Η σεροτονίνη είναι στην πραγματικότητα ένας νευροδιαβιβαστής που παράγεται βιο-χημικά από το αμινο, τρυπτοφάνη. Είναι διατηρείται κυρίως στο γαστρεντερικό σύστημα, θρομβοκύτταρα καθώς και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Στο εσωτερικό του γαστρεντερικού σωλήνα, διαχειρίζεται εντερική κινήσεις, ενώ στα αιμοπετάλια έργο του είναι να βοηθήσει στην αποκατάσταση των πληγών. Στο ΚΝΣ, στο οποίο τηρείται περίπου 20% από αυτό, εκτελεί έναν κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση της διάθεσης, η πείνα, συστολή μυών, καθώς και τους κύκλους του ύπνου. Πώς να αυξήσει τη σεροτονίνη; Μια ανησυχία για όλους, ωστόσο, η απάντηση είναι εδώ, ένας αποδεδειγμένος τρόπος με τον οποίο ανθρώπινο εγκέφαλο ψυχαγωγίας λειτουργεί είναι μέσω της προηγμένης τεχνολογίας »binaural-beat», στην οποία μια συχνότητα που αφορούν τη συγκεκριμένη κατάσταση του εγκεφάλου αναγεννιέται μέσω μιας διαδικασίας audio-επιστημονική , καθώς επίσης έπαιξε στο άτομο μέσα από ένα ζευγάρι ακουστικά. Ο εγκέφαλος, μετά την έναρξη για να παράγουν κυματομορφές που αναπαράγουν ότι αυτή τη συχνότητα. Ως εκ τούτου, η κατάσταση που σκοπεύετε να αντιμετωπίσετε είναι δυνατή με τη χρήση του σχετικού binaural συχνότητα frequency.The που διεγείρει την αύξηση της σεροτονίνης είναι γύρω 10Hz – του «Άλφα» κατάσταση. Έχει άμεση επίδραση στον εγκέφαλο, και μέσω ενός βρόχου ανταπόκριση δημιουργεί αίσθηση ευεξίας και satisfaction.Additional Λύσεις: Ίσως ίσως το πιο συνετό τρόπους απελευθέρωσης σεροτονίνης είναι ρουτίνα προπονήσεις, περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα. Και, επίσης, διατηρώντας το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση, έχει μια μεγάλη κατευναστική επίδραση στο μυαλό σας, και μόλις ο εγκέφαλός σας είναι χαλαρό, η ανησυχία είναι αφανίστηκαν, έτσι ώστε να έχετε την καλύτερη διάθεση για να ένα από ακτινοβόλο glow.Additionally, είναι σκόπιμο να φάει τροφές σεροτονίνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη – για παράδειγμα ψάρι, αυγά, προϊόντα ξηρών καρπών, το τυρί και ούτω καθεξής. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να αγοράσετε κάψουλες πρωτεΐνη, που πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα, σύμφωνα με μια καλά ισορροπημένη διατροφή ύπνο plan.Quality είναι πολύ πιο σημαντική σε σχέση με την ποσότητα. Οι 7-8 ώρες προταθεί, αν και αν είστε αναγκασμένοι να ζήσουν με πολύ λιγότερο, να προσπαθήσουμε και να πάρετε ένα σύντομο ύπνο γύρω από το απόγευμα. Μην υπερβαίνει τη μία ώρα, though.A μερικά πράγματα για να αποτρέψει: Οι υδατάνθρακες μπορεί να προσφέρει μια γρήγορη ανελκυστήρα, ωστόσο, είναι αναποτελεσματικές στην αναζωογόνηση της συνεχιζόμενης δράσης της απελευθέρωσης σεροτονίνης. Είναι ζωτικής σημασίας, όμως, να τα προσθέσετε μέτρια μέσα διατροφή plan.Caffeine σας, τη ζάχαρη, καθώς και τα αλκοολούχα ποτά, όπως υδατάνθρακες, παρέχει μια προσωρινή ώθηση, αλλά στην πραγματικότητα εμποδίζουν την απόρριψη διάθεση-αλλάζοντας ορμόνες τελικά. Σίγουρα, είναι μια χαρά για να απολαύσουν κάποια στιγμή, όμως ένα βαρύ αξιοπιστία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σχετικά με την ψυχική και σωματική υγεία. Κατώτατη γραμμή: Η βασική ανησυχία για κανέναν ότι ο τρόπος για να αυξήσετε τη σεροτονίνη για την οποία βιώνει μια σοβαρή περίπτωση της κατάθλιψης σεροτονίνης είναι πάντα να αλλάξουν τον τρόπο που ζουν σε αντιστοιχία με τους παράγοντες που τονίζονται στο παρελθόν, δηλαδή μια αλλαγή στη διατροφή και τις συνήθειες ύπνου, και η έναρξης της άσκησης βασίζεται σε μια αυστηρή ρουτίνα. Εγκέφαλος ψυχαγωγία δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο, αλλά ως εξέλιξη για τη θεραπεία. Παρ ‘όλα αυτά, αν όπως και οι άλλοι, που δεν εμφανίζουν σοβαρή περίπτωση έλλειψης σεροτονίνης, αλλά να περάσουν από την περίεργη ημέρα του ευερέθιστου μπλουζ (όπως στο γραφείο, για παράδειγμα), τότε ψυχαγωγίας θα βοηθήσει στην αύξηση mood.Here σας ο συγγραφέας Wendy Schober εγγραφής αυτό το άρθρο για το πώς να αυξήσουν τη σεροτονίνη της nuulaminine.com. Για περισσότερες πληροφορίες ακολουθήστε το περιεχόμενο twitter.This έχει ληφθεί από: https://nuulaminine.wordpress.com/2014/10/29/how-to-increase-serotonin-that-essential-for-mind-and-health/