Sometimes Μυϊκός πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από κάτι που κάνεις. Άλλες φορές, αυτό είναι που προκαλείται από κάτι που δεν το κάνουν. Εντάξει, θα είμαι απόλυτα ειλικρινής μαζί σας:

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για χρόνιο πόνο στην πλάτη. Θα μπορούσε να προκληθεί (εν μέρει τουλάχιστον) από: (. Πρήξιμο στους μυς σας και μαλακούς ιστούς)

* Τα τρόφιμα που προκαλεί φλεγμονή

* Πρόσθετα (χημικά και τοξίνες) που βρίσκονται στο φαγητό σας .

* βιταμίνη )

* οι μύες που είναι «εκτός ισορροπίας». Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σε ένα μέρος του σώματός σας δεν είναι σε ισορροπία με τους μυς που αντιτίθενται σε αυτές. Μερικοί από τους μυς σας είναι «πάρα πολύ σφιχτά» και κάποιες άλλες δεν είναι αρκετά ισχυρή για να σας κρατήσει όπου η φύση θα σχεδιαστεί για να είναι. Αυτό δημιουργεί ένταση των μυών

* Τραυματισμός σε ένα μυ ή την περιοχή των μαλακών ιστών από εσφαλμένη χρήση, υπερβολική χρήση, υπό χρήση ή ατύχημα

* Ο θυμός και η θλίψη..? ισχυρή αρνητικά συναισθήματα.

Ας επιμείνουμε σε μυ στέλεχος εδώ. Μπορούμε να μιλήσουμε για τις άλλες αιτίες σε διαφορετικό χρόνο.

Μπορεί μυών στέλεχος μπορεί να προκληθεί από να κάνει τα πράγματα ξανά και ξανά; Σίγουρα, και ειδικά όταν η ίδια κίνηση γίνεται ξανά και ξανά λανθασμένα

Εδώ είναι ένα παράδειγμα:.

Ήμουν στο αεροδρόμιο και έβλεπα τους ανθρώπους που ξεφορτώνουν το αποσκευών από την κοιλιά των αεροπλάνων. Θα τους αποκαλούν «Fred» και «Ed.»

Όπως κάθε σακούλα κατέβηκε τον ιμάντα προς το καλάθι αποσκευών, Fred θα λυγίσει, ανελκυστήρα και περιστρέψτε για να πάρει την τσάντα έξω από τη ζώνη. Στη συνέχεια, θα σηκώνω και κόπανος τη σακούλα πάνω στο καλάθι. Κάθε κίνηση που έκανε έμοιαζε με μια προσπάθεια. Θέλω να πω, ο άνθρωπος δούλευε! (Ανύψωση και στρίβοντας την ίδια στιγμή είναι μια κοινή αιτία της χαμηλής πίσω σπασμό.)

Ed, από την άλλη πλευρά, φαινόταν σαν να χόρευε. Έβλεπε τον πλησιάζει τσάντα, και όταν ήταν ακριβώς στο σωστό ύψος για τον ίδιο, αυτός έπιασε άνετα. Φάνηκε ότι χρησιμοποίησε την ορμή του κινούμενου ιμάντα για να συνεχίσει την κίνηση προς το καλάθι. κινήσεις Ed ήταν ομαλή και αβίαστη.

Ποιος νομίζετε ότι πήγε στο σπίτι με χρόνιο πόνο στην πλάτη;

Ίσως θα μου πείτε, «Ναι, αλλά ίσως Fred κινούταν σαν κι αυτό επειδή πλάτη του πονάει ήδη. » Και, αυτό θα μπορούσε να είναι αλήθεια.

Όμως, όταν εμείς «σκληραίνουν» για την προστασία των μυών που είναι ήδη άβολα, διατρέχουμε τον κίνδυνο περαιτέρω ζημία. Ένα ευέλικτο σώμα που κινείται ομαλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν χρόνιο πόνο στην πλάτη

Εδώ είναι 2 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη:.

1. Εάν κρατάτε το στομάχι σας όταν σηκώνετε, θα βοηθήσει στην πρόληψη πίσω στέλεχος μυών.

2. Εάν μετακινήσετε τα πόδια σας αντί να στρίψει το σώμα σας, ότι θα αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη, πάρα πολύ. Υπάρχουν μυς σε κάθε πλευρά της μέσης σας που μπορεί να σπασμό αν στρίψει και να άρει την ίδια στιγμή. Σπασμός = πόνος.

Τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σας είναι να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με τα αίτια του πόνου στην πλάτη, να μάθουν πώς λειτουργούν οι μύες, και να μάθουν ποια μέτρα αυτοβοήθειας να λάβει.