Itä € ™ είναι ένα παχύρρευστο κύκλο. Ξέρεις σας θα πρέπει να ασκήσει για να μειώσει την αρθρίτιδα σας, αλλά το σώμα σας πονάει πάρα πολύ να προχωρήσουμε. Ίσως να μην είναι σε θέση να κάνει τις δραστηριότητες που κάποτε μπορούσε, αλλά μπορείτε ακόμα να είναι ενεργή. Το πιο δύσκολο κομμάτι για τη θεραπεία της αρθρίτιδας είναι αυτό που αρχίζει. Παίρνει ευκολότερο και πιο εύκολο αφού έχετε κρατήσει σε αυτό. Μπορείτε να βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας και η θεραπεία της αρθρίτιδας σας με το να μην είναι πολύ απαιτητική από τον εαυτό σας και όχι συγκρίνοντας τα αποτελέσματά σας με τους άλλους.

Jump In The Water

Μη αερόβια άσκηση είναι η άσκηση χαμηλής έντασης, ότι εξακολουθεί να δίνει το σώμα σας ένα έργο έξω, αλλά σε πολύ λιγότερο τα επίπεδα του άγχους. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το κολύμπι, αεροβική στο νερό ή νερό με τα πόδια για να είναι η θεραπεία της αρθρίτιδας της επιλογής τους. Δεν είναι μόνο διασκέδαση, αλλά πισίνες είναι ευρέως διαθέσιμα σε όλη τη χώρα. Ελέγξτε για να δείτε αν ΧΑΝΘ, health club ή γυμναστήριο σας έχει ανώτερα ποσοστά (αν είστε ο κατάλληλη ηλικία). Πολλές πόλεις έχουν ανώτερα κέντρα που παρέχουν χαμηλού κόστους και να παρακολουθούνται οι δραστηριότητες για τους ηλικιωμένους. Πρόσβαση σε μια πισίνα είναι συχνά ένα από αυτά.

Tai Chi

Υπάρχουν πολλές θεραπείες ευγενική και ενδιαφέροντα αρθρίτιδα που μπορείτε να κάνετε στην ξηρά. Υπάρχουν πολλές μη αερόβια συστήματα άσκησης βασίζεται στην μακραίωνη Oriental τεχνικές. Αυτές περιλαμβάνουν γιόγκα, πιλάτες και τις πολεμικές τέχνες. Δεν προωθούν μόνο την ισορροπία, το συντονισμό και τη σωματική δύναμη, αλλά μια ψυχική ηρεμία και μια ευκαιρία για να χαλαρώσετε από τις ανησυχίες σας με τη μετάβαση σε μια σειρά από διάφορες θέσεις. Tai chi είναι ένα από τα πιο ήπια και συχνά ενθαρρύνονται για θεραπείες της αρθρίτιδας, επειδή υπάρχει συνήθως δεν είναι πολλή κάμψη ή ξαπλωμένη εμπλεκόμενους. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά σχολεία του Τάι Τσι â € «λίγο περισσότερο από τους άλλους γυμναστικής â €» να είστε βέβαιος να αφήσει εκπαιδευτή σας γνωρίζουμε αρθρίτιδας σας, ώστε να wonâ € ™ t εαυτό σας βλάψει.

Κηπουρική

σκάψιμο γύρω στο χώμα και πηλό είναι η θεραπεία της αρθρίτιδας της επιλογής για πολλούς άλλους. Αυτό είναι κάτι το οποίο θα σας οδηγήσει έξω, σας παίρνει σε επαφή με τα μάτια με τους γείτονες και σας επιτρέπει να εκφράσετε τη δημιουργικότητά σας. Δίνει επίσης ήπια, επαναλαμβανόμενες κινήσεις και μπορεί να χαλαρώσει με την αρθρίτιδα προς το περιβάλλον προϊόντα κηπουρικής. Youâ € ™ εκ νέου ποτέ πάρα πολύ παλιά στον κήπο. Και η κηπουρική αντιμετωπίζει την ολιστική φύση των ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η οποία πλήττει όχι μόνο τις αρθρώσεις σας, αλλά και την αίσθηση της αυτο-αξίας σας. Εάν donâ € ™ t έχουν μια αυλή, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε γλάστρες ή ζαρντινιέρα. ανώτερο κέντρο σας μπορεί επίσης να διαθέτουν κοινόχρηστο κήπο για τη θεραπεία της αρθρίτιδας.