Ο διαβήτης, εάν δεν διαχειρίζεται σωστά, μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι μια σοβαρή ιατρική condtion. Υπάρχουν αρκετές μακροχρόνιες επιδράσεις του διαβήτη, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, τύφλωση, κλπ Ο διαβήτης είναι μια χρόνια νόσος που δεν έχει καμία ιδιαίτερη θεραπεία? Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το διαχειριστείτε

Η Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Northwestern & rsquo?. s Feinberg School of Medicine, εάν το τρέχον πρότυπο της δίαιτας και της διατροφής επιμένει, τότε μέχρι 75% των ανδρών και 52% των γυναικών θα υποφέρουν από διαβήτη τύπου ΙΙ ή προ-διαβήτη μέχρι το έτος 2020. Μάθετε μερικά φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση του διαβήτη και να μειώσει τις επιπτώσεις της, αν έχετε ήδη το disease.Here είναι έξι φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να εμποδίζουν να γίνει ένα μέρος αυτής της στατιστικής:

Sleep καλύτερα κάθε νύχτα

Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 6-7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, έχει βρεθεί ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ είναι σε υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Είναι περισσότερο ισχύει για εκείνους που είναι γενετικά επιρρεπείς σε αυτή την ασθένεια.

Λήψη Ημερήσια Δόση σας Sunshine

Πάρτε αρκετή ηλιοφάνεια την ημέρα, η οποία είναι η πιο φυσική και άφθονη πηγή βιταμίνη D. έχει παρατηρηθεί από τους επιστήμονες ότι οι άνθρωποι που παίρνουν ύψιστη ποσότητα της βιταμίνης D είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστούν από διαβήτη τύπου ΙΙ. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα έξω τρεις φορές σε μια εβδομάδα για μόλις 5 έως 10 λεπτά, καθώς αυτό το μεγάλο μέρος της έκθεσης σε έναν χρόνο θα σας δώσει συνιστώμενη ποσότητα της βιταμίνης D. Οι ειδικοί προτείνουν μια ημερήσια πρόσληψη των 1.000 έως 2.000 IUs ανά ημέρα είναι περισσότερο από αρκετό .

Πείτε αντίο σε στρες

η χαλάρωση είναι το κλειδί για την προσφορά αντίο σε όλες τις χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης. Ήρθε η ώρα να βάλετε τον εαυτό σας πρώτα και να κάνουν την ευτυχία ύψιστη προτεραιότητα σας. Ακούστε χαλαρωτική μουσική, να πάρει ένα μασάζ σώματος, να κάνει γιόγκα για να διευκολύνει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών του στρες και τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία.

Κάντε Fitness μια καθημερινή ρουτίνα

Μπείτε σε ένα γυμναστήριο ή γιόγκα τάξη να ενισχύσει την μυϊκή μάζα. Προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά καρδιο ασκήσεις τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα και περιλαμβάνει επίσης την κατάρτιση αντίστασης σε εβδομαδιαία καθεστώς άσκησής σας. Ακολουθώντας αυτό μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη σας.

Η

Προσθήκη πικρή κολοκύθα με το γεύμα σας

Πικρό κολοκύνθη χρησιμοποιείται στη μαγειρική πιάτα, καθώς και στην ιατρική. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, πικρή κολοκύθα περιέχει ορισμένα στοιχεία που μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, όπως Glibenclamide, φαρμακευτική ουσία. Πικρή κολοκύθα αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στο σώμα, επιτρέποντας τη γλυκόζη στο αίμα για να υποβληθούν σε επεξεργασία πιο αποτελεσματικά.

Μια εξόρμηση της κανέλας μπορεί να βοηθήσει

Μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι της κανέλα για γεύμα ή τον καφέ σας, καθώς βοηθά την ινσουλίνη να κάνει τη δουλειά του πιο αποτελεσματικά στο σώμα. Μια επιστημονική έρευνα διεξήχθη πρόσφατα ότι έδειξε ότι το εκχύλισμα κανέλας είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο για τον έλεγχο και την πρόληψη του διαβήτη. Μπορείτε να μειώσετε ακόμη πόθους ζάχαρης σας, χρησιμοποιώντας εκχύλισμα κανέλας και τον έλεγχο του βάρους σας και την πρόληψη του διαβήτη. Είναι επίσης ευεργετικό στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.