Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που οι άνθρωποι διαμαρτύρονται για είναι χρόνιος πόνος γύρω από τις ωμοπλάτες και στο πάνω μέρος της πλάτης και του αυχένα. Αυτό το είδος του πόνου μαστίζει εκείνους από εμάς που εργάζονται με τα χέρια μας τεντωμένα μπροστά, αν είμαστε πληκτρολογώντας στον υπολογιστή, το μαγείρεμα, που μεταφέρουν παιδιά, άρση βαρέων αντικειμένων, ή το πλύσιμο των πιάτων. Άνω οσφυαλγία πηγάζει συνήθως από την τάση να γέρνει στη σπονδυλική στήλη και γύρω από τους ώμους. Κοινή εκτάσεις ώμων μειώσει το άνω οσφυαλγία μόνο οριακά, και μερικοί μπορεί ακόμη και να κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Το τέντωμα και το άνοιγμα

Λυγίστε τους αγκώνες σας και αλληλοσυνδέονται τα δάχτυλά σας πίσω σας, διαχωρίζοντας τις παλάμες των χεριών σας. Κρατώντας τη αγκώνες λυγισμένους, ανελκυστήρα και την πλατεία ώμους σας? στη συνέχεια, σχεδιάστε τους ώμους σας προς τα πίσω, μετακινώντας τους αγκώνες σας προς το άλλο, έτσι ώστε τα μπράτσα σας είναι παράλληλες.

στέκεται τέντωμα

Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο με τα πόδια σας παράλληλα και άνετα διαχωρίζονται. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του ενός χεριού πάνω στον τοίχο στο ύψος των ώμων με το χέρι σας σε πλήρη έκταση. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι στο ισχίο σας. Κύπελλο δάχτυλά σας, έτσι ώστε μόνο οι άκρες των δαχτύλων αγγίζουν τον τοίχο, και περιστρέψτε το χέρι σας προς τα έξω ελαφρώς έτσι ώστε αντίχειρά σας (αντί για το δείκτη σας) τα σημεία προς τα πάνω. Κρατήστε τον ώμο σας ευθυγραμμισμένη με το χέρι σας και να αρχίσουν να άρει και να ανοίξει το στήθος σας με την αναπνοή σας, το τροχαίο κλείδες σας πίσω. Τώρα, συστροφή από τη μέση, γυρίστε απλά το ανώτερο σώμα σας, που εκτείνεται μέσα από το χέρι σου για να τα δακτυλικά αποτυπώματα, καθώς και αν ο τοίχος κινούνται μακριά από εσάς.

Mudra για Επιστροφή

δεξί χέρι: Το αντίχειρα, μεσαίο δάχτυλο και το μικρό δάχτυλο ενώνονται? και ο δείκτης και το δάχτυλο επεκτείνονται. Αριστερό χέρι: Τοποθετήστε τον αντίχειρά κοινή σας στο νύχι του δείκτη. Κάντε τέσσερις φορές την ημέρα για τέσσερα λεπτά ή, κατά οξεία παράπονα, μέχρι να έχει μια επίδραση.

Βότανα

Πόνοι στην πλάτη μπορεί επίσης να απαλλαγεί από τη χρήση των βοτάνων Musta, η οποία είναι ένας μυς παυσίπονο. Πάρτε & frac14? στο & frac12? κουταλάκι του γλυκού δύο ή τρεις φορές την ημέρα με ζεστό νερό. Τα βότανα ΤΑΓΑΡΑ και βαλεριάνα είναι μυοχαλαρωτικά. Λαμβάνοντας & frac12? κουταλάκι του γλυκού, είτε με λίγο ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους μυς που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Τρίψτε λίγο λάδι

Το τρίψιμο της επώδυνη περιοχή της πλάτης με λάδι Mahanarayan είναι επίσης αποτελεσματική για την ανακούφιση του πόνου. Εφαρμόστε μια πάστα από τζίντζερ σε σκόνη αναμειγνύεται με επαρκή ποσότητα νερού στην πληγείσα περιοχή. Αφήστε το για 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε, και στη συνέχεια τρίψτε το πίσω μέρος με λίγο λάδι ευκαλύπτου.

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο herbalized

Εφαρμόστε το πετρέλαιο Mahanarayan στην πλάτη σας και να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο στο οποίο θέσει κάποια σκόνη τζίντζερ και μαγειρική σόδα ( 1/3 φλιτζάνι το καθένα). Ενυδατώστε στην μπανιέρα για 10 έως 15 λεπτά.

Η

Εικόνα Πηγή:

Sakhi