Η άρθρωση του γόνατος είναι ένα από τα πιο ενεργά από κοινού στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και κάθε είδους διαταραχής ή πόνος μπορεί να επηρεάσει το περπάτημα και την κίνηση του σώματος στο σύνολό του. Τα προγράμματα αποκατάστασης βοηθήσει και να βοηθήσει εκείνους τους ασθενείς που έχουν προβλήματα στο γόνατο. Ασκήσεις είναι το πιο ζωτικό μέρος πραγματοποιείται σχεδόν σε όλα τα προγράμματα αποκατάστασης γόνατο. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για τους πελάτες που υποφέρουν από τραυματισμούς στο γόνατο, προ και μετά συνθηκών χειρουργική επέμβαση, και μικρές και μεγάλες πόνους στο γόνατο και ασθένειες.

Η σημασία της άσκησης σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης γόνατο

Η

Ακριβώς υπάρχουν τέσσερις βασικούς λόγους:

η

για την αποφυγή των μυών που περιβάλλουν το γόνατο

για να μειωθεί η επιβάρυνση για το κοινό

γόνατο

για να επαναφέρετε τη δύναμη και την πλήρες εύρος κίνησης

Για να κάνετε το γόνατο ανοσοποιητικό

η

γόνατο αποκατάσταση

Ασκήσεις

η

Ένα γόνατο κέντρο αποτοξίνωσης πρόγραμμα άσκησης γενικά αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

η

Stretching: Πανό πραγματοποιείται στο πρώτο και το τελευταίο μέρος της σχεδόν κάθε αποτοξίνωσης προγράμματα για το γόνατο. Μερικά από το τέντωμα πραγματοποιείται είναι:

Χαμ κορδόνι τέντωμα

Τετρακέφαλο τέντωμα

Μοσχάρι τέντωμα των μυών

Η

Ασκήσεις σχεδιασμένες για συνδέσμων τραυματισμό

Heel slide

: Ο ασθενής γίνεται να καθίσει με τα πόδια τεντωμένα. Το τραυματισμένο πόδι είναι λυγισμένο αργά ενώ σύρετε το τακούνι πέρα ​​από το πάτωμα προς τον ασθενή. Το πόδι κινείται πίσω στην αρχική του θέση και μπορεί να επαναλαμβάνεται 8-10 φορές

Ισομετρική σύσπαση του τετρακεφάλου

:. Ο ασθενής γίνεται να καθίσει στο πάτωμα με το τραυματισμένο πόδι ευθεία και το άλλο λυγισμένο πόδι. Ο ασθενής καλείται να συρρικνωθεί τετρακέφαλο του τραυματισμένου γόνατος χωρίς να κινείται το πόδι και κρατώντας το για 10 δευτερόλεπτα. Μπορεί να επαναλαμβάνεται 10 φορές

Επιρρεπείς κάμψη του γόνατος

:. Ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του με τα πόδια ίσια. Το γόνατο είναι λυγισμένο αργά με τακούνια κινείται προς την περιοχή των γλουτών. Ο ασθενής καλείται να κρατήσει την στάση του σώματος για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Μπορεί να επαναλαμβάνεται 10 φορές

Παθητική γόνατο επέκταση

:. Ο ασθενής γίνεται να καθίσει σε μια καρέκλα και τη φτέρνα του τραυματισμένο πόδι τοποθετείται σε μια άλλη καρέκλα ίσο ύψος. Ο ασθενής καλείται να χαλαρώσετε γόνατό του και αφήστε το γόνατό του για να ισιώσει

καταλήψεις Half

:. Ο ασθενής καλείται να κάμψει αργά τα γόνατά του και κατάληψη μειώνοντας την πλάτη του και τους μηρούς σε μισή κατάληψη . Ο ασθενής θα πρέπει να κατέχουν τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην κανονική επαναλαμβάνοντας ότι 10 με 12 φορές.

Η

Η

Άλλες ασκήσεις

ένα πόδι στέκεται

: Ο ασθενής καλείται να σταθεί σε ένα από το τραυματισμένο πόδι του για να κάνει το γόνατο προσαρμόζεται σε πλήρη σωματικό βάρος. Μπορεί να εκτελεστεί για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και 7 έως 10 φορές

Ευθεία πόδι ανεβαίνει

:. Ο ασθενής καλείται να αυξήσει το πόδι του, ενώ ο ίδιος έχει πει ψέματα κάτω και σιγά-σιγά τη μείωση του πόδι μετά 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Μπορεί να γίνει 3 φορές

Φανταστικό ποδηλασία

:.. Ο ασθενής καλείται να ξαπλώσει στο πάτωμα και με τα δύο πόδια και στη συνέχεια να μιμηθούν την κίνηση πετάλι στον αέρα

η κολύμβηση και ασκήσεις υδροηλεκτρική

: Μια σειρά από στυλ κολύμβησης και υδρόβια ασκήσεις αναπτύσσεται και εκτελείται στο πλαίσιο του προγράμματος γόνατο άσκηση αποτοξίνωσης. Επιτρέπει ασθενή να κινείται ελεύθερα στο νερό εξαλείφοντας τη δύναμη της βαρύτητας.

Η

Η

Ένα ευρύ φάσμα άλλων ασκήσεων, επίσης, ακολούθησε μαζί με τα παραπάνω ασκήσεις σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης στο γόνατο για η γρήγορη ανάκαμψη και την καλή λειτουργία του γόνατος. Η πλήρης συγκέντρωση και την εστίαση των ασκήσεων αποκατάστασης γόνατο είναι να ανακτήσει και να ενισχύσει τους μυς γύρω από το γόνατο.