Asthma είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τους πνεύμονες. Μια επίθεση άσθματος περιλαμβάνει συριγμό, βήχα και ίσως ακόμη και δυσκολία στην αναπνοή. Πολλοί άνθρωποι με άσθμα και αν θα ήθελε να είναι δρομείς πιστεύουν ότι είναι αδύνατο με την κατάστασή τους. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε πώς είναι δυνατόν να τρέξει με το άσθμα.

Το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να δείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα που εκτελείται. Αυτός θα σας δώσει μια φυσική για να ελέγξετε την κατάστασή σας. Στη συνέχεια, θα σας δώσει ένα πρόγραμμα θεραπείας για να κρατήσει το άσθμα σας υπό έλεγχο όταν τρέχει. Και, βεβαιωθείτε ότι το άσθμα σας είναι υπό έλεγχο πριν καν αρχίσει να τρέχει.

Παρακολουθήστε για να δούμε τι ο καιρός είναι προτού να πάτε για τρέξιμο. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κοιτάξουμε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκαλέσει μια επίθεση. Όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλή, μπορείτε είτε θέλετε να εκτελέσετε σε εσωτερικούς χώρους ή βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε ένα μικρότερο τρέξιμο, αν δεν τρέξει έξω. Τρέξιμο μετά τη βροχή είναι επίσης καλό, όπως τα επίπεδα γύρης είναι χαμηλά μετά από μια βροχή. Επίσης, θυελλώδεις ημέρες μπορεί επίσης να ενοχλεί το άσθμα σας.

Ο κρύος καιρός τρέξιμο μπορεί επίσης να ενοχλεί τα άτομα με άσθμα. Οι πιο κρύες θερμοκρασίες μπορεί να ενοχλεί τους πνεύμονές σας καθώς εισπνέετε και να προκαλέσει μια επίθεση. Σε αυτές τις άχαρος, μέρες του χειμώνα θα πρέπει να λειτουργεί σε εσωτερικό χώρο.

Δείτε τι ώρα της ημέρας λειτουργεί καλύτερα για σας σε λειτουργία. Μερικοί δρομείς με άσθμα αναπνέουν καλύτερα σε διάφορα μέρη της ημέρας. Γνωρίζουμε ποιες είναι αυτές οι στιγμές είναι για σας και προσπαθήστε να σχεδιάσετε διαδρομές σας, τότε.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεσταθεί πριν από το τρέξιμό σας και ότι έχετε κρυώσει μετά το τρέξιμό σας. Ξεκινήστε αργά με μια βόλτα πριν να αρχίσει να τρέχει. Επίσης, το ίδιο όταν τελειώνετε το τρέξιμό σας. Απλά πηγαίνει κατ ‘ευθείαν έξω από την πόρτα και να τρέχει γρήγορα μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση – το ίδιο πράγμα με φινίρισμα απότομα.

Να έχετε πάντοτε τη συσκευή εισπνοής μαζί σας για τα τρεξίματά σας. Δεν πρέπει ποτέ να βγουν έξω χωρίς αυτό. Μπορείτε να το σύρετε στην τσέπη σας. Αν σορτς σας δεν έχουν μια τσέπη, θα πρέπει να φορούν κάτι σαν μια ζώνη για να το μεταφέρετε στο – είναι σημαντικό να το έχετε σε περίπτωση που έχετε οποιαδήποτε προβλήματα κατά τη διάρκεια της τρέξιμό σας. Να είστε ενήμεροι για το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια τρεξίματά σας. Αν αρχίσετε να βήχετε ή να έχουν οποιαδήποτε προβλήματα στην αναπνοή – επιβραδύνει και να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοής.

Έχοντας το άσθμα δεν σημαίνει ότι μπορείτε να εγκαταλείψει ένα πρόγραμμα που εκτελείται. Υπάρχουν πολλοί δρομείς εκεί έξω τρέχει μαραθώνιους και το μισό-μαραθώνιους που έχουν άσθμα. Ακόμα και αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων έχουν κερδίσει χρυσά μετάλλια που είναι ασθματικός. Δώστε προσοχή σε αυτό που το σώμα σας σας λέει και μπορείτε να μείνετε εκεί έξω με ασφάλεια στους δρόμους, επίσης.