Ξέρατε ότι υπάρχει ένας νευροδιαβιβαστής στο σώμα σας, η οποία παίζει ρόλο στις κινήσεις του εντέρου σας, αλλαγές στη διάθεση, τη δημιουργία θρόμβων στο αίμα και τη μείωση της λίμπιντο σας; Είναι αλήθεια. Ένας συγκεκριμένος νευροδιαβιβαστής έχει το χέρι του σε όλες αυτές τις λειτουργίες. Και παρόλο που δεν μπορεί να φαίνεται σαν να αλληλεπιδρούν, αυτό το νευροδιαβιβαστή μπορεί να στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας από το έντερό σας.

Ο νευροδιαβιβαστής που συζητάμε είναι η σεροτονίνη και αν μπορείτε να σκεφτείτε από το ως κάτι στο μυαλό σας, της σεροτονίνης έχει μια θέση σχεδόν παντού στο σώμα σας.

Τι είναι η σεροτονίνη;

Όπως αναφέρθηκε σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής. Αυτό σημαίνει ότι είναι υπεύθυνη για την αποστολή σημάτων στο μυαλό σας για το τι συμβαίνει στο σώμα σας. Αν και μπορεί να βρεθεί στο μυαλό σας ένα μεγάλο μέρος της παράγεται στο έντερο, όπως καλά.

Η σεροτονίνη έχει πολλές λειτουργίες, όπως μπορείτε να δείτε από αυτά που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Αλλά είναι πιο συχνά μιλήσει όταν συζητάμε για την κατάθλιψη. Επειδή ένα μεγάλο ευθύνη της σεροτονίνης είναι η ρύθμιση της διάθεσης, της ρόλο στην κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης είναι συχνά μελετηθεί.

Η κοινή πεποίθηση είναι, τα χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης αποτέλεσμα στην κατάθλιψη και το άγχος, αλλά η νέα έρευνα έχει αποκαλυφθεί μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το αντίθετο

η κοινωνική φοβία συνδέεται με πάρα πολύ σεροτονίνης

μια κοινωνική φοβία -. ή διαταραχή κοινωνικού άγχους – είναι ένα φόβο ότι θα κριθεί από τους άλλους ή να γίνει σε δύσκολη θέση στο δημόσιο. Ο φόβος μπορεί να γίνει τόσο ισχυρή που μπορεί να περιορίσει στην πραγματικότητα την ικανότητα ενός ατόμου να εισέλθει κοινωνικές ρυθμίσεις ή να εγκαταλείψουν το σπίτι τους. Αν και η αμηχανία μπορεί να φαίνεται σαν ένα κανονικό μέρος της ζωής, τα άτομα με κοινωνικές φοβίες καταναλώνονται από το φόβο τους στο σημείο αποφεύγουν την εκτέλεση ακόμα και ό, τι θεωρούμε φυσιολογικό ή τακτικές εργασίες.

Η νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα ήθελε να αποκαλύψει serotonins ρόλο στην κοινωνική φοβίες. Με τον τρόπο αυτό μέτρησαν τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στα άτομα με κοινωνικές φοβίες. Βρήκαν ότι υπήρξε αύξηση σε επίπεδα σεροτονίνης ιδιαίτερα στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τον φόβο – αμυγδαλή. Η πιο σεροτονίνη που παράγεται, το περισσότερο άγχος τα άτομα αυτά βιώνουν.

Μείωση της σεροτονίνης

Αν έχετε μια κοινωνική φοβία τώρα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ρόλο της σεροτονίνης με αυτό. Παρά το γεγονός ότι ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, είναι σημαντικό να λάβουν τα φυσικά μέτρα για τον έλεγχο και τη διαχείριση του άγχους σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του άγχους ως μέσο για τη μείωση της σεροτονίνης.

Η

Άσκηση

Να τρώτε καλά

σκέπτομαι

Πρακτική αναπνοή ασκήσεις

Μιλήστε με τον θεραπευτή ή συμμετέχουν σε ομαδική θεραπεία

φτάσουν σε άλλους με κοινωνικές φοβίες ή άγχος

Δημιουργία στόχους που θέλετε να πετύχετε

Αποφύγετε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Η

Ζώντας με κοινωνική φοβία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά να πάρει την κατάλληλη θεραπεία και να πάρει πάνω από τους φόβους σας είναι χρήσιμα βήματα για να ζουν με μια κοινωνική φοβία.

Η