A σας άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη και απλά δεν ξέρουν πώς να το αντιμετωπίσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να πάρει απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη σας, συμβουλές σαν αυτές σε αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ανακουφίσει προβλήματα πίσω πόνο σας.

ύπνος από την πλευρά σας, ώστε να αποτρέψει και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Επίσης, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας σε σωστή ευθυγράμμιση. Sleeping στο στομάχι ή στην πλάτη σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, αλλά κοιμούνται στο πλάι σας με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα είναι χρήσιμη.

Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο που προκαλείται από σπασμούς πίσω, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τους ηρεμήσει για να πάρει ανακούφιση. Καθορίζουν σε μια επίπεδη επιφάνεια και να βάλει κάτι ζεστό απευθείας στους μυς. Πίνοντας ένα καλό ποσό των υγρών και οι περικοπές στην αλατιού είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσει τον πόνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουν αρκετό νερό στο σώμα σας μπορεί είτε να προκαλέσει ή να κάνει τα μυϊκούς σπασμούς πιο έντονη.

Οσφυαλγία

Χρησιμοποιήστε καλή στάση του σώματος, ακόμη και αν σας πονάει η πλάτη. Καμπουριάζετε προς τα κάτω ή κλίνει προς την πλευρά της μπορεί να φαίνεται για να ανακουφίσει τον πόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποιώντας την καλή στάση όταν είστε ελεύθεροι συμπτωμάτων μπορεί προφανώς να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη από την εμφάνιση στην πρώτη θέση.

Εάν πάσχετε από πόνους στην πλάτη, να προσπαθήσουμε να κάνουμε ό, τι μπορείτε για να μειωθεί η ένταση σας. Αίσθημα τόνισε ή άγχους θα προκαλέσει μόνο τους μυς σας για να αγχώνονται περισσότερο, επιδείνωση τυχόν μυϊκούς σπασμούς που έχουν ήδη. Μπορείτε να βρείτε αισθάνεστε πολύ λιγότερο τεταμένη, αν βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό υπόλοιπο, αποφεύγουν την καφεΐνη, ακούστε απαλή μουσική και να προσεύχονται ή να διαλογίζεται.

Αν έχετε πόνο στην πλάτη, ενώ μπορείτε να εργάζεται για την υπολογιστή δοκιμάσετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια είναι άνετα. Σηκώνοντας τα χέρια σας ή την επέκτασή τους σε ένα πληκτρολόγιο που τοποθετείται πολύ υψηλή μπορεί να προκαλέσει πίσω στέλεχος. Ρυθμίστε το πληκτρολόγιό σας σε ένα άνετο επίπεδο για να μειωθεί η πίεση πάνω μέρος της πλάτης σας.

Τώρα που έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να ανακουφίσει τα πίσω προβλήματα τον πόνο σας, ελπίζω τώρα ξέρετε πώς να λάβουν τα μέτρα για την κάνει ακριβώς αυτό. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι πληροφορίες είναι μόνο ένα μέρος από όλα αυτά που μπορείτε να ξέρετε για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σας. Συνεχώς αναζητούν περισσότερα πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε και στη συνέχεια να εφαρμόσει πραγματικά αυτές τις στρατηγικές, και θα πρέπει να αισθάνονται τη διαφορά πριν από το ξέρεις.