According με το CDC και Πρόληψης εντυπωσιακή έρευνα δείχνει ότι περίπου το 33% των Αμερικανών που πρέπει να θεωρούνται παχύσαρκοι, συμπεριλαμβανομένων παιδιών. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είναι μια επιδημία στις ΗΠΑ και είναι απολύτως απαραίτητο να αναληφθεί ταχεία δράση προκειμένου να ζήσει μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή.

Επιπλέον, η δράση θα αποδείξει στην επόμενη γενιά τι ένα υγιές πρόσωπο θα πρέπει να μοιάζουν. Κανονική ρουτίνες άσκησης μπορεί να αντισταθμίσει σημαντικά την επίθεση της παχυσαρκίας και των συναφών προβλημάτων υγείας που οφείλονται στην ύπαρξη εξαιρετικά υπέρβαροι. Η κύρια φάση είναι να ασκήσει το οποίο σας βοηθά να γίνει πιο υγιεινό με όλους τους τρόπους.

Ο λόγος είναι επειδή υπάρχει αδιάσειστα στοιχεία που συνδέουν την παχυσαρκία με πολλαπλές συνθήκες υγείας, όπως υπέρταση, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, του διαβήτη, της καρδιάς ασθένειες, αρθρίτιδα, καρκίνος και αναπνευστικά προβλήματα. τον τρόπο ζωής σας θα αλλάξει από την άσκηση όχι μόνο την πρόληψη ασθενειών, αλλά και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας της ζωής σας.

Η ηλικία σας, νέοι ή ηλικιωμένοι, το φύλο, τη φυλή ή τον τύπο σώματος θα γίνουν καλύτερα αν αναλάβει ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια ώθηση σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και να ανακαλύψουν μια συνολική βελτίωση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης.

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με κάνει καθημερινή άσκηση ή κάθε άλλη ημέρα, συνιστάται να συζητήσετε την κατάσταση της υγείας σας με ένα γιατρό πριν από την έναρξη για να αποφύγει να κάνει πάρα πολύ από την πρώτη. Τα πάντα θα πρέπει να γίνεται με μέτρο ή σταδιακά.

Οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να παρακολουθείται τόσο από τον αριθμό των επαναλήψεων μου, το χρονικό διάστημα και ούτω καθεξής. Η άσκηση δεν σημαίνει ότι πρόκειται όλοι έξω και κυριολεκτικά όλο και δυσκολία στην αναπνοή μέχρι το τέλος. Επιπλέον, η δίαιτα και τη διατροφή σας θα γίνει ένα μεγάλο μέρος του πώς να χάσετε βάρος, καθώς και.

Εάν συνήθως τρώνε τηγανητά τρόφιμα, τα τρόφιμα με λιπαρά σάλτσες, bready τρόφιμα ή γεύματα λείπει λαχανικά ή φρούτα τότε η απώλεια βάρους σας δεν θα είναι τόσο γρήγορος ή ενδεχομένως να μην συμβεί σε όλους. Φρούτα, λαχανικά και ινώδη τρόφιμα είναι ουσιαστικό μέρος της διατήρηση της καλής υγείας.

Αυτά θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας και να σας παρέχει με καλό λίπος, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα ψάρια, και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Την ποιότητα των τροφίμων θα φτάσετε στο τελικό στόχο που είναι πολύ αισθάνονται καλά, φαίνονται υγιή, και να έχουν περισσότερη ενέργεια.

Ένας άλλος γρήγορος τρόπος για να χάσετε περιττά κιλά είναι χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, όπως γαστρική παράκαμψη ή την Lap- Ζώνη. Με τους ασθενείς Lap-Band, κατά μέσο όρο, κατά κανόνα χάνουν 1-2 κιλά την εβδομάδα, σύμφωνα με τους γιατρούς. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους και μερικά έχουν λιγότερο. Σε κάθε σενάριο, ένα αναθεωρημένο σχέδιο διατροφής είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα υγιές επίπεδο βάρους για να ξεφύγουν από τους παράγοντες κινδύνου της παχυσαρκίας.