Πολλοί άνθρωποι περπατούν, νιώθοντας απόλυτα θαυμάσια, με μια ωρολογιακή βόμβα χτυπάει κατέθεσε στις αρτηρίες τους. Όχι, ο εκρηκτικός μηχανισμός δεν θα φυσήξει κυριολεκτικά ένα σώμα σε θρύψαλα. Ωστόσο, η πιθανή διάσειση είναι ικανή να προκαλέσει θανατηφόρα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Έως ότου η ασταθής κατάσταση είναι διάχυτη, ένα άτομο είναι το περπάτημα σε ναρκοπέδιο των συσκευών έκρηξης. Η βόμβα είναι υψηλή χοληστερόλη. Τώρα, αφού διαπίστωσε, πώς μπορεί ένα άτομο να απελευθερώσει το σώμα της υψηλής χοληστερόλης, πριν τελειώσει ο χρόνος; Η απάντηση είναι εύκολη? η λύση είναι δύσκολη. Το πρώτο βήμα για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης είναι η ανάπτυξη νέων συνηθειών. Παρά το γεγονός ότι η απάντηση είναι εύκολο να δηλώσει, η εφαρμογή είναι πιθανό το πιο δύσκολο εγχείρημα της ζωής ενός ατόμου, επειδή οι νέες συνήθειες απαιτούν τη διακοπή του καπνίσματος, διατηρώντας μια καρδιά-υγιεινή διατροφή, και την ανάπτυξη μιας άσκησης routine.First, ένας πρώην καπνιστής θα δέχονται ελεύθερα , οι εθιστικές ιδιότητες των προϊόντων καπνού να κόψετε φαίνεται σαν αυτο βασανιστήρια, για ένα χρόνο. Πολλοί θα ομολογήσει επίσης, η επιτυχία ήρθε μετά από περισσότερες από μία προσπάθεια να σπάσει τη συνήθεια. Ωστόσο, η αρχική τιμή της άρνησης έναν εθισμό, και αρχίζει μια νέα συνήθεια βελτίωση της υγείας, αξίζει την επένδυση. Προς τα έξω, ένα πρόσωπο θα παύσει αμέσως μυρίζοντας σαν τασάκι με τα πόδια. Εσωτερικά, το σώμα αρχίζει η διαδικασία για να ξεκαθαρίσει τους πνεύμονες, και τη βελτίωση της κυκλοφορίας σε όλο το body.So, τι το κάπνισμα έχει να κάνει με την υψηλή χοληστερόλη; Αφθονία! Το κάπνισμα προκαλεί πραγματικά τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται. Τώρα, φανταστείτε τις στένωση λεωφόρους του αίματος που κυκλοφορεί τελευταία εμπόδια της πλάκας, ή λιπαρά καταθέσεις, στο χρόνο system.Over, αν τα εμπόδια δεν απομακρύνονται, οι αυτοκινητόδρομοι του αίματος που κυλά μέσα από το σώμα θα χτυπήσει τελικά ένα συνολικό οδόφραγμα. Στη συνέχεια, χωρίς προειδοποίηση, ένα άτομο θα υποστούν εξασθένηση /θανατηφόρο εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Πριν από ένα οδόφραγμα κόβει ζωής μικρής σταματήσουν το κάπνισμα! Ναι, τώρα ένα άτομο έχει μια πιο επιτακτικός λόγος για να σταματήσει την υποβολή του σώματος στον καπνό. Μια δεύτερη νέα συνήθεια να διαπιστωθεί είναι μια καρδιά-υγιεινή διατροφή. Η έκφραση, «σκουπίδια μέσα, σκουπίδια έξω» είναι σκόπιμο να εξεταστεί, όταν προσπαθεί να μειώσει την υψηλή χοληστερόλη. Η κατανάλωση τροφίμων σκουπίδια θα δημιουργήσει τελικά καταστροφική αποβλήτων στις φλέβες, με τη μορφή της υψηλής χοληστερόλης. Εάν τα απόβλητα δεν αφαιρείται, και δεν ληφθούν μέτρα για να κρατήσει τα σκουπίδια από πάλι τη συλλογή, ένα άτομο κατά πάσα πιθανότητα θα υποστούν τις συνέπειες της παραμέλησης στη μείωση της υψηλής cholesterol.Now, ποια είναι τα σκουπίδια τρόφιμα; Ουσιαστικά, πρέπει να αποφεύγονται υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Συγνώμη, το παγωτό είναι στη λίστα. Ωστόσο, μια νόστιμη γρανίτα δεν είναι. Τα προϊόντα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά είναι συνεισφέροντες στο σωρό σκουπίδια. Αντίθετα, φαγώσιμα πλούσια σε ίνες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να πάρει κάποιο από τα σκουπίδια μακριά. Για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης είναι διαφημίζονται για να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Αληθής! Ορισμένα τρόφιμα απορροφούν ουσιαστικά περίσσεια χοληστερόλης και να φέρουν τα σκουπίδια μακριά. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, και καταναλώνουν τα ψάρια, αντί λιπαρά κόκκινα κρέατα, είναι επίσης υγιείς διατροφικές επιλογές. Σε περίπτωση αμφιβολίας ως προς την καρδιά-υγιή τρόφιμα, ένας οικογενειακός γιατρός θα χαρεί να δώσει ένα ασθενή την αναγκαία η ενημέρωση των, δεν είναι η προ-λεκτική φάση πατάτα καναπέ. Μπει σε μια άσκηση ρουτίνας. Εάν τα χρήματα είναι σφιχτά, και η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο δεν αποτελεί επιλογή, μην ανησυχείτε. Η άσκηση είναι free.For παραδείγματα, πάρτε έναν βιαστικό περίπατο κάθε μέρα? αντί να ασκήσει τα χέρια, κρατώντας μικρά βάρη, πιάσε ένα ζευγάρι κουτιά των λαχανικών? ή ποδήλατο. Πολλοί άνθρωποι ενταχθούν ιαματικά λουτρά και λέσχες για την υποστήριξη των κινήτρων. Κανένα πρόβλημα! Οι φίλοι και η οικογένεια είναι δωρεάν. Ξεκινήστε μια επιδημία της καλής υγείας. Πάρτε σωματικά ικανός, together.How μπορεί να ασκήσει συμβάλει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης; Η απάντηση είναι σχετικά απλή. Η άσκηση χτίζει μύες και καίει το λίπος. Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, τη χοληστερόλη, δεν θα έχουν την ευκαιρία να συλλέξουν στα τοιχώματα των αρτηριών, επειδή το υπερβολικό λίπος που καίγεται και η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία. Η φυσική κατάσταση είναι μια κατάσταση win-win. Ένα άτομο τελικά θα αισθανθείτε καλύτερα, και η προσπάθεια θα γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο που χρησιμοποιείται για να εκτονώσει την βόμβα χρόνου σημειώνοντας ονομάζεται υψηλή περίληψη cholesterol.In, μείωση της υψηλής χοληστερόλης είναι απαραίτητη για την καλή καρδιαγγειακή υγεία. Εάν ένας γιατρός διάγνωση μη ασφαλή επίπεδα χοληστερίνης, ένα άτομο είναι ουσιαστικά μια ωρολογιακή βόμβα που περιμένει να εκραγεί. Εκτός εάν, και έως ότου, απευθύνεται η ανησυχία για την υγεία, ο ασθενής είναι ένας πρώτος υποψήφιος για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε πολλές περιπτώσεις, ο ασθενής δεν έχει καμία δεύτερη ευκαιρία στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Έτσι, δεν αγνοούμε τους αριθμούς. Αμέσως, ένα άτομο μπορεί να λάβει τα κατάλληλα μέτρα για να αρχίσει η μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Πρώτον, να σταματήσουν το κάπνισμα! Την απόφαση να κάνει ό, τι χρειάζεται για να σπάσει τον εθισμό. Δεύτερον, κάνει τη δια βίου επιλογή για να φάτε μια υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά. Εμπόριο στην τούρτα και παγωτό για φρουτώδη επιδόρπια όπως το σορμπέ. Τέλος, την οικοδόμηση των μυών και την αύξηση της καρδιαγγειακής υγείας με τακτική άσκηση. Μην αναβάλλετε μέχρι αύριο, τι πρέπει να γίνει σήμερα. Δημιουργήστε νέες συνήθειες. Διαφορετικά, αύριο μπορεί να μην έρθει ποτέ.