Υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη; Ενώ είναι ανησυχητικό να δει ένα αγαπημένο πρόσωπο στον πόνο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσει να αποκτήσει τον έλεγχο του πόνου τους, καθώς προχωρούν μέσα από την αποκατάσταση.

Η

Δείτε Αποκατάστασης και άσκηση για μια υγιή Επιστροφή

ενεργά φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με πόνο στην πλάτη θα επωφεληθούν και οι δύο.

Αν είστε ο ένας με τον πόνο στην πλάτη, θεωρούν την προώθηση αυτό το blog σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που μπορεί να σας βοηθήσει έξω. Οι κοινωνικές κουμπιά πάνω είναι ένας εύκολος τρόπος για να μοιραστείτε το άρθρο μέσω δικτύων social media.

Οι συμβουλές εδώ περιγράψει πώς φίλους, τα μέλη της οικογένειας και οι συνεργάτες μπορούν να κάνουν απλές αλλαγές που δείχνουν το άτομο με τον πόνο στην πλάτη που σας καταλαβαίνουν και θέλουν να τους βοηθήσουν.

Μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε για επιστροφή κατάσταση

του αγαπημένου σας προσώπου

στο Σπονδυλικής Στήλης-υγείας, έχουμε πάντα πίστευε ότι η εκπαίδευση των ασθενών είναι το κλειδί για να πάρει την καλύτερη θεραπεία. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να βρείτε τις σωστές ειδικούς και να πάρει τις σωστές θεραπείες με την εκμάθηση όσο μπορείτε για την κατάστασή τους. Αυτή η ιστοσελίδα είναι ένας μεγάλος πόρος. Ξεκινήστε με μας Σπονδυλικής Στήλης-υγείας Βίντεο Βιβλιοθήκη. Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε φόρουμ μας για να συνδεθείτε με τους ανθρώπους που ασχολούνται με παρόμοια θέματα.

Αν είστε ερευνά οσφυϊκή δισκοκήλη, το νέο μας ebook μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσει τις επιλογές για την εύρεση ανακούφιση από τον πόνο. Είναι διαθέσιμο για $ 2,99 για την Amazon.

Άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Αναδιάταξη του νοικοκυριού για την ελαχιστοποίηση πίσω στέλεχος

Δεν είναι προφανές πόσο κάμψη, ανύψωσης, και το τέντωμα που κάνει κάθε μέρα μέχρι να δείτε κάποιον έχουν δυσκολία να κάνουν αυτές τις δραστηριότητες.

Δείτε Αποφύγετε τραυματισμό στην πλάτη με τις σωστές τεχνικές ανύψωσης

Η

Όπως και οι περισσότεροι από εμάς, οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη είναι πιο άνετα στα σπίτια τους, και κάνοντας μερικές αλλαγές γύρω από το σπίτι μπορεί να ελαχιστοποιήσει το πόσο που πρέπει να κάνουν. Ως πρώτο βήμα, η απογραφή αυτό το άτομο χρησιμοποιεί κάθε μέρα, έτσι ώστε να μπορείτε να αναδιατάξετε έπιπλα για μέγιστη άνεση. Μερικές ιδέες:

Η

Μετακινήστε χρησιμοποιούνται συχνά στοιχεία για το ύψος του στήθους. Πιάτα ημέρας ή το δοχείο καφέ στην κουζίνα πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμη (δεν απαιτούν την επίτευξη ή κάμψη), όπως και οι καθημερινές προϊόντα περιποίησης στο μπάνιο. Ντουλάπες και στα δύο δωμάτια συνήθως επιτρέπουν τα ράφια να ρυθμίζεται για βέλτιστο ύψος.

Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο έπιπλα είναι πίσω φιλικό. Ο καθένας έχει μια αγαπημένη καρέκλα ή τον τόπο ανάπαυσης, και τα περισσότερα από αυτά τα μέρη μπορεί να προσαρμοστεί με τα μαξιλάρια ή στηρίγματα που κρατούν στάση του πίσω ασθενούς σωστή

Η

Μάθετε περισσότερα:. Εργονομία Κέντρο Υγείας

Εξάλειψη σκάλες. Πολλοί άνθρωποι με πόνο στην πλάτη έχουν έναν σκληρό χρόνο τη διαπραγμάτευση σκάλες λόγω της επαναλαμβανόμενης επιπτώσεις της κινείται πάνω-κάτω. Εάν ένα γραφείο υπνοδωμάτιο ή το σπίτι μπορεί να μεταφερθεί στον πρώτο όροφο που θα μπορούσε να σώσει πολλή ενέργεια και ένταση.

Η

Θυμηθείτε, ο στόχος δεν είναι να εξαλειφθεί κάθε δραστηριότητα (κίνηση και η άσκηση είναι καλό για το πίσω), μόνο και μόνο για να εξαλείψει ή να μειώσει τις κινήσεις που κάνουν τον πόνο στην πλάτη χειρότερα.

για περισσότερες ιδέες για το πώς να κάνετε το σπίτι σας πιο άνετα, διαβάστε Στρώματα Επιστροφή Όροι και Υποστήριξη Μαξιλάρι και Comfort.

Re-διαθέσει δουλειές για να χωρέσει την ικανότητα του καθενός

οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται χρήσιμοι και θα εκτιμηθεί για τις προσπάθειές τους, και οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη δεν είναι διαφορετικά. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε ότι, ενώ μπορεί να έχουν κάποια προσωρινή ή μακροχρόνια περιορισμούς σχετικά με το τι δραστηριότητες μπορούν να κάνουν, μπορούν να αναλάβουν νέες ευθύνες που δεν επιβάλλουν τη σωματική ταλαιπωρία.

Η

divvy up υψηλής και χαμηλής δουλειές δραστηριότητα. Σε κάθε νοικοκυριό υπάρχουν θέσεις εργασίας που απαιτούν περισσότερη ψυχική δύναμη και λιγότερη σωματική εργασία (μαγείρεμα, την πληρωμή των λογαριασμών) και άλλες που στηρίζονται σε μυϊκή δύναμη (ηλεκτρική σκούπα, λαμβάνοντας τα σκουπίδια έξω). Μετά δελτίο με όλα τα εβδομαδιαία δουλειές, δείχνουν ότι το μέλος της οικογένειας με τον πόνο στην πλάτη επιλέξετε μερικά που μπορούν να κάνουν, και να σας καταλάβω πώς να κάνει τα υπόλοιπα.

Μίσθωση κάποιος για βαριά χειρωνακτική εργασία. Αντί να αποφευχθεί μια εργασία που απαιτεί την ανύψωση ή την κάμψη, θεωρήστε κάποιον να μετακινήσετε τα έπιπλα ή να καθαρίσει έξω το γκαράζ. Μια μικρή επένδυση θα πάρετε σπάνια καθήκοντα επιτευχθεί.

Πάρτε για την ελαχιστοποίηση ή την οδήγηση. Οδήγηση (να πάρει μέσα και έξω από το αυτοκίνητο, συνεχώς αναζητούν πάνω από τον ώμο του) με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι δύσκολο, χάρη σε όλα τα πάρει μέσα και έξω από το αυτοκίνητο, συνεχώς αναζητούν πάνω από τον ώμο του, και άλλες τυπικές κινήσεις οδήγησης. Με λίγο προγραμματισμό, τα ταξίδια μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Καλύτερα ακόμα, να αποφεύγουν την οδήγηση εντελώς χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο για να κάνουν αγορές ή να ζητήσετε από ένα έμπιστο φίλο για να κάνετε τα ψώνια σας ή τις μικρές δουλειές όταν το κάνουν δικό τους.

Η

Μάθετε περισσότερα για την διαμονή άνετα, ενώ σχετικά με την κίνηση στο πόνος-Δωρεάν Συμβουλές Ταξίδια.

η

Βοήθεια κρατήσει πίσω αποκατάστασης σε τροχιά

Βλέπετε ότι έχετε κατανοήσει και θα βοηθήσει με την αποκατάσταση κάποιου είναι μια μεγάλη επίδειξη υποστήριξης και θα τα περισσότερα πιθανό να άρει τόσο το πνεύμα τους και σωματική ευεξία.

η

Να είστε ένα κέντρο αποτοξίνωσης φίλε. Προσφορά για να συμμετάσχουν, είτε πρόκειται για ένα πρόγραμμα άσκησης, μια δέσμευση για διαλογισμό, ή μαθαίνοντας για ένα νέο χόμπι. Τόκοι ισούται με εμπάθεια.

Ανάπτυξη συστημάτων υπενθύμισης. Θυμόμαστε να λάβουν φαρμακευτική αγωγή ή σηκωθείτε κάθε ώρα να κινούνται γύρω δεν ήταν ποτέ ευκολότερη. Αν είστε τεχνολογικά κλίση, ο υπολογιστής πρόγραμμα του αγαπημένου σας προσώπου, το κινητό τηλέφωνο, ή να παρακολουθήσετε για να τους υπενθυμίσει να κάνει ό, τι χρειάζεται να γίνει.

Αποκτήστε υγιή μαζί. Στερέωση ένα θρεπτικό γεύμα ή το δείπνο μπορεί να υπογραμμίσει τη δέσμευση για καλύτερη υγεία, καθώς και την παροχή ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιήσουν

Η

Για περισσότερες συμβουλές, δείτε Τροφή για σκέψη:. Δίαιτα και Διατροφή για μια υγιή Επιστροφή και άσκηση Ball θεραπεία για την Κάτω Επιστροφή Πόνου.

Αξιολόγηση και την εκ νέου εξοπλίσει το γραφείο

Αν έχετε ένα γραφείο στο σπίτι ή φροντίδα για ένα συνάδελφο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε ελαχιστοποίηση του πόνου για κάποιον κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας πίσω. Μοιάζει πολύ με το πώς το σπίτι πρέπει να είναι εφοδιασμένο λίγο διαφορετικά, το επίπεδο άνεσης του χώρου εργασίας του καθενός μπορεί συνήθως να βελτιωθεί. Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να βρούμε τη σωστή καρέκλα, έτσι ώστε ένας συνάδελφος με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να λειτουργήσει άνετα. Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες θα καλύψει το κόστος των στηριγμάτων καρέκλα ή ακόμα και διαφορετικές καρέκλες και αν ιατρικώς απαραίτητο.

Η

Χρησιμοποιήστε μια εργονομική καρέκλα ή πίσω υποστήριξη. Διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος είναι πολύ πιο εύκολο αν η καρέκλα ευθυγραμμίζει παρά πονάει. Πολλοί κατασκευαστές επίπλων γραφείου έχουν μια πλήρη σειρά από εργονομικές καρέκλες και στις δύο παραδοσιακές και μη παραδοσιακές (π.χ., γονατιστή ή μόνιμες) στυλ.

Η

Δείτε Καρέκλα Γραφείου: Η επιλογή των σωστών εργονομική καρέκλα γραφείου

Η

Βεβαιωθείτε ότι περιφερειακών στοιχεία είναι εύκολο στη χρήση και να δούμε. Γραφείο περιβαλλοντικών παραγόντων όπως ο φωτισμός και η θέση του υπολογιστή μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σπονδυλική στήλη της υγείας. Ένα μείγμα εναέριων και φωτισμός εξαλείφει τα μάτια και την καταπόνηση του αυχένα, και μια οθόνη που είναι ελαφρώς χαμηλότερο από το επίπεδο των ματιών θα περικόψει πρωταρχικό ή καμπουριάζετε.

Η

Πολλοί άνθρωποι που ζουν με χρόνιο πόνο ή αναρρώνει από τη χειρουργική επέμβαση χρειάζονται βραχυπρόθεσμη βοήθεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους με τον πόνο στην πλάτη, οι οποίοι τείνουν να υποφέρουν τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Βοηθώντας τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας σε μικρές και μεγάλες τρόπους που επιταχύνει την αποκατάστασή τους και να δείξουμε εμείς προσωπικά επενδύσει στην υγεία τους.

Η

Πρακτικές συμβουλές για την ανάκτηση από την εγχείρηση στην πλάτη

4 Συμβουλές για να Βοηθήστε Cope με χρόνιο πόνο και κατάθλιψη