Έχοντας ένα κρύο και βήχας μπορεί να είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά ασθένειες. Δεν έχει μόνο να πάρει μακριά από τις καθημερινές δραστηριότητες θα θέλατε να κάνετε, αλλά χρειάζεται επίσης ένα σημαντικό χρονικό διάστημα για να ανακάμψει από αυτήν. Αλλά δεν χρειάζεται να περιμένουμε πάντα για μια εβδομάδα για να ανακτήσει από αυτό το ενοχλητικό κρυολόγημα και το βήχα. Εδώ είναι μερικές συστάσεις από τον Δρ Vishnu Priya, MBBS, PGDCD, οικογενειακός γιατρός του Απόλλωνα Κλινική, λόφους Jubilee, Hyderabad για το πώς να ανακτήσει γρήγορα από βήχα, το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Μπορεί κάποιος να ανακτήσει από βήχα, το κρύο και γρίπη γρήγορα;

είναι δυνατόν να ανακτήσει γρήγορα από το βήχα και το κρύο, αν δεν ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα. Εάν πάσχετε από ένα κρύο και βήχας βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί, να πίνετε άφθονο νερό, πίνετε ζεστά ροφήματα όπως τσάι βοτάνων που θα βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα όπως μια φαγούρα στο λαιμό. Τρώτε τακτικά γεύματα.

Ένα μπολ με ζεστό σούπα και ζεστό χαμάμ να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και γαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό κάθε δύο ώρες βοηθά στην πρόληψη της περαιτέρω μόλυνσης, καταπραΰνει το ερεθισμένο λαιμό και βοηθά να μειώσει τον πυρετό. Όλα αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στην ανάκτηση από το κρύο και βήχας γρηγορότερα από ό, τι συνήθως. Πέρα από αυτό, θα πρέπει να μείνετε στο σπίτι για να αποτραπεί η περαιτέρω εξάπλωση.

Μένοντας ενυδατωμένο είναι το κλειδί

Όταν άρρωστοι, δεν μπορείτε να αισθανθείτε σαν να τρώει ή πίνει τίποτα, αλλά το σώμα σας απαιτεί μια ελάχιστη ποσότητα νερού κάθε μέρα για να λειτουργήσει κανονικά. Έχοντας υγρών βοηθά στην ξεπλύνετε τις τοξίνες στο σώμα σας και αποτρέπει την αφυδάτωση από διάρροια και εμετό (αν έχετε τα συμπτώματα). Μένοντας ενυδατωμένο και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και αποτρέπει την απώλεια των ηλεκτρολυτών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και να αποφεύγουν ροφήματα με καφεΐνη, δεδομένου ότι τείνουν να σας αφυδατώνουν.

Οι ηλεκτρολύτες μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ

Οι ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το νάτριο σημαντικό χημικών ουσιών στο σώμα σας που είναι κρίσιμης σημασίας για την ορθή συστημάτων κλειδί λειτουργία στο σώμα σας, όπως η διατήρηση της οξύτητας του αίματος σας (pH), τη λειτουργία των μυών και την αποβολή των τοξινών. Πόσιμο ηλεκτρολύτη πλούσια σε υγρά, όπως νερό καρύδας, μπανάνα, αλάτι και άλλα ποτά αντικατάστασης ηλεκτρολυτών helpreplenish ηλεκτρολυτών αποθεματικά μας και να διατηρηθεί η εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας? ειδικά αν έχετε πυρετό.

Η επαρκής ξεκούραση είναι απαραίτητη πάρα

Ξεκούραση και ανάκτηση πάνε χέρι-χέρι, αλλά συχνά παραβλέπεται. Δίνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα το χρόνο να καταπολεμήσει τον ιό που προκαλεί το κρύο και τη γρίπη. Να πάρει την αφθονία του υπολοίπου σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουν ορισμένα κοινά συμπτώματα όπως πόνο στο σώμα, κόπωση και γενική αδιαθεσία. Έλλειψη ανάπαυσης αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο είναι αντιπαραγωγικό για μια γρήγορη ανάκαμψη. Ένας καλός κανόνας είναι να κοιμηθεί για τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες, όπως σας βοηθά να καταπολεμήσει ένα κρύο και την πρόληψη των υποτροπών.

Στοκ επάνω σε βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι μεγάλη για να βοηθήσει να ανακτήσει γρηγορότερα. Ενώ δεν είναι όλες οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν, ορισμένων βιταμινών όπως η βιταμίνη C, D και ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για μια γρήγορη ανάκαμψη. Η βιταμίνη C έχει ισχυρή αντι-ιική δράση, η βιταμίνη D βοηθά στην γρήγορη ανάρρωση και αποτρέπει την επανεμφάνιση της ασθένειας. Ο ψευδάργυρος μπορεί να αποτρέψει το κρυολόγημα ή γρίπη του ιού από την αναπαραγωγή [1]. Μερικά over-the-counter βιταμίνες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζύμωση μουρουνέλαιο, βιταμίνη C και τα συμπληρώματα Δ.

Dos και Don’ts ενώ πάσχετε από βήχα, το κρυολόγημα και τη γρίπη

Η

μην φτερνίζεστε στα χέρια σας, καθώς αυτό μπορεί να εξαπλωθεί η μόλυνση.

αναψυχή και μην αφήσετε το σπίτι σας μέχρι να ανακάμψει, καθώς αυτό μπορεί να εξαπλωθεί η μόλυνση σε άλλους.

Κάντε πίνετε πολλά υγρά, να τρώτε καλά και να μείνει ενυδατωμένο

μην αγνοείτε επιδείνωση των συμπτωμάτων, καλέστε αμέσως το γιατρό σας

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:..

Αιτίες συμφόρηση στο στήθος και τα ένδικα μέσα

Έχετε συμπτώματα της γρίπης με βήχα και το κρυολόγημα; Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε

Φάρμακα για το βήχα και το κρύο

9 αιτίες του βήχα θα πρέπει να γνωρίζετε

πληγή στο σπίτι λαιμό θεραπεία θα ήθελα να ευχαριστήσω για την!

Αυτό το άρθρο υποστηρίζεται από Benadryl®

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορά:

[1] Johanne ROSE, L.AC, βότανα και Διατροφική Υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα, Advanced Διατροφή Εκδόσεις, Inc.,! στροφή μηχανής. 1999, τόμος 6, έκδοση 2.