλτικές μυϊκούς ιστούς. Αν αυτοί οι μύες είναι ισχυρή και εύπλαστο, ενδέχεται να μην υπάρχει τόση πίεση και το τράβηγμα στις αρθρώσεις, τα οποία με τη σειρά της μπορεί να σημαίνει λιγότερο εκφυλισμό και βλάβη. Μυϊκός πόνος και η ανισορροπία μπορεί να είναι η έναρξη του κάποιες από τις μορφές αρθρίτιδας και του πόνου στην πλάτη, καθώς και. Στην πραγματικότητα, πόνος στην πλάτη είναι περίπου 85% μυϊκή στη φύση και όχι διαρθρωτικό. (Πηγή: Lockhart, 2006) Ακριβώς όπως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή διατροφή για οποιαδήποτε άλλη πάθηση ή ασθένεια στο σώμα, μπορείτε επίσης να προλάβουν ή να θεραπεύσουν ορισμένες μορφές αρθρίτιδας με την καλή διατροφή και την άσκηση, καθώς και

Επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης

είναι σημαντικό να εξεταστεί η ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεστε, καθώς και το είδος που θα πρέπει να πάρει. Το λάθος πρωτεΐνη μπορεί να είναι εξίσου άσχημα όσο πάρα πολύ ή πολύ λίγο. Εάν μετά την αντι-φλεγμονώδη δίαιτα, θα έχουν ως στόχο να περιορίσουν την ποσότητα του με βάση ζωικών πρωτεϊνών που παίρνετε, επιλέγουν άλλες πηγές πρωτεΐνης όπως σκόνες πρωτεΐνης (ορός γάλακτος, ρύζι, σόγια και το αυγό) ή άλλους. Με αρθρίτιδα, θα πρέπει επίσης να εξετάσουμε κάθε πηγή πρωτεϊνών με βάση το πόσο εύκολο και βολικό είναι να φάει ή να πιει. (Μπορούν να ανοίξει εύκολα, μήπως πρέπει να αναμειγνύονται, είναι αυτοί βαρύ ή δύσκολο να αναμονή κουτιά;)

μπάρες πρωτεΐνης είναι μια γρήγορη πηγή πρωτεΐνης, αλλά δεν πρέπει να έχει περισσότερα από ένα λίγα γραμμάρια ζάχαρη σε αυτές. ροφήματα πρωτεΐνης είναι συνήθως βολικό και έρχονται σε τρεις γεύσεις στις περισσότερες μάρκες. Οι σκόνες έχουν το καθένα διαφορετικά είδη πρωτεΐνης, αλλά πρέπει να αναμιχθεί πριν να καταναλωθεί. Ένας από τους γρηγορότερους και ευκολότερους τρόπους για να καλύψει τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη είναι με το υγρό πυροβολισμό συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Profect, από Protica, είναι μικρό, εύκολο στη μεταφορά άνοιξε και καταναλώνονται όλο και γρήγορα. Είναι λιγότερο από τρεις ουγκιές το μέγεθος και έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σε αυτό και μόνο 100 θερμίδες. Έρχεται σε μια σειρά από γεύσεις φρούτων βασίζεται και σε αντίθεση με πολλά από τα διαθέσιμα στο εμπόριο ροφήματα πρωτεΐνης και συμπληρώματα, δεν έχει προστεθεί λίπη ή υδατάνθρακες καθόλου.