Το ενενήντα τοις εκατό της Βόρειας Αμερικανοί καταναλώνουν καφεΐνη κάθε μέρα. Σε πολλές περιπτώσεις παίρνουν την καφεΐνη τους μέσω του καφέ. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να πάρετε μια ενεργειακή buzz, αλλά δεν μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος. Υπάρχουν πιο υγιείς τρόπους για να σας κρατήσει σε εγρήγορση και έτοιμοι για ό, τι εργασία που θέλετε να αντιμετωπίσουμε.

Ένα φλιτζάνι καφέ έχει περίπου 125-150 mg καφεΐνης σε αυτό. Αμφότερες οι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι λένε κατανάλωση καφεΐνης θα πρέπει να περιορίζεται σε οπουδήποτε από 200 έως 300 mg την ημέρα. Σε μέτριες ποσότητες, ο καφές δεν προκαλεί οποιεσδήποτε αρνητικές συνέπειες? Ωστόσο, καθ ‘υπέρβαση μπορεί να δημιουργήσει έναν μακρύ κατάλογο των επιπλοκών της υγείας. Παρακάτω είναι μια λίστα των πιθανών επιπτώσεων:

• Αποκλεισμός των φαρμάκων

• συστολή των αιμοφόρων αγγείων

• Υποτονική σπέρματος και ανικανότητα να συλλάβουν

• Βλάβη στα δόντια

• αλλοίωση της αρτηριακής πίεσης

• Αϋπνία

Σχετική ανάγνωση: το πιο ακριβό βιομηχανία τροφίμων Ιατρική ProblemsThe ανταποκρίθηκαν στην κατακραυγή για αυτές τις ανησυχίες με ενεργειακά ποτά, αλλά αυτό έτσι ώστε η τάση που ονομάζεται υγεία έχει επίσης τεθεί στο μικροσκόπιο. Πολλά ενεργειακά ποτά έχουν όσο 280 mg καφεΐνης σε μία μερίδα. Επίσης, είναι γεμάτη με ζάχαρη. Οι μελέτες δείχνουν ότι οδηγούν σε υπερδραστηριότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, καθώς και προβλήματα ύπνου.

Αν και υπάρχει κάποια επιστημονική απόδειξη ότι ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα έχει αντιοξειδωτικά οφέλη, στους μακροχρόνια ιατρική ερευνητές πιστεύουν ότι η ανάπτυξη ενός νέα τάση για την υγεία με απλές τροφές θα έχουν την παραμονή δύναμη.

Τάσεις υγείας για την Ενέργεια

Φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι Πράσινοι λέγεται ότι είναι εξαιρετικά υψηλά σε διατροφική αξία, επειδή παρέχουν προστιθέμενη σιδήρου και έτσι ενέργεια. Σήμερα διατροφικές μελέτες υποστηρίζουν την «Πράσινη Smoothie» ως έναν υγιή τρόπο για να πάρετε μια buzz. Ένα «Πράσινο Smoothie» αποτελείται από ένα συνδυασμό των φρούτων και τα πράσινα λαχανικά. Μπορείτε να ακούσετε το βουητό του μπλέντερ σε κοιτώνες πανεπιστημιούπολη σε ολόκληρη την Αμερική ως φοιτητές εσπευσμένο για τις εξετάσεις κάνουν παρτίδες smoothies, σε μια προσπάθεια να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς τους. Οι μαθητές έχουν αναφέρει ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ τους δίνει πανικούς? οδηγεί σε προβλήματα ύπνου, που καθιστούν δύσκολο για αυτούς να επικεντρωθεί στις σπουδές τους.

Οι καταναλωτές νέους και ηλικιωμένους ενθαρρύνονται να περιλαμβάνουν φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή τους, μαζί με πολλά λαχανικά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να διατηρήσει ένα καλό επίπεδο ενέργειας

Herb

Οι Κινέζοι έχουν καιρό που ονομάζεται «το μεγαλύτερο δώρο της φύσης».? τώρα περισσότερο δυτικές επαγγελματίες ιατρική αρχίζουν να βλέπουν τα οφέλη σε ginseng. Προκαταρκτικά ευρήματα δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει την ψυχική και σωματική ζωτικότητα. Σήμερα είναι το πιο δημοφιλές βότανο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ginseng είναι διαθέσιμο σε σκόνη, κάψουλες και σε μορφή ρίζας. Ginseng τσάι έχει γίνει ένα δημοφιλές πωλητή στη Βόρεια αμερικανικές αγορές τροφίμων για την υγεία.

Το πράσινο τσάι

Ακριβώς όπως ο καφές, η κατανάλωση τσαγιού σε μεγάλες ποσότητες έχει αποθαρρυνθεί από τους γιατρούς, αλλά οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει την ενέργεια χωρίς να εισβάλλει στο σώμα σας με υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Το πράσινο τσάι έχει γενικά περίπου 25 έως 30 mg καφεΐνης και ένα αμινοξύ που ονομάζεται θεανίνη. Μελέτες δείχνουν θεανίνης μαζί με μικρές ποσότητες καφεΐνης βελτιώνει την εγρήγορση και γνωστική απόδοση. Αρκετές μελέτες theanine έχουν δημοσιευτεί στο περιοδικό, Διατροφική Neuroscience.

Grass

ποτά Wheatgrass έχουν γίνει μια μεγάλη τάση της υγείας τον τελευταίο καιρό. Οι γιατροί παραδέχονται ότι wheatgrass περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που παρέχουν ενέργεια. Κάνουν προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για την καθημερινή σας πρόσληψη των λαχανικών. Εάν έχετε αλλεργία στο σιτάρι ή το γρασίδι θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε. ποτά Wheatgrass μπορεί να έχει μια ισχυρή ποώδη γεύση ότι μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει. Για αυτούς τους ανθρώπους, υπάρχει η δυνατότητα προσθήκης σε ένα smoothie ή το τσάι, καθώς υπάρχουν wheatgrass δισκία ή κάψουλες.

Όποια επιλογή και αν πάτε με το να πάρει buzz σας, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάτι που θα παρεμβαίνει με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα παίρνετε αυτήν την περίοδο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, … συμβουλευτείτε ένα γιατρό.