Copyright (c) 2013 Tradical 360

Δίαιτες, τα βιολογικά τρόφιμα, τον ύπνο του AIDS, καρκίνο φοβίζει, τι είναι όλη η φασαρία; Είναι εύκολο να ζήσουν μια υγιή ζωή. Απλά ακολουθήστε μερικά απλά βήματα: Φάτε τα σωστά τρόφιμα, αγοράζουν εμφιαλωμένο πόσιμο νερό, να πάρει αρκετό ύπνο, και να ασκούν μερικές φορές την εβδομάδα. Εντάξει, ίσως είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι εννοώ.

Ας αρχίσουμε με το φαγητό. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η πιο σημαντική πτυχή της ζει μια υγιή ζωή. Διαφορετικές δίαιτες tout κρέας, ξηροί καρποί, αβοκάντο και tofu, αλλά στο τέλος της ημέρας, τρώγοντας μόνο ένα ορισμένο σύνολο των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να ζήσουν υγιεινά. Αντί για δίαιτες της μόδας, τρώνε μια διατροφή γεμάτη με φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, όπως το αβοκάντο και τα καρύδια είναι καλό να τρώνε πάρα πολύ, αλλά όχι περισσότερο από μερικές φορές κάθε μέρα. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας, αλλά τρώνε πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας αρνητικά – προσπαθήστε να τρώτε το κρέας μόνο μία φορά την ημέρα, και το μυαλό της χοληστερόλης σας, όταν πρόκειται για τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Υγιεινά σνακ, όπως ένα φρούτο, τυρί και κράκερς, ή τσιπς και salsa είναι ωραία για σας, εφ ‘όσον έχουμε κατά νου τι άλλο τρώτε όλη την ημέρα σας. Κρατήστε τα γεύματά σας ισορροπημένο όλη την ημέρα, έτσι ώστε αν τρώτε πολλά από τα υδατανθράκων που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου το πρωί, δεν θα πρέπει να τρώτε μια τεράστια μερίδα και πάλι τη νύχτα. Το ίδιο ισχύει και με την πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για κορεσμό, καθώς επίσης και φρούτα και λαχανικά τα οποία μας παρέχουν ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα. Μην συγχέουμε τον εαυτό σας για τα μη βιολογικά τρόφιμα? δεν είναι απαραίτητα καλύτερη για σας, αν και συνήθως δεν έχει καλύτερη γεύση. Και για εκείνους που σε εναλλακτικές δίαιτες, ελέγξτε Ayurvedic δίαιτα, η οποία σας καθοδηγεί σε διαφορετικά τρόφιμα, ανάλογα με το σωματότυπό σας. Απάτη? Μπορεί. Αλλά κάτι οι τρεις σώμα δίαιτες τύπου μερίδιο στην κοινή αυτή αποφεύγοντας τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και κενές θερμίδες.

Τι γίνεται με τα ποτά; Καλά το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό είναι μια χαρά, ειδικά αν ζείτε σε μια αγροτική περιοχή όπου οι σωλήνες είναι σκουριασμένο. Αλλά το νερό της βρύσης λειτουργεί πολύ καλά, δεν πρέπει να φοβάται από αυτό. Χυμός είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αλλά είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Φρέσκος χυμός ιδιαίτερα είναι καλό για σας, αλλά συχνά υπερτιμημένα. Είναι εξίσου καλό για σας να αντικαταστήσετε αυτό το χυμό οκτώ δολάριο με ένα ζευγάρι κομμάτια των φρούτων και μια σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα, μαζί με ό, τι άλλο θέλετε τρώνε κανονικά. Η καφεΐνη είναι καλό για σας, εφ ‘όσον το σώμα σας δεν είναι πάρα πολύ ευαίσθητη σε αυτό. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη καφέ σας σε λιγότερο από δύο φλιτζάνια την ημέρα. Είναι εύκολο να εθιστεί όταν η μέση κύπελλο έχει εκατό χιλιοστόγραμμα της καφεΐνης. Τσάι από την άλλη πλευρά έχει περίπου το μισό, μαύρο έχει περίπου 60 mgs, πράσινο περίπου 40. Αλκοόλ; Με μέτρο. Το κόκκινο κρασί είναι καλύτερο για σας από το λευκό, λόγω των αντιοξειδωτικών του, ενώ η μπύρα σπιρούνια την όρεξη και περιέχει μαγνήσιο, ένα μέταλλο άλλως δύσκολο να βρεθεί. Και οι δύο έχουν πολλές θερμίδες, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχούν αν έχετε μόνο ένα ή δύο. Αλλά εάν έχετε περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα, είστε τεχνικά αλκοολικός, οπότε να είστε προσεκτικοί.

Τι γίνεται με τον ύπνο; Μερικοί άνθρωποι λειτουργούν καλά με λιγότερο ύπνο, αλλά γενικά μεταξύ επτά και εννέα ώρες κάθε βράδυ είναι ιδανικό. Οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας κάνει να μεθυσμένος, τίποτα λιγότερο μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση. Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που λέει τώρα, δουλεύω καλύτερα όταν έχω λίγο ύπνο, αλλά αυτό είναι επειδή έχετε εκπαιδευτεί το σώμα σας να λειτουργήσει για λίγο ύπνο, γεγονός που αποδεικνύει την προσαρμοστικότητα της ανθρωπότητας. Εάν έχετε συνήθως έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα, προσπαθήστε να διαβάσετε λίγο πριν από το κρεβάτι – και απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες. Αυτό φάντασμα μπλε φως από το κινητό σας ή την τηλεόρασή σας πυροδοτεί μια σκανδάλη εγρήγορση στον εγκέφαλό σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από μισή ώρα του ξαπλωμένος προσπαθώντας, σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνει κάτι άλλο. Διαφορετικά, θα αρχίσουν να συνδέσει ξαπλωμένη στο κρεβάτι με διαμονή ξύπνιοι και πετώντας σας και το τροχαίο γύρω δεν μπορεί να σταματήσει για ώρες.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που ασκούν για τουλάχιστον τριάντα λεπτά ημερησίως τείνουν να έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης από εκείνους που δεν το κάνουν. Και ενήλικες που ασκούν είναι 15% πιο αποδοτικό στην εργασία από το lazier μεταξύ τους. Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εργαστούν μακριά το άγχος. Το άγχος οδηγεί σε δυστυχία και για όσους από εμάς δεν μπορεί να αντέξει εβδομαδιαία μασάζ, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάψει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την άσκηση είναι να ποικίλλουν ρουτίνα σας, αναγκάζοντας το σώμα σας να εγκλιματιστεί. Ρουτίνα παραλλαγή μπορεί επίσης να βοηθήσει τις γνωστικές ικανότητες σας, η οποία μπορεί να νεκρώνεται από μπαγιάτικο συνήθεια. Ο διαλογισμός μειώνει επίσης τα επίπεδα του στρες. Δοκιμάστε το με την άσκηση της αναπνοής ή εστιάζοντας σε μια συγκεκριμένη εικόνα με τα μάτια σας κλειστά, ακόμα και αν για πέντε λεπτά την ημέρα.

διαχείριση του χρόνου σας και την εύρεση μετριοπάθεια στο πόσο τρώτε, το ποτό, τον ύπνο, η άσκηση και το στρες μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Η εύρεση μιας ισορροπίας σ ‘αυτές τις πτυχές της ζωής σας θα αλλάξει τον τρόπο που ζείτε – όλα προς το καλύτερο.

Παναμάς εμφιαλωμένο πόσιμο νερό προέρχεται από μια αρτεσιανό υδροφορέα στο τροπικό δάσος.