Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τη γεύση τροπικών φρούτων όπως καρύδες και μάνγκο. Αλλά ξέρατε ότι, εκτός από γεύση καλή, έχουν επίσης υγιή οφέλη που σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να σωτήρια

Για παράδειγμα, πέντε από τα πιο σημαντικά φρούτα που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας είναι:;

Coconut

Mangosteen

Αβοκάντο

Mango

μούρα Longan

η

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα αντιοξειδωτικό στο μαγγούστες μπορεί να προκαλέσει κυτταρικό θάνατο σε καρκινικά? και αβοκάντο, μάνγκο και μούρα longan είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη κοινές γενετικές ανωμαλίες, καθώς και του καρκίνου

Με καρύδες, ο χυμός -. ή νερό μέσα – όχι μόνο είναι στείρα, αλλά έχει το ίδια ηλεκτρολυτική ισορροπία ως ανθρώπινο αίμα, γεγονός που επέτρεψε γιατροί στο θέατρο του Ειρηνικού στον Β ‘Παγκόσμιο Πόλεμο για να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο έκτακτης ανάγκης για το πλάσμα. Και δεν είναι πάρα πολλά χρόνια πριν, κακή φήμη λάδι καρύδας που προκάλεσε πανικό στο στάσεις παραχώρησης, όταν μια μελέτη υποστήριξε ότι μια μεγάλη ταινία-θέατρο ποπ κορν, μαγειρεμένα στο λάδι, να παραδοθούν ως πολλά κορεσμένα λιπαρά και έξι Big Mac.

Αλλά λάδι καρύδας έχει γίνει πρόσφατα η αγάπη του κόσμου φυσικό-τροφίμων.

Οι επιστήμονες αναγκασθεί σχετικά με τις χειρότερες κατηγορίες εναντίον λάδι καρύδας. Αποδεικνύεται ότι οι περισσότερες από τις μελέτες που περιλαμβάνουν έλαιο καρύδας έγιναν με μερικώς υδρογονωμένο έλαιο καρύδας. Παρθένο λάδι καρύδας, το οποίο δεν έχει υποστεί χημική επεξεργασία, είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα από την άποψη του κινδύνου για την υγεία – μερική υδρογόνωση δημιουργεί trans-λιπαρά οξέα και καταστρέφει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και άλλα θετικά συστατικά που υπάρχουν στο παρθένο λάδι καρύδας

Σύμφωνα με το

New York Times

:

«Και ενώ είναι αλήθεια ότι τα περισσότερα από τα λίπη σε παρθένο λάδι καρύδας είναι κορεσμένα, οι απόψεις αλλάζουν με το αν τα κορεσμένα λίπη είναι η αρτηριακή κακοποιοί που έγιναν έξω να είναι … Το κύριο κορεσμένο λίπος στο λάδι καρύδας είναι το λαυρικό οξύ, ένα μέσης αλύσου λιπαρών οξέων. αυξάνει τα επίπεδα λαυρικό οξύ της καλής HDL ή υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη. «

Η Δρ . Σχόλια Mercola είναι:

Ολόκληρα τα φρούτα, κυρίως βιολογικής καλλιέργειας φρούτα που είναι φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής και, όταν καταναλώνονται με μέτρο προσφέρουν το σώμα σας έναν κατάλογο πλυντηρίων των παροχών από όλες τις βιταμίνες, ένζυμα και μεταλλικά στοιχεία που περιέχονται σε αυτούς. Χάνεται μερικές φορές στη συζήτηση και σύγχυση σχετικά με φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, και οι χυμοί φρούτων είναι το γεγονός ότι ολόκληρη, βιολογικά φρούτα είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών και έχει ένα φυσικό μέρος της διατροφής μας σε αυτόν τον πλανήτη, δεδομένου ότι, καλά, για πάντα.

Αλλά ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες, όπως συνήθως.

Είναι Φρούτα Καλή ή κακή

Σήμερα, η απειλή των προστιθέμενων σακχάρων, κυρίως φρουκτόζη και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (και όλα τα πρόσθετα σάκχαρα, πραγματικά) έχει γίνει μία από τις μεγαλύτερες παγίδες για την καλή υγεία στην τροφική αλυσίδα μας. Μελέτη μετά από μελέτη συνδέει την υψηλή κατανάλωση ζάχαρης σε ένα μακρύ κατάλογο των προβλημάτων υγείας, και οι κύριοι δράστες σε αυτή την κατηγορία δεν είναι ολόκληρα, τα φυσικά βιολογικά φρούτα, αλλά πρόσθετα σάκχαρα που οι Αμερικανοί καταναλώνουν σε ένα «ανησυχητικό αριθμό» σε καθημερινή βάση.

Να θυμάστε ότι τα φρούτα περιέχουν επίσης φρουκτόζη, αν και ένας παράγοντας βελτιώσεως είναι ότι ολόκληρα φρούτα περιέχουν επίσης βιταμίνες και άλλα αντιοξειδωτικά που μειώνουν τις επικίνδυνες επιπτώσεις της φρουκτόζης. Χυμοί, από την άλλη πλευρά, είναι σχεδόν τόσο επιζήμιες όσο σόδα, επειδή ένα ποτήρι χυμός είναι φορτωμένο με φρουκτόζη, και πολλά από τα αντιοξειδωτικά χάνονται.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η φρουκτόζη μόνη της δεν είναι το κακό, όπως κάποια φρούτα σίγουρα μπορεί να είναι ευεργετική. Αλλά όταν καταναλώνουν υψηλά επίπεδα φρουκτόζης θα καταστρέψει εντελώς βιοχημεία και φυσιολογία σας. Θυμηθείτε τη μέση δόση η φρουκτόζη είναι 70 γραμμάρια ανά ημέρα, η οποία υπερβαίνει το όριο προτείνουμε κατά 300 τοις εκατό.

Επομένως, σας παρακαλώ να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση φρούτων σας. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι επειδή HFCS είναι τόσο καταριέται φθηνή, προστίθεται σε σχεδόν κάθε μεταποιημένων τροφίμων. Ακόμα κι αν καταναλώνεται καμία σόδα ή φρούτα, είναι πολύ εύκολο να υπερβαίνει τα 25 γραμμάρια κρυφό φρουκτόζης στη διατροφή σας.

Αν είστε ένα ακατέργαστο συνήγορος των τροφίμων, έχουν μια παρθένα δίαιτα και άσκηση πολύ καλά, τότε θα θα μπορούσε να είναι η εξαίρεση που θα μπορούσε να υπερβεί αυτό το όριο και να παραμείνουν υγιείς, όπως είναι πιθανό να μην έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Αλλά αν είστε υπέρβαροι, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη από ό, τι το καλύτερο είναι να περιοριστεί η φρουκτόζη σας, ακόμα και από τα φρούτα.

Επίσης, θα ήταν σοφό να αποφευχθούν οι χυμοί φρούτων και τα ζαχαρούχα σκευάσματα ποτό φρούτων έφερε στο σας από την επεξεργασία βιομηχανία τροφίμων που διαχωρίζουν τα φυσικά σάκχαρα φρούτων από την πηκτίνη και φυτικές ίνες που είναι βέβαιο ότι στη φύση, δημιουργώντας περισσότερο ή λιγότερο μια χειροβομβίδα ζάχαρη που χτυπά το στομάχι σας και αιχμές σακχάρου στο αίμα σας και την ινσουλίνη.

Στη συνέχεια, έχετε το θέμα των διαχωρισμένων μεθανόλης από οποιαδήποτε επεξεργασία ποτά φρούτων που έχω γράψει για το παρελθόν, δεδομένου ότι μπορεί να χρησιμεύσει ως καταλύτης για αυτοάνοσες ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Τροπικά Φρούτα

το χαρακτήρισε το άρθρο ορθώς επισημαίνει ότι οι πέντε τροπικά φρούτα συζητηθεί έχουν κάποια μάλλον εντυπωσιακά μεγάλη ιδιότητες, ειδικά την στιγμή που διασύρεται καρύδας, το οποίο θα πάει σε πολύ περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά παρακάτω.

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με αυτά τα καταπληκτικά φρούτα – θέλετε να φάτε τα πάντα μη επεξεργασμένα (ή ελάχιστα επεξεργασμένα στην περίπτωση των λάδι καρύδας), και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα!

Έτσι, για παράδειγμα, ένα ποτό από φρούτα Mangosteen /καρύδας που είναι στην αγορά ως ένα αντιοξειδωτικό πλούσιο ποτών σπορ ανάκαμψη δεν είναι κάτι που θέλετε να εξετάσει ποτέ χρήση. Παρακαλούμε να κολλήσει στο σύνολό τους, φυσικά, βιολογικά ίδια τα φρούτα και τα πάντα σωστά πλύνετε τα φρούτα σας για να αφαιρέσετε τυχόν κατάλοιπα φυτοφαρμάκων που μπορεί να έχουν προέλθει από τις αυξανόμενες τομείς. Αγοράζοντας βιολογικά φρούτα θα περικόψει τα επίπεδα φυτοφαρμάκων, αλλά μπορούν ακόμα να φιλοξενούν βλαβερά βακτήρια

Coconut Προφανώς, το λάδι καρύδας είχε κάνει τίποτα για να βλάψει την υγεία της καρδιάς αυτών των νησιωτών. Δεν είναι καιρός να την Αμερική ανακαλύπτει τα οφέλη της καρδιάς υγεία των λάδι καρύδας; Καρδιακή νόσος έχει βρεθεί σε άνοδο τα τελευταία 60 χρόνια στην Αμερική, τα ίδια 60 χρόνια ότι το λάδι καρύδας έχει διασύρεται!

Σύμπτωση;

Δεν νομίζω ότι έτσι.

Επίσης, το μαγείρεμα με έλαια καρύδας είναι πολύ καλύτερη από ό, τι χρησιμοποιώντας πολυακόρεστα λίπη, τα οποία περιλαμβάνουν κοινά φυτικά έλαια, όπως το καλαμπόκι, σόγια, κάρδαμο, ηλίανθο και ελαιοκράμβη.

Γιατί;

Μαγειρική φαγητό σας σε ωμέγα-6 φυτικά έλαια παράγει μια ποικιλία από πολύ τοξικές χημικές ουσίες, καθώς και το σχηματισμό trans λιπαρών οξέων. Τηγάνισμα καταστρέφει τα αντιοξειδωτικά σε λάδι, στην πραγματικότητα την οξείδωση του λαδιού, η οποία προκαλεί ακόμη χειρότερα προβλήματα για το σώμα σας από ό, τι τα trans λιπαρά οξέα.

Τα περισσότερα φυτικά έλαια είναι GM (γενετικά τροποποιημένων), συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 90 τοις εκατό της σόγιας, καλαμποκιού και έλαια canola.

Φυτικά έλαια συμβάλλουν στην υπεραφθονία των κατεστραμμένων ω-6 λιπαρά στη διατροφή σας, αποτίναξη ωμέγα-6 σας αναλογία ωμέγα-3 σε. Σχεδόν ο καθένας στη δυτική κοινωνία καταναλώνει πάρα πολλά ωμέγα-6 λιπαρά – περίπου 100 φορές περισσότερο από ό, τι πριν από ένα αιώνα – και η ανεπαρκής ωμέγα-3 λιπαρά, η οποία συμβάλλει σε πολλές χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες.

Η

Υπάρχει στην πραγματικότητα μόνο ένα λάδι που είναι αρκετά σταθερό για να αντέχει τη θερμότητα του μαγειρέματος, και αυτό είναι το λάδι καρύδας.

Νερό καρύδας, από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με το παραπάνω άρθρο, 3 είναι ένα καλύτερο αθλητικό ποτό ενυδάτωσης από οποιοδήποτε από τα εμπορικά διαθέσιμα τα ζαχαρούχα αθλητικά ποτά, και είναι τόσο στείρο και ισοτονικό ρόφημα, που σημαίνει ότι έχει το ίδιο ηλεκτρολύτη συνοχή του ανθρώπινου αίματος, που επέτρεψε γιατροί στο θέατρο του Ειρηνικού στον Β ‘Παγκόσμιο Πόλεμο για να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο έκτακτης ανάγκης για το πλάσμα του αίματος.

Μήπως δεν πίνοντας ένα ποτό με την ίδια ισορροπία των ηλεκτρολυτών όπως τα ανθρώπινα ήχο αίματος σαν μια καλή ιδέα; Κάνει για μένα. Είναι επίσης καλύτερο να πάρει το νερό καρύδας σας κατ ‘ευθείαν έξω από ένα νεαρό, πράσινη καρύδα και να αποφεύγουν τα εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα στην αγορά, η οποία θεωρώ ότι είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Το λάδι καρύδας έχει επίσης ένα ανοσοποιητικό-τόνωση λίπος ονομάζεται λαυρικό οξύ και έχει δειχθεί ότι είναι χρήσιμη για τη βελτίωση των ποσοστών μεταβολικής να διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Προσωπικά, πιστεύω ότι εάν δεν είστε αλλεργικοί σε καρύδες θα πρέπει να βρουν τρόπους για να το χρησιμοποιεί τακτικά στη διατροφή σας. Εγώ συνήθως χρησιμοποιούν δύο παρα ένα κουταλάκια του γλυκού την ημέρα το πρωί το πρωινό Θαύμα κούνημα Whey πρωινό μου

Αβοκάντο & ndash.? Η φρουκτόζη Φρούτα χαμηλής

Η

«Τα αβοκάντο είναι εγγενές στην Κεντρική και Νότια Αμερική και έχουν καλλιεργηθεί σε αυτές τις περιοχές από το 8000 π.Χ. Στα μέσα του 17ου αιώνα, που εισήχθησαν στην Τζαμάικα και εξαπλώθηκε μέσω των ασιατικών τροπικές περιοχές στα μέσα της δεκαετίας του 1800 Καλλιέργεια. στις Ηνωμένες Πολιτείες, ειδικά στη Φλόριντα και την Καλιφόρνια, ξεκίνησε στις αρχές του 20ου αιώνα. Ενώ τα αβοκάντο είναι σήμερα καλλιεργείται στις περισσότερες τροπικές και υποτροπικές χώρες, οι μεγάλες εμπορικές παραγωγοί περιλαμβάνουν το Ηνωμένο μελών (Φλόριντα και την Καλιφόρνια), το Μεξικό, τη Δομινικανή Δημοκρατία, τη Βραζιλία και την Κολομβία. «

η

το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με αυτό, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να προστατεύσει το συκώτι από βλάβες, σύμφωνα με έρευνα από την Ιαπωνία: 5

ερευνητές τροφοδοτείται αβοκάντο και 22 άλλα φρούτα σε εργαστήριο ratsHave περισσότερο από το διπλάσιο κάλιο από μια bananaThe αρουραίοι στη συνέχεια δόθηκε D-γαλακτοζαμίνη, μια ουσία που προκαλεί βλάβες στο ήπαρ παρεμβαίνοντας στη σύνθεση των κυττάρων και τα αποτελέσματα στο κελί deathPromote καρδιά αρουραίους healthThe τροφοδοτείται το αβοκάντο λαμβάνεται το λιγότερο ποσό των ηπατικών damageHave αντι-φλεγμονώδη propertiesAre πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι εύκολα καίγεται για energyAre μια καλή πηγή «υγιή» λιπαρά στη διατροφή σας

η σύστασή μου, όπως και με όλα τα τρόφιμα σε γενικές γραμμές δεν είναι να τρώνε αβοκάντο κάθε ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τροφικές αλλεργίες. Αλλά αβοκάντο, ως μέρος μιας ισορροπημένης, φυσικά τρόφιμα διατροφή σας είναι μια μεγάλη πηγή του υγιούς λίπους.

Επίσης, τα αβοκάντο είναι ένα από τα ασφαλέστερα φρούτα για να αγοράσουν συμβατικά επειδή παχύ κέλυφος του προστατεύει το εσωτερικό φρούτα από το κτίριο μέχρι τα φυτοφάρμακα, και έχει αξιολογηθεί ως μια από τις καλύτερες εμπορικές καλλιέργειες όσον αφορά την έκθεση των φυτοφαρμάκων. 6

Longan Berry & mdash? το Fruit κινεζικό θαύμα

Εγγενής στην Κίνα, αυτό το κίτρινο-καφέ μούρο με δερματώδη προστατευτικό κέλυφος είναι στενά συνδεδεμένη με τα φρούτα λίτσι (αλλά όχι τόσο ζουμερό) και κράχτης για την ικανότητά της να εξουδετερώνει δηλητήρια. Στην πραγματικότητα, στο Βιετνάμ, όπου είναι γνωστό ως «μάτι δράκου», που έχει χρησιμοποιηθεί ως αντίδοτο σε τσιμπήματα φιδιών για αιώνες

Σύμφωνα με το παραπάνω άρθρο, 7 μούρα longan:.

«& hellip? καιρό έχουν ειπωθεί από ασιατικές βοτανολόγοι να έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, που τους καθιστά το ιδανικό σνακ για να απολαύσετε για να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας λέγεται επίσης ότι έχει αντικαρκινική, αντιοξειδωτική, και του ήπατος-προστατευτικές ιδιότητες Η longan.. περιέχει υψηλά επίπεδα σιδήρου, καλίου, και μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και C. Η εύρεση τους σε μια μορφή εκτός από τα νωπά στην τοπική αγορά σας μπορεί να είναι σκληρό, αλλά αποξηραμένα και κονσερβοποιημένα longan είναι επίσης διαθέσιμα. «

Η

Αυτά τα μούρα μπορούν να βρεθούν στο ασιατικές αγορές σε όλη τη Βόρεια Αμερική

Μάνγκο & ndash.? Μια μεγάλη πηγή βιταμινών Α και C

Σύμφωνα με το παραπάνω άρθρο, ένα ενιαίο μάνγκο:

«& hellip? Θα περιέχει το ήμισυ των συνιστώμενων σας ημερήσιας αποζημίωσης και των δύο βιταμίνη Α και βιταμίνη C, καθώς και κάποια Β-βιταμίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πολυφαινόλες, β-καροτένιο. »

Η

Και σύμφωνα με LifeMojo.com:8

«

Σχετικά με το 4000 πριν π.Χ., η άγρια ​​μάνγκο προέρχεται στους πρόποδες των Ιμαλαΐων της Ινδίας και τη Βιρμανία, και περίπου 40 έως 60% των δέντρων αυτών εξακολουθεί να αυξάνεται στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. επίσης γνωστό ως Mangifera Indica, αυτό το εξωτικό φρούτο ανήκει στην οικογένεια των Anacardiaceae. Αν και προέρχεται από τη Νότια και Νοτιοανατολική Ασία, τα φρούτα σήμερα καλλιεργείται επίσης στην Κεντρική και Νότια Αμερική, την Αφρική και την Αραβική χερσόνησο, επίσης. Σήμερα, υπάρχουν πάνω από 1.000 διαφορετικές ποικιλίες μάνγκο σε όλο τον κόσμο.

η

Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε με το μάνγκο, ωστόσο, είναι ότι το πακέτο α. θερμιδική κατραπακιά για κάθε 100 γραμμάρια μάνγκο, εσείς πρόκειται να πάρει 75 θερμίδες

Mangosteen

Mangosteen είναι ένα φρούτο που βρέθηκαν σε τροπικές χώρες σε όλη την Ασία -. Ταϊλάνδη, την Ινδία, τη Μαλαισία , το Βιετνάμ και τις Φιλιππίνες. αναπτύσσεται επίσης αρκετά καλά σε περιοχές όπως η Χαβάη και τροπικά Βόρειας Αυστραλίας. δεν είναι ένα φρούτο που βρέθηκαν ευρέως στα σούπερ μάρκετ της Βόρειας Αμερικής, αλλά μπορεί να βρεθεί στις αγορές της Ασίας και μπορούν να αγοραστούν εδώ η Internet.According την παραπάνω πηγή, Mangosteen μπορεί να προκαλέσει το θάνατο σε καρκινικά κύτταρα. Αυτό έχει ληφθεί από μελέτες που δείχνουν ότι τα xanthones σε μαγγούστες αποδειχθεί για να καταστρέψει τα καρκινικά cells.9 έρευνα σε αυτόν τον τομέα πρέπει να επεκταθεί σε, και σίγουρα δεν συνιστούμε να πίνετε κάθε παρασκευές mangosteen που είναι φορτωμένα με ζάχαρη που πραγματικά μπορεί να καρκίνο του καυσίμου ανάπτυξη των κυττάρων

Επίσης, σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη για την επίδραση του xanthones σε mangosteen:. 10

«Η κρούστα Mangosteen, φύλλα και ο φλοιός έχουν χρησιμοποιηθεί ως λαϊκή ιατρική για την χιλιάδες χρόνια. Το παχύ mangosteen κρούστα ήταν και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταρροή, κυστίτιδα, διάρροια, δυσεντερία, έκζεμα, πυρετό, εντερικές διαταραχές, κνησμός και άλλες ασθένειες του δέρματος. Τα φύλλα mangosteen χρησιμοποιούνται επίσης από μερικούς ντόπιους στο τσάι και για τη διάρροια , δυσεντερία, πυρετό, και τσίχλα. είναι επίσης γνωστό ότι τα συμπυκνώματα του φλοιού Mangosteen μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος καταθλίψεις και stomatosis. «

η