Μπορείτε Ve έχουν πει συχνά να ασκήσουν 30 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Είναι αρκετό? Οι καρδιές μας χρειάζονται πολλά περισσότερα, λέει μια νέα μελέτη Δύο ή τέσσερις φορές το ποσό αυτό, σύμφωνα με ένα έγγραφο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Κυκλοφορία

Οκτώβριο 5.

Η Σχετικές κουίζ: Μύθος εναντίον Πραγματικότητα: Πόσα ξέρετε για την Υγεία της Καρδιάς;

η τρέχουσα American Heart Association (AHA) 30 λεπτών & rsquo? καθημερινή άσκηση είχε μόνο & ldquo? μέτριες μειώσεις & rdquo? στην καρδιακή ανεπάρκεια, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Μπορούν αξιολόγηση 12 μελετών στις οποίες συμμετείχαν περίπου 375.000 άνδρες και γυναίκες που ασχολούνται με μια ποικιλία ασκήσεων.

Η (άρθρο συνεχίζεται στην επόμενη σελίδα) Οι συμμετέχοντες που άσκησαν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερο από 30 λεπτά είχε ένα & ldquo? ουσιαστική μείωση του κινδύνου & rdquo? 20% και 35%, αντίστοιχα. Η μεγαλύτερη ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας, τόσο χαμηλότερος ο κίνδυνος της καρδιακής ανεπάρκειας, οι ερευνητές βρήκαν.

Η Περίπου 5 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες έχουν καρδιακή ανεπάρκεια & ndash? μια κατάσταση κατά την οποία η καρδιά σας δεν μπορεί να παρέχει αρκετό αίμα στο σώμα σας.

η ΑΗΑ συστήνει σήμερα ότι οι ενήλικες μέσης ηλικίας συμμετάσχουν σε άσκηση όπως το ζωηρό περπάτημα τουλάχιστον 2-1 /2 ώρες εβδομαδιαίως. Εάν μπορείτε να & rsquo? T αρπάξει 30 λεπτά σε ένα χρόνο, να πάρει την άσκηση σας σε μικρότερες μπουκιές 10 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.

Η άσκηση μέτριας έντασης περιλαμβάνει, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων:

Η

αερόμπικ νερού

Η

Fast πόδια

η

Bike-ιππασία σε επίπεδο έδαφος

η

Doubles τένις

η

κούρεμα του γκαζόν

η

Αν σας άρεσε αυτή η ιστορία, μπορείτε να απολαύσετε 10 λεπτά σε μια υγιή καρδιά.

Η Και επισκεφθείτε Καρδιά Κέντρο Υγείας μας.