σας Εάν έχετε συμπτώματα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τότε αυτό απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό της τα ψώνια σας κάθε εβδομάδα. Ακριβώς σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που μπορείτε να αγοράσετε όπως εσείς τώρα πρέπει να συνεχίσουμε σε μια περιοριστική δίαιτα, δεν είναι πραγματικά τόσο κακό όσο ακούγεται. Υπάρχουν πολλές αντικαταστάσεις τροφίμων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τις περισσότερες ωθήσεις IBS. Για παράδειγμα, μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο αντικατάστασης του βοείου κρέατος με ψάρι για ευκολότερη πέψη. Αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Έτσι, μπορείτε να αγοράσετε τα προϊόντα σόγιας αντ ‘αυτού. Καφέ και το αλκοόλ μπορεί να είναι στοιχεία που θα πρέπει πλέον να αγοράσουν. Όταν ψωνίζετε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας και να μην αγοράσουν τα τρόφιμα από το να έχουν οδυνηρές και δυσάρεστες συνέπειες αργότερα. Για πολλούς πάσχοντες IBS, ακριβώς τη διαχείριση διατροφή τους και μόνο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει IBS συμπτώματα στον κόλπο. Μην ξεχάστε για την προσθήκη προϊόντων υψηλής ινών στη διατροφή σας. Πολλά διαφορετικά ψωμιά, δημητριακά, φρούτα, και τα λαχανικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αν δεν τρώτε τακτικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, τότε μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών. Ωστόσο, αν έχετε συμπτώματα διάρροιας, τότε θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση φυτικών ινών σας. Θα πρέπει να ισορροπήσει και να διαχειρίζονται πρόσληψη φυτικών ινών σας αναλόγως. Από ίνες είναι ευεργετική για όλη την οικογένεια, να βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει αρκετά από αυτά τα στοιχεία. γεύματά σας μετά την προετοιμασία μπορεί επίσης να είναι εξίσου νόστιμο. Υπάρχουν πολλές συνταγές ειδικά για IBS πάσχοντες που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο ή στο βιβλιοπωλείο. Αυτά τα συστατικά λίστα συνταγές που δεν είναι γνωστό ότι προκαλούν συμπτώματα IBS. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε αυτά τα συστατικά στη λίστα αγορών σας. Τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα IBS σας επίσης. Οι δύο πιο κοινές βότανα που χρησιμοποιούνται για την κατευναστική πεπτικές διαταραχές είναι μέντα και τσάι μάραθο. Αυτές είναι και οι δύο πολύ αποτελεσματική για τον πόνο στο στομάχι και σπασμούς. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τη χαλάρωση, το οποίο είναι ένα μεγάλο όφελος για τους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτά τα τσάγια μπορούν να αγοραστούν σε μορφή τσάντα ή ως χαλαρή φύλλα τσαγιού. Πιείτε το τσάι, τουλάχιστον μία φορά ή δύο φορές κάθε μέρα. Θα πρέπει να καταρτίσει έναν κατάλογο παντοπωλείων που δίνει IBS συμπτώματα υψηλού ανταλλάγματος. Δεν είναι ότι θα πρέπει να σταματήσει να τρώει νόστιμο και νόστιμο φαγητό, αλλά εσείς πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποια καλή αίσθηση. Μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη προσαρμογή ειδικά αν έχετε συνηθίσει να στιγμιαία τρόφιμα και με λίγη ίνα. Αλλά ο προσεκτικός σχεδιασμός διατροφή θα αξίζει τον κόπο σας, εάν μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά σας καλύτερα.