Σύγχρονες έρευνες διαπιστώθηκε ότι το φαγητό μας συνήθεια και η εμφάνιση της ακμής είναι στενά συνδεδεμένες. Ακόμα δεν υπάρχει καμία ιατρική αποδειχθεί, όμως, πιστεύαμε ότι η αλλαγή των διατροφικών μας συνήθεια είναι η πιο φυσική μέθοδος για την καταπολέμηση της ακμής.

Η ακμή προκαλείται από υπερβολική παραγωγή σμήγματος στην επιφάνεια του δέρματος μας. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα προώθηση σμηγματογόνων αδένων να παράγουν περισσότερο σμήγμα. Ως εκ τούτου, αποφύγετε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λιπαρά και ερέθισμα τρόφιμα, λιγότερο ζαμπόν, λουκάνικα και άλλα κονσερβών, λιγότερο σοκολάτες, καφέ και το αλκοόλ ποτά θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της ακμής. Άλλωστε, μην ξεχάσετε να καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά, φρούτα για να διατηρήσει το γαστρεντερικό σύστημα υγιές

Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής:.

Γάλα σόγιας – Πίνετε περισσότερο γάλα σόγιας βοηθά στην να μειώσει την ακμή

σκόρδο -. σκόρδο μείγμα χυμού με ζεστό νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας βοηθά να αφαιρέσετε την ακμή χρωστική

χυμό λεμονιού -. Λεμόνι μείγμα χυμού με ζεστό νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας βοηθά να καθαρίστε το λιπαρό δέρμα

βιταμίνη Α & Ψευδάργυρο -. η βιταμίνη Α και ο ψευδάργυρος είναι το βασικό για τον έλεγχο της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων και να μειώσει το μέγεθος των επιδερμικών κυττάρων απολέπιση. Η βιταμίνη Α βοηθά για την αναγέννηση του δέρματος. Τα τρόφιμα που περιέχουν πλούσια βιταμίνη Α και ψευδαργύρου, συμπεριλαμβανομένων σπανάκι, τα μαρούλια, τα βερίκοκα, μάνγκο, σόγια, μελιτζάνες, φακές, λάχανα, καρότα, κρεμμύδια, κολοκύθες, τομάτες, γάλατα σε σκόνη και ούτω καθεξής

Βιταμίνη Β. – βιταμίνη Β2 & Β6 επιταχύνει την οξείδωση των κυττάρων, να βοηθήσει στην επούλωση της ακμής. Η βιταμίνη Β μπορεί εύκολα να βρεθεί στα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ψάρια. Επίσης, η βιταμίνη Β μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως το συκώτι, τα αυγά, τα φύκια (ξηρό), σόγια, μπιζέλια, μαγιά, κοτόπουλο, βοοειδή, χοιρινό (skinny), καρότα, μπανάνες, και τα σταφύλια.

βιταμίνη Ε – Η βιταμίνη Ε είναι τα πάντα για την ομορφιά του δέρματος. Τροφές περιέχουν βιταμίνη Ε, συμπεριλαμβανομένων έλαια σόγιας, τα καρύδια, τα φύκια και τα μανιτάρια

Υψηλή Fiber Τρόφιμα -. Τροφές πλούσιες σε ίνες βοηθούν στο μεταβολισμό και να προωθήσει την εντερική περισταλτισμό και να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους από το σώμα μας. τροφές πλούσιες σε ίνες περιλαμβάνουν ολικής αλέσεως, τα δευτερεύοντα σιτηρά, σόγια και μπαμπού.