Ερώτηση

Η Γεια σας Γιατρός,

Είμαι έχουν ένα 24yr παλιά γυναικεία enthusiast.I γιόγκα εξάσκηση από το 2years.But δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθώ δεν το κάνω φαίνεται να πάρετε καλύτερα σε στροφές πίσω. Iv προσπάθησε πρόκειται γι ‘αυτό το απαλό αργό τρόπο too.I δεν κατέβασε καλύτερα σε δύο χρόνια τώρα και συνεχώς αισθάνονται ένα νεύρο τσίμπημα αίσθηση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μου στο hyperextensions.I θέλουν να είναι πραγματικά καλός στο yoga.What θα μπορούσε να μου περιορίζουν το πράξουν και είναι τέτοιοι περιορισμοί μόνιμο; Εμπνέομαι από χορευτές με μεγάλη φορείς και αισθάνομαι ότι θέλω να κάνω τίποτα για να φτάσετε εκεί και να βελτιώσει την σειρά μου motion.My ευελιξία πόδι και προς τα εμπρός στροφές είναι φυσιολογικά.

Ακριβώς ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει είναι πως κάποια πολύ καλή φόρμα άνθρωποι έχουν αγκάθια που εσοχή προς τα μέσα στην οσφυϊκή περιοχή σε μεγαλύτερο βαθμό με τους γλουτούς που «σκάσει» περισσότερο outwards.I αισθάνονται οσφυϊκή περιοχές μου λίγο πιο επίπεδη σε σύγκριση. Κυρίως θέλω απλώς να ξέρω αν και πόσο καλός μπορώ να πάρω στο νωτιαίο hyperextensions και πόσο καιρό μπορεί να πάρει.

Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο και help.I εκτιμώ ειλικρινά.

Η

Απάντηση

Η Δεν είμαι ειδικός γιόγκα, αλλά μπορώ να σας πω ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που έρχονται σε μένα για να δούμε με πόνο στην πλάτη ή να το πιέζετε κάτω μέρος της πλάτης νεύρα, κάντε έτσι, ως αποτέλεσμα της ύπαρξης εκεί πίσω στο υπερέκταση. Έτσι, αν το σώμα σας δεν θέλει να, τότε μην το κάνετε. σπονδυλική στήλη σας δεν ήταν γραφτό να πάει σε υπερ επέκτασης (μόνο για επέκταση) και ένα στο λαιμό ή το κεφάλι περίπτερο είναι μια κακή ιδέα, ειδικά αν έχετε μια αντιστραφεί αυχενική καμπύλη ή παλιά αυχενικού τραυματισμού. Μπορείτε να κάνει μια backbend δεν έχει τίποτα να κάνει με το σύνολο γιόγκα ικανότητές σας, και να κάνει περισσότερο με ό, τι είναι κοινή λογική και τι είναι υγιεινό για την πλάτη σας. Αν εσείς ή κάποιος γνωστός σας έχει lowerback πόνο και έχει sitdown (που βάζει κάτω σπονδυλική σας στήλη σε υπερέκταση) δουλειά δεν συνιστάται να κάνει πίσω κάμψεις, χωρίς διαβούλευση με ένα χειροπράκτη ή ορθοπεδικό.