Η αρθρίτιδα μπορεί να κάνει την ημέρα σας με τη μέρα δραστηριότητες σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί μερικές φορές. Που πάσχουν από αρθρίτιδα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε νίκησε και συγκλονισμένοι από τις σκέψεις που ποτέ δεν θα μπορούσε να είναι σε θέση να συμμετάσχουν στις δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και πάλι. Αρθρίτιδα είναι διαχειρίσιμο και οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ανακτήσει τον έλεγχο.

ροής του αίματος

Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία ως ένας τρόπος για να ασχοληθεί με τους πόνους της αρθρίτιδας σας. Αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο και τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Μην πάρετε γύρω από τον καπνό του τσιγάρου, και να σταματήσουν το κάπνισμα, αν καπνίζετε. Η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να καταλάβουμε όμως, ότι αυτό μειώνεται η ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στις αρθρώσεις σας, η οποία θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Κάθε φορά που αλλάζετε το πρόγραμμα τα φάρμακά σας πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μερικές συνταγές πρέπει να συσσωρεύονται στο σύστημά σας, προκειμένου να είναι αποτελεσματική, ενώ άλλοι έχουν συνέπειες για τη διακοπή τους ξαφνικά.

Εάν καπνίζετε μπορεί να χάσετε κάποια ευελιξία, και την αρθρίτιδα σας είναι πιο πιθανό να φουντώνουν-up. Αν και το σπάσιμο της συνήθειας του καπνίσματος μπορεί να είναι προκλητική, γνωρίζοντας ότι αυτό θα βελτιώσει την αρθρίτιδα σας μπορεί να είναι ακριβώς το κίνητρο που έχετε ψάξει.

θαλάσσια σπορ μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή σας. Υδρόβια θεραπεία προσεκτικά ασκείται σε ζεστό νερό είναι ήπια στις αρθρώσεις και τους μυς που μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό τρόπο για να ασκήσει, ενώ lessoning τον πόνο της αρθρίτιδας εξάρσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ένα ζεστό πρόγραμμα θεραπείας νερό θα μπορούσε να υπάρξει χρήσιμο για σας.

Εάν σχεδιάζετε ένα νέο σπίτι και ζουν με αρθρίτιδα, να ζητήσει ορισμένες τροποποιήσεις οικοδόμος. Μπορείτε να καθίσετε στην πραγματικότητα πρόσωπο με πρόσωπο με οικοδόμος σας να πάει πέρα ​​από μια λίστα. Τροποποιώντας το σπίτι σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειώσει το ποσό της τέντωμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Αν όλες οι άλλες θεραπείες αποτύχουν να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας σας, μπορεί να είναι χρόνο για να εξετάσει το αναφέρετε στο γιατρό σας σχετικά με κοινές επιλογές χειρουργική επέμβαση σας. Αυτή η χειρουργική επέμβαση δεν είναι μια επιλογή που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, αλλά ένας που έχει ένα αποδεδειγμένο ιστορικό επιτυχίας στην ανακούφιση όταν οι συνθήκες αρθρίτιδα γίνει ανυπόφορη.

Ο ύπνος σε ένα κρεβάτι που είναι κατάλληλο για εσάς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποιος τύπος κρεβατιού σας θα επωφεληθούν από την πιο. Ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι πρέπει να πάρετε συμβουλές που είναι για εσάς προσωπικά, όχι μόνο γενικές συμβουλές, και θα βοηθήσει την κατάστασή σας περισσότερο.

Συζητήστε τα προβλήματά σας το συντομότερο μπορείτε να παρατηρήσετε με έναν επαγγελματία, έτσι υγειονομικής περίθαλψης μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία όσο το δυνατόν συντομότερα. Με την έναρξη της θεραπείας σας νωρίς, μπορείτε να μειώσει αρθρική βλάβη που προκαλείται από αρθρίτιδα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ζητήστε αμέσως επαγγελματική καθοδήγηση και να αρχίσει μια πορεία της θεραπείας.

Χαλαρωτική μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό είναι επειδή το σώμα σας θα γίνει χαλαρή και διευκολύνει την ένταση του πόνου που προκαλούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρωτική μουσική για να κοιμηθεί πιο εύκολα αν η αρθρίτιδα σας εμποδίζει να συμβεί αυτό.

Δώστε προσοχή στο επίπεδο των πρωτεϊνών στο σώμα σας. Χρειάζεται πρωτεΐνη για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της αρθρίτιδας για τα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Εάν το κρέας δεν είναι συνήθως στη διατροφή σας, τότε κάνει μια επιπλέον προσπάθεια για να αντισταθμίσει την έλλειψη καλής πρωτεΐνης, προκειμένου να αποφευχθεί φλεγμονώδεις και επώδυνες flare-ups ή αρθρίτιδα.

Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά για να δείτε αν πάσχετε από οποιεσδήποτε διατροφικές ελλείψεις. Όντας χαμηλή σε ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β-12 ή σιδήρου, μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Είναι επιδεινώνει τα συμπτώματα. Αφού βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα είναι ικανοποιητικά, θα ελαχιστοποιήσει τις πιθανές παρενέργειες, όπως επώδυνη φλεγμονή και την αποφυγή άλλων κινδύνων που συνδέονται με την έλλειψη βιταμινών.

Ένα υγρό μαξιλάρι θερμότητας μπορεί να παράσχει αποτελεσματική προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Ένα ποιότητας υγρό μαξιλάρι θέρμανσης είναι μια μεγάλη επένδυση για εκείνες τις στιγμές, όταν ο πόνος της αρθρίτιδας είναι ιδιαίτερα γκρίνια. Αυτά τα μαξιλάρια θα προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, αλλά θα πρέπει ακόμα να καλέσετε το γιατρό σας αμέσως.

Πίνετε άφθονο νερό. Κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι, πιείτε νερό. Ποτά όπως ο καφές θα σας αφυδατώσει πραγματικά.

Θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη του προγράμματος θεραπείας της αρθρίτιδας σας και να κάνετε αλλαγές όταν χρειάζεται. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πηγαίνουν στην ανάπτυξη τη σωστή θεραπεία για την περίπτωσή σας. Θα πρέπει να γνωρίζουν τι θεραπείες είναι εκεί έξω και αυτό είναι ένας καλός αγώνας για την κατάσταση που έχετε.

Θα πρέπει να υποστηρίξει τον εαυτό σας με ένα μπαστούνι. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα, αλλά αποφεύγουν να χρησιμοποιούν ένα μπαστούνι? νομίζουν ότι είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Αν ένα από ζαχαροκάλαμο βοηθά να ανακουφίσει τον πόνο σας και να βοηθήσει την κινητικότητα σας, τότε σας κάνει λιγότερο με ειδικές ανάγκες, όχι περισσότερο. Βρείτε ένα κομψό μπαστούνι και μπορείτε να τραβήξει από μια διασκεδαστική ματιά.

Αρθρίτιδα Πόνου

Εξετάστε μια εναλλακτική δίαιτα για να βοηθήσει με τον πόνο τον πόνο της αρθρίτιδας, όπως μετά από μια χορτοφάγο ή vegan διατροφή. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους χορτοφάγους με αρθρίτιδα να αναφέρουν βιώνουν λιγότερο πόνο και δυσκαμψία. Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο λαχανικό λέγεται ότι προστατεύουν το σώμα από τον πόνο της αρθρίτιδας.

Πάρτε μια επιγονατίδα εάν πάσχετε από αρθρίτιδα στα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη χειρουργική επέμβαση εάν ένας κηδεμόνας δεν είναι αρκετό. Μια γόνατο υποστύλωμα μπορεί να έχει πολλά οφέλη, υποστηρίζοντας το γόνατό σας και προστατεύοντάς την από περαιτέρω ζημία, καθώς και την άμβλυνση του πόνου από φλεγμονή. Μπορείτε να φορέσετε κηδεμόνα σας, ενώ στον ύπνο, πάρα πολύ.

Εκτός από τη φυσική αποτελέσματά της, η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πολλά ψυχικά προβλήματα, πάρα πολύ, όπως και τα συναισθήματα της απομόνωσης και να είσαι μόνος. Δοκιμάστε να φοιτούν σε μια ομάδα υποστήριξης για να έχουν άλλους να μιλήσουν με που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας. Ενωθείτε με μια ομάδα υποστήριξης, είτε πρόκειται για online ή offline, για να συναντηθεί με άλλους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Είναι πολύ πιο εύκολο να δεχτεί χρήσιμες ιδέες από εκείνους που έχουν τις ίδιες εμπειρίες, όπως μπορείτε.

Κλείστε ένα ραντεβού με έναν διατροφολόγο για να συζητήσουν ένα αντι-φλεγμονώδη δίαιτα. Θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά οξέα Ωμέγα 6 και 3 λιπαρά οξέα. Μια διατροφή, όπως αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσει στο βέλτιστο βάρος. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο της αρθρίτιδας και των επιπλοκών του.

Αποκτήστε υψηλή ποιότητα του ύπνου. Η ανάπαυση είναι σημαντική, δεδομένου ότι αναζωογονεί το σώμα σας και να παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσει την ημέρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να πάρετε πλήρη, βαθιά ανάπαυση: 1 /Απενεργοποιήστε το κινητό σας και αποσυνδέστε το τηλέφωνο τοίχο σας. 2 /Ενεργοποιήστε το ξυπνητήρι σας μακριά από εσάς ή καλύψτε το για να σκουρύνει το πρόσωπό του. 3 /Να είστε βέβαιος ότι το δωμάτιο που κοιμάται σε εντελώς σκοτεινό. 4 /Ακολουθήστε μια σειρά από ασκήσεις χαλάρωσης πριν σας παρασύρει μακριά στον ύπνο.

Αν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, θα βρείτε κάποια σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, ακολουθώντας τις αποτελεσματικές μεθόδους στο παραπάνω άρθρο. Να ξέρετε ότι δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, να εφαρμόσουν διορθωτικά μέτρα για να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας.