Ερώτηση

Η Γεια σου J, ήμουν διαγνωστεί ως έχων τα κάτω 3 δίσκους γλίστρησε περίπου 10 /11yrs πριν τώρα και δεν είχα πρόβλημα μαζί τους για περίπου 4yrs, αλλά εξακολουθώ να έχω συνεχώς ήπιο πόνο όταν ισιώσει την τελευταία ίντσα ή έτσι από την πλάτη μου, ή μερικές φορές κατά την προσαρμογή θέση των καθισμάτων μου να πάρω μια απότομη πόνος, αλλά μόνο για μερικά δευτερόλεπτα, υποθέτω ότι θα έχει αυτό για πάντα, αλλά εγώ πάντα ανησυχούν ότι θα πρόπτωση και πάλι (η χειρότερο πόνο ποτέ για περίπου 2 μήνες) είναι κάτι που μπορώ να κάνω για να σταματήσει αυτό;

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Ντέιβ,

Η σύντομη απάντηση εδώ είναι ναι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την υγεία των επηρεαζόμενων δίσκους, ακόμη κι αν είχαν διόγκωση ή κήλη.

Η 1. Κρατήστε τη διατροφή σας καθαρή και βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει ένα κατάλληλο βάρος για το πλαίσιο σας.

2. Περιορίσουν όλες τις επαναλαμβανόμενες κάμψη και συστροφή κινήσεις … αυτοί είναι οι κινήσεις που συχνά ρήξη δίσκους.

3. Να είστε πολύ προσεκτικοί για τις πρώτες 1-2 ώρες το πρωί σχετικά με την ανύψωση, κάμψη ή συστροφή. Αυτό είναι το λιγότερο ευέλικτο ώρα της ημέρας σχετικά με το δίσκο, και η πιο συχνή χρόνος εμφάνισης τραυματισμών.

4. Διατηρήστε την καλή στάση του σώματος, ενώ κάθεται, έτσι ώστε να μην αυξήσει την πίεση στο δίσκο. Καθιστή στάσεις δημιουργήσει την πιο μεσοσπονδύλιο πίεση … περισσότερα από ό, τι στέκεται. Κατρακυλώντας ή σκύβετε προς τα εμπρός δίνει τεράστια φορτία στο υλικό του δίσκου.

5. Μάθετε ασκήσεις σταθεροποίησης για τις χαμηλές θέσεις και την ανακύκλωση. Για παράδειγμα: η άσκηση σκύλος πουλί είναι μεγάλη για να δημιουργήσει σταθερότητα των μυών πολυσχιδή που σταθεροποιεί το δίσκο και τις αρθρώσεις του χαμηλά στην πλάτη.

6. Διαβάστε μερικά καλά βιβλία για την χαμηλή πλάτη σταθεροποίησης, όπως: Οτιδήποτε γράφεται από τον Pete Egoscue ή το πολυσχιδή οσφυαλγία Λύση

7.. Πάρτε τακτική φροντίδα του χαμηλού πίσω από την επίσκεψη ενός χειροπρακτική γιατρό τουλάχιστον μία φορά το μήνα, κατά προτίμηση ένας που έχει ένα τραπέζι Cox Κάμψη /απόσπαση της προσοχής.

8. Τέλος, να εξετάσει την αγορά ένα πνευματικό συσκευή που ονομάζεται η στάση του σώματος της αντλίας (επέκταση ελλειψοειδή έλξης για την σπονδυλική στήλη) να χρησιμοποιούν στο σπίτι. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο για λίγο κάτω από $ 200.00, οι κατευθύνσεις και η εφαρμογή είναι εύκολο να κατανοήσουν και να λειτουργούν καλά για να βοηθήσει να αυξήσει την ενυδάτωση των δίσκων, προωθώντας παράλληλα την ορθή εμβιομηχανική και τη δομή. Τους χρησιμοποιούν με τους ασθενείς μου σε εβδομαδιαία βάση.

Η Good Luck ο Dave.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net