Υπέρταση προσβάλλει περίπου 1 στους 4 Αμερικανούς ενήλικες και είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που ταλανίζουν παγκοσμίως ανθρώπους. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου για εκείνους που έχουν πληγεί, ώστε το σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να μειώσει την υψηλή πίεση του αίματος. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστός και ως παράγοντες κινδύνου υπέρτασης περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και το οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας τροποποιήσιμο κινδύνου για στεφανιαία νόσο (η κύρια αιτία θνησιμότητας στη Βόρεια Αμερική), αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (η τρίτη κύρια αιτία), συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, τελικού σταδίου νεφρική νόσο, και περιφερική αγγειακή νόσο.

κανονική πίεση του αίματος σε σχέση με το καρδιαγγειακό κίνδυνο είναι μικρότερη από 120/80 mm Hg, (ωστόσο, ασυνήθιστα χαμηλές ενδείξεις θα πρέπει να αξιολογούνται για κλινική σημασία, όπως επίσης). Prehypertension είναι μια νέα κατηγορία τονίζοντας ότι τα άτομα με προ-υπέρταση είναι σε κίνδυνο για εξέλιξη σε υπέρταση και ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι σημαντικές στρατηγικές πρόληψης. Αρχική πίεση του αίματος προβλέπει καρδιαγγειακά συμβάματα πολύ καλύτερα από ό, τι κάνουμε αναγνώσεις γραφείο και μπορεί να είναι ένα χρήσιμο κλινικό εργαλείο. Καθένας με υπέρταση θα πρέπει να παρακολουθεί τις δικές τους ΑΠ στο σπίτι. κιτ πίεση του αίματος είναι διαθέσιμες παντού, και είναι ανέξοδη. Αν αναγνώσεις σας BP γίνονται ξαφνικά χαμηλά, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για τιτλοδότηση προς τα κάτω τα φάρμακά σας, έτσι ώστε να μην γίνει συγκοπής, (λιποθυμία). Οι ακόλουθες είναι οι περιοχές της BP:.

Κανονική συστολική (κορυφή αριθμό) κάτω από 120, διαστολική, (αριθμός κάτω) είναι χαμηλότερο από 80.

prehypertension – Συστολική 120-139, διαστολική 80-99

Στάδιο 1 hypertension- Συστολική 140-159, διαστολική 90-99.

Στάδιο 2 hypertension- Συστολική ίση ή μεγαλύτερη από 160, διαστολική ίση ή μεγαλύτερη από 100

Συστάσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και έτσι μειώνουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι. Ακόμη και μερικά επιπλέον κιλά θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Google DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) για μια λογική δίαιτα, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από 1-2 ποτά /ημέρα.

Αυξήστε την αερόβια δραστηριότητα (30-45 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας).

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου, να μάθουν να διαβάζουν τη διατροφική ετικέτες πληροφορίες για τα προϊόντα που αγοράζετε.

Διατηρήστε επαρκή πρόσληψη διαιτητικό κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο για τη γενική υγεία.

Σταματήστε το κάπνισμα και να μειώσουν την πρόσληψη των διαιτητικών κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.