Μια σέρνεται σκέψη στο επανειλημμένα, είτε σας αρέσει είτε όχι, θα ξεκινήσετε την άσκηση μεγάλη επιρροή σε σας. Τα συναισθήματα σας καθορίζονται από τη φύση αυτών των σκέψεων, ανεξάρτητα από σας διασκεδάσει μέσα στο μυαλό σας ή έρχονται σε σας χωρίς την άδειά σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία, δεν θέλετε να αναπτύξει ένα αρνητικό συναίσθημα και να θέσει τον εαυτό σας προς τα κάτω. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που μπορείτε να 抰 βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αμφισβητήσει τις αρνητικές σκέψεις σας, εάν θέλετε να νιώσετε great.Every συναίσθημα συνδέεται με μια αντίστοιχη σκέψη. Αν πω ότι αισθάνομαι λυπημένος, θα πρέπει να υπάρχει σχετική σκέψη πίσω από αυτό το συναίσθημα. Είναι εύκολο να βρείτε τη σχετική σκέψη συμπληρώνοντας την ακόλουθη δήλωση: 慖 αισθάνομαι λυπημένος γιατί πιστεύω … Η συμπληρωμένη δήλωση μπορεί να είναι:; 慖 αισθάνομαι λυπημένος γιατί πιστεύω ότι κανείς δεν με αγαπά; Ποια είναι η παγίδα; Η ολοκληρωμένη δήλωση που δείχνει τη σκέψη σας προκαλεί τη δυσφορία. Όταν νομίζετε ότι κανείς δεν σας αγαπάει, είτε πρόκειται για ένα γεγονός ή όχι, αισθάνεστε λυπημένος. Αυτό σημαίνει ότι η αλλαγή της σκέψης θα πρέπει να βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται διαφορετικά. Πώς να αλλάξετε την αρνητική σκέψη που έρχεται σε σας χωρίς την άδειά σας; Ναι, είναι πολύ δύσκολο να πω 憂 o; σε τέτοιες σκέψεις. Ακόμα κι αν ξέρετε ότι αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν σας βοηθούν με οποιονδήποτε τρόπο, απλά έρχονται μόνο για να προκαλέσει περισσότερη αγωνία και τελικά να σας οδηγήσει σε κλινική depression.Be Σε Charge! Όταν είστε σε κίνδυνο, είτε μπορείτε να αντεπιτεθούν για να κυριαρχούν τον κίνδυνο ή να τρέξει μακριά από τον κίνδυνο. Όταν πρόκειται για μια αρνητική σκέψη που προκαλεί το άγχος, δεν μπορείτε να το σκάσω επειδή η σκέψη είναι μέσα στο μυαλό σας και όπου κι αν πάτε, το μυαλό σας σας ακολουθεί, τελικά, η σκέψη, καθώς και. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν προσωρινή ανακούφιση από εσκεμμένα αποσπά το μυαλό τους προς κάτι πιο ευχάριστο ή ενδιαφέρον. Όμως, είναι δύσκολο να αποσπάσει το μυαλό σας κάθε φορά που η σκέψη έρχεται στο μυαλό σας, και επίσης κέρδισε 抰 εγγυηθεί μόνιμη απόδραση από την αρνητική σκέψη. Έτσι, η καλύτερη στρατηγική είναι να αντεπιτεθούν. Να είναι επικεφαλής! Αλλά πώς; Ψυχοθεραπευτές βασίζονται στη Γνωστική Συμπεριφορά Θεραπεία (CBT), προκειμένου να βοηθήσει τους πελάτες να αντεπιτεθούν τις αρνητικές σκέψεις, αμφισβητώντας τις αρνητικές σκέψεις τους. Οι αρνητικές σκέψεις θα πρέπει να ελέγχονται λογικά με την πραγματικότητα, έτσι ώστε το παρανοϊκό μυαλό παίρνει σαφήνεια σχετικά με το νοήματος αυτών των σκέψεων, το οποίο πολλοί πελάτες παραδέχονται ως 慶 ιδέες razy; ή 憇 tupid σκέψεις; μόλις δουν την πραγματική εικόνα. Μια άλλη μέθοδος για την καταπολέμηση της πίσω είναι απλά αντικαθιστώντας τη σχετική αρνητική σκέψη με έναν μετρητή σενάριο το οποίο είναι θετικό.慖 αισθάνομαι ευτυχής γιατί ξέρω ότι όλοι μ ‘αγαπάει; θα είναι ένας μετρητής σενάριο στο παρελθόν δήλωσε αρνητική δήλωση. Η ύπνωση ή υπνοθεραπεία είναι μια άλλη εναλλακτική λύση για να εγγραφείτε θετικό σενάριο ενίσχυση του εγώ μέσα στο μυαλό. Καθοδηγούμενη μέθοδοι εικόνες αποτελούν ένα ακόμη αποτελεσματικό και ισχυρό θεραπευτική μέθοδος να βοηθήσει τους πελάτες να απαλλαγούμε από την αρνητική πρόβλεψη και worries.Some Συμβουλές προς Πρόκληση το Αρνητική Thoughts1. Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι ή ανησυχούν λόγω των αρνητικών σκέψεων. Απλά να θυμάστε ότι είναι ο τρόπος που σκέφτεσαι. Είναι doesn 抰 σημαίνει ότι είναι αλήθεια. 2. Προσπαθήστε να είστε επίγνωση του τι λέτε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε άσχημα, λυπημένος ή ανησυχούν. Αντικαταστήστε ότι η αρνητική σκέψη με μια θετική. 3. Πρόκληση του εύλογου των αρνητικών σκέψεών σας. 4. Βρείτε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή σας. Ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας ένα καλό μυθιστόρημα, παρακολουθώντας ευχάριστη προγράμματα στην τηλεόραση, αερόμπικ, βγείτε έξω, επισκέπτονται χώρους, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από τη δουλειά, για ψώνια, κλπ είναι μερικές από τις επιλογές που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε. 5. κοινωνικοποιηθούν με τους συνομήλικους σας. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με κάποιον τον οποίο μπορείτε να εμπιστεύεστε περισσότερο. 6. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή. Είναι γνήσια τα πρόσωπα που είναι ειδικά εκπαιδευμένοι στον τομέα αυτό. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα αν πάρετε τις συμβουλές ή ψυχοθεραπεία συνεδρία εθελοντικά.