Ερώτηση

Η είμαι πεπεισμένος ότι η psoas μεγάλες psoas ήσσονος σημασίας και illacus είναι υπεύθυνοι

σε πολλούς ανθρώπους τον πόνο στην πλάτη ως πηγή του πόνου.

ενώ δεν είναι η αιτία από την συντήρηση των διαδικτυακών σωστό μήκος και των μυών

ποιότητα αυτών των μυών θα πάει κατά μήκος του τρόπου στο κάτω someones είπε πλάτη

η πόνο.

η και το υπόλοιπο του παζλ θα είναι να αυξηθεί σημαντικά η μυϊκή

αντοχή πολλών γύρω μυς και να πάρετε τη σωστή

η σειρά (ή και να πάρει αναστολή) των μυών ψήσιμο

η i έχουν πολύ προσπαθήσει για τον εαυτό μου για να πάρουν στα 2 από τα το TRP

είναι το ένα κάτω από το ABS και το άλλο κοντά στην ΑΣΗ

η ερώτησή μου είναι αυτό

η μπορούσε να σας παρακαλώ να μου πείτε ακριβώς όλα τα σημεία ενεργοποίησης περιοχές για

η όλη 3 των μυών ακριβώς τι συμβαίνει με το οποίο μυών, όταν η σκανδάλη

η σημείου πραγματοποιείται. δηλαδή δεν το ΑΣΗ TRP μόνο realease η

Η illacus. και δηλαδή δεν το TRP κάτω από τις κοιλιακούς μόνο realease

Η άνω ήμισυ των psoas.

Η και αν έχετε απαιτητικό strageties αν όλα τα σημεία ενεργοποίησης πρέπει

να κυκλοφορήσει και εργάστηκε ή όχι.

η είμαι έπαιξε με τον εαυτό μου και σχεδόν τη σκέψη ότι η

η TRP κοντά η ΑΣΗ είναι η πιο κρίσιμη, ενώ εγώ μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο να

μην αγγίζετε το TRP που είναι κάτω από το ABS.

η ευχαριστώντας σας εκ των προτέρων

η

Απάντηση

η μεγάλη ερώτηση jii. Νομίζω ότι θα είναι τόσο σωστό. Βλέπω τόσους πολλούς ανθρώπους με σφιχτό psoas μυς, συνήθως του Ilio-ψοΐτη. Είναι ένα πολύ δύσκολο μυ για να τεντώσει. Έχω 2 άριστοι τρόποι για να τεντώσει. 1 από αυτά θα πρέπει να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει.

ενώ τον στην πλάτη σας, το άλλο πρόσωπο θα χρησιμοποιήσει αρθρώσεις ή τα δάχτυλά του στα μισά μεταξύ του αφαλού και ΑΣΗ (ή ακριβώς πάνω από το έσω και προς το ΑΣΗ) έχουν το πρόσωπο αυτό ισχύει καλό ποσό της πίεσης σε μια δεξιόστροφη ή αριστερόστροφη κίνηση (θα είναι αρκετά οδυνηρό) κάνει ότι δύο ημέρες xa για μερικές εβδομάδες και θα χαλαρώσει.

2ο τρόπο που ήρθε με τη δική μου, μετά από κάποια απόγνωση από την πλευρά μου. (Εγώ θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτό με συνέπεια) ρίξτε μια μπάλα του τένις και να θέσει στην κορυφή της μπάλας με τη μπάλα μεταξύ των πλευρών και ΑΣΗ (ίδια περιοχή αναφέρονται παραπάνω), αν έχετε την μπάλα κάτω από το αριστερό ΑΣΗ σας, βεβαιωθείτε ότι το πόδι είναι κατ ‘ευθείαν σας και ελαφρώς επεκταθεί πίσω (κάμψει μόνο το πόδι στην άρθρωση του ισχίου ή η περιοχή των γλουτών) χρησιμοποιούν το δεξί πόδι σας, η οποία μπορεί να λυγίσει στο γόνατο για να ωθήσει από το πάτωμα για να κυλήσει το σώμα σας πάνω από την μπάλα του τένις (προσέξτε να μην πάει πάνω από τις νευρώσεις (θα μπορούσε να σπάσει) παίρνει λίγα λεπτά για να πάρει «το σημείο», αλλά παίζουν με αυτό και θα βρείτε το psoas σημείο ενεργοποίησης.

ελπίζω ότι αυτό βοηθά. αν δεν το email μου πίσω και θα μπορούσαμε να κάνουμε ένα στιγμιαίο μήνυμα chat και θα μπορούσα να σας δείξω σε μια κάμερα.