;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπέρταση μπορεί να αποβεί μοιραία αν δεν αντιμετωπιστεί. Υπέρταση είναι γνωστή για την πρόκληση της σκλήρυνσης των αρτηριών και μπορεί να πάρει χειρότερα αν δεν αντιμετωπιστεί. Τι σημαίνουν όλα αυτά έχουν να κάνουν με χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση;

Ένα από τα πιο σημαντικά νούμερα για τον καθορισμό ανάγνωση πίεσης του αίματος είναι η συστολική πίεση του αίματος. Η συστολική πίεση του αίματος είναι ο αριθμός στο κάτω μέρος της γραμμής, όταν η ανάγνωση είναι ρητή ως π.χ. 120/80. Στην περίπτωση αυτή η συστολική πίεση του αίματος είναι 80, και η διαστολική αριθμός είναι 120. Μια χαμηλότερη συστολική πίεση του αίματος είναι προτιμότερο όπως ο υψηλότερος από τον αριθμό αυτό ο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για την ανάπτυξη υπέρτασης, και να γίνει θύμα σε αυτό σιωπηλός δολοφόνος είναι πιο πιθανό.

Εδώ είναι επτά, ασφαλής και ισχυρούς τρόπους να διατηρήσουν μια φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

1. Γνωρίζουν τους παράγοντες κινδύνου σας

Η παχυσαρκία οφείλεται σε πάνω από το φαγητό και την έλλειψη άσκησης

Πάρα πολύ νάτριο ή πρόσληψη αλατιού

Η συνήθεια του καπνίσματος και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η σωματική και διανοητική πίεση

Η κληρονομικότητα ή γενετική

Η μεγάλη ηλικία

Η 2. παρακολουθεί πάντα αρτηριακή πίεση

σας

μπορείτε να παρακολουθείτε αρτηριακή πίεση, χρησιμοποιώντας ένα πιεσόμετρο και γνωρίζοντας τις διαφορετικές περιοχές στην ανάγνωση αρτηριακή σας πίεση. Στην παρακάτω λίστα σημειώστε τα επίπεδα που συστολική αρτηριακή πίεση. Ρίξτε μια στενή ματιά στο πώς τόσο η διαστολική (άνω αριθμός) και η συστολική (μικρότερο αριθμό) αυξάνει καθώς το επίπεδο της υπέρτασης στάδια αυξήσεις. Και πάλι, η χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση είναι προτιμότερο να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος της νόσου

o φυσιολογική αρτηριακή πίεση -. 119/79 και κάτω

o προ-υπέρταση αρτηριακή πίεση – 120-139 /80-89

o Πρώτο στάδιο υπέρτασης – 140-159 /90-99

o δεύτερο στάδιο υπέρτασης -: 160/100 και πάνω

3. Γνωρίζουν τα σημεία και τα συμπτώματα

Εδώ είναι τα πιο κοινά σημεία και τα συμπτώματα της υψηλής πίεσης του αίματος

Σοβαρή πονοκεφάλους

Κούραση λόγω σωματικής καταπόνησης

Θολή όραση

συμφόρηση στο στήθος

Αναπνευστικά προβλήματα

παρατυπίες Heartbeat

Αίμα στα ούρα

η 4. Διατηρήστε ένα σωστή διατροφή

Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά προάγουν την υψηλή πίεση του αίματος

μείωση της αρτηριακής πίεσης, με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη c .

Τρώτε φρούτα, λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και το σιτάρι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η 5. Χάσετε κάποιο βάρος

χάσετε βάρος, αν είστε 30% πάνω από το φυσιολογικό βάρος σας ή περισσότερες

Άσκηση

τακτικά

6. ναρκωτικών και φυσικά συμπληρώματα

Χρησιμοποιήστε τα φυτικά θεραπείες, όπως το σκόρδο, κολλιτσίδα ή Hawthorne

Χρησιμοποιήστε τις συμβατικές θεραπείες συνταγογραφείται από τους γιατρούς, όπως διουρητικά, β-αναστολείς και αναστολείς των διαύλων ασβεστίου.

η Τέλος, εκπαιδεύσει τον εαυτό σας? μόνο με την ανάγνωση αυτού του άρθρου που έχετε ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία για να γίνει αυτό. κάτω από το κιβώτιο των πόρων προσφέρει και εξαιρετική πηγή για την υπέρταση και το πιο σημαντικό πώς να κρατήσει το μάτι σας σχετικά με τη διατήρηση χαμηλότερη συστολική πίεση του αίματος, όπως αναφέρονται στον κατάλογο που προβλέπεται παραπάνω. Μην κρατάτε στο σκοτάδι σχετικά με αυτό. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για τον περιορισμό αυτής της θανατηφόρου σιωπηλός δολοφόνος, υπέρταση.

Για την υγεία σας, ζούμε καλά!

Η υπέρταση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος και πρέπει να δράσουμε γρήγορα! Αποκτήστε τις πιο πρόσφατες επιλογές θεραπείας στα χέρια σας και να πάρετε γρήγορης δράσης. Το site μας www.justintimeliving.com λίστα μερικά από τα ταχείας δράσης Φυσικό, Zero Παρενέργειες μεθόδους για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης – υπέρταση Πήγαινε τώρα και να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα και να μάθουν πώς να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση σε ένα ασφαλές επίπεδο και να κερδίσει αυτό το Silent Killer σε το παιχνίδι του.