Ένα από τα πιο δύσκολα γεγονότα για την οικοδόμηση ισχυρών συνήθειες είναι ότι τόσο πολύ από αυτό βρίσκεται ακριβώς πάνω στους ώμους μας. Θα πρέπει να ασκήσει την δύναμη της θέλησης για να μειωθεί η επίδραση του στρες στη ζωή μας? θα πρέπει να κάνουν τις επιλογές που θα μας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα στο τέλος της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς να επικεντρωθεί τόσο πολύ σε αυτή την πρόκληση που έχουμε να ξεχνάμε ότι υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι στη ζωή μας είναι πρόθυμοι να μας βοηθήσουν, αν μπορούμε να την αφήσουμε them.There είναι πολλοί τρόποι που μπορούμε να επιτρέψουν σε άλλους να βοηθήσουν και να ενθαρρύνουν μας στις προσπάθειές μας . Η τελική ευθύνη μπορεί να κατέβει στους ώμους μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε νησιά που πρέπει να σταθεί εξ ολοκλήρου από τη δική μας. Οικογένειες, τους φίλους, και παραδόξως ακόμη και ολόκληρες αγνώστους μπορεί να είναι μια καταπληκτική πηγή στις προσπάθειές μας για να απαλλαγείτε από το στρες της ζωής μας. Εδώ, έχουμε επικεντρωθεί σε κάποιους από τους τρόπους που μπορούμε να οικοδομήσουμε μια ισχυρή ομάδα υποστήριξης καθώς προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα στρες

Βήμα 1 -. Μην ντρέπεστε

Δεν υπάρχει καμία ντροπή σε όλους, ζητώντας για βοήθεια σχετικά με ένα πρόβλημα. Τα σπίτια είναι χτισμένα από μεγάλες ομάδες, τα αυτοκίνητα έχουν σχεδιαστεί από ομάδες και δημοτικά συμβούλια έχουν συνήθως περισσότερα από ένα μέλη. Ένα αρκετά μεγάλο έργο θα επωφεληθούν από το να έχουν βοήθεια από έξω, έτσι δεν υπάρχει καμία ζημιά στην ζητώντας λίγο από αυτό. Μετά από όλα, θα \\ ‘t να νιώθεις τιμή και ευχάριστη, αν οι φίλοι σας ήρθε σε σας για τη βοήθεια και τις συμβουλές σας; Όπως μπορείτε να αποφασίσετε που θέλετε να ζητήσουν βοήθεια, να λάβει το επόμενο βήμα κτίριο συνήθεια, αν αισθάνεστε αμηχανία ή ανησυχούν για την ερώτηση για βοήθεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας για κάτι που έχετε κάνει για να βοηθήσει κάποιος άλλος και να αναγνωρίσουμε ότι αυτό δεν είναι διαφορετικό. Βεβαιώνουν ότι δεν είναι μια αδυναμία να ζητήσουν βοήθεια με κάτι σημαντικό. Κάνετε αυτό κάθε φορά που θα χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια, και σε χρόνο που θα είναι μέρος του υγιούς συνήθεια να αναζητούν τη στήριξη των άλλων

Βήμα 2 -. Ξεκινήστε Κλείστε

Εύκολα βήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να οικοδομήσουμε μια νέα , ισχυρή συνήθεια. Έχοντας να λυγίσει και φύκι τον εαυτό σας να φέρει ένα νέο στοιχείο στη ζωή σας είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να απογοητευόμαστε, έτσι είναι καλύτερο να αρχίσει όπου αισθάνεστε άνετα. Για το πρώτο μέλος της ομάδας υποστήριξης σας, επιλέξτε κάποιον που ήδη εμπιστεύεστε με τα πράγματα που χρειάζεστε βοήθεια με. Ένας φίλος έχετε συνηθίσει να μιλάμε ή ένα μέλος της οικογένειάς σας εμπιστευθεί σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι μια μεγάλη επιλογή, διότι η σύνδεση θα αισθανθεί φυσικό. Αυτό θα βοηθήσει η συνήθεια να αναπτυχθούν φυσικά, αντί να αναγκάζονται στη ζωή σας

Βήμα 3 -. Εμπιστευθείτε την εμπειρία

Και πάλι, δεν υπάρχει νόημα να κάνει περισσότερη δουλειά για τον εαυτό σας από ό, τι είναι απαραίτητο. Ο στόχος είναι να μειωθεί το άγχος, δεν θα αυξήσει! Όταν διαλέγετε από την ομάδα υποστήριξης του άγχους σας, σκεφτείτε ζητώντας βοήθεια από κάποιον που έχει ασχοληθεί με το άγχος τους εαυτούς τους, ή μπορεί ακόμη και να ασχολούνται με το τώρα. ιδέες τους θα σας δώσει μια νέα οπτική γωνία για τα πράγματα, και οι δύο θα είναι σε θέση να μοιραστούν την αίσθηση της συντροφικότητας που έρχεται με αμοιβαία κατανόηση ενός προβλήματος

Βήμα 4 -. Φροντίστε να είναι ελαφρύ, και να είναι ευέλικτη

Να θυμάστε ότι ομάδα υποστήριξης σας δεν είναι ζωή σας-εκπαιδευτή. Είναι φίλοι που έχετε επιλέξει για να σας βοηθήσει, όπως θα ασχοληθεί με το πρόβλημά σας, να μην ασχοληθεί με το θέμα για εσάς. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλήσεις μαζί τους ασταμάτητα για τα πάντα. Αντ ‘αυτού, που έχει συσταθεί ένα χρόνο για να μιλήσουμε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα σας δώσει χρόνο για να δημιουργήσει πράγματα να συζητήσουμε, έτσι ώστε οι συνομιλίες μπορεί να είναι πιο ποικίλη και δυναμική, αλλά θα είναι επίσης αρκετά συχνή μην σας αφήσει κρέμονται όταν needed.As μιλάτε με τους φίλους υποστήριξή σας, θυμηθείτε να κρατήσετε τη συνομιλία ευέλικτο, καθώς και. Εάν πρέπει να τους μιλήσουμε για πράγματα που σας τονίζοντας και μπορείτε να ανησυχούμε, να το πράξουν. Να πάρει έξω μπορεί να βοηθήσει τα θέματα, και θα σας μιλήσω μέσα σε λύσεις. Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία είναι απλά μια φιλική συνομιλία για το νεότερο ταινία ή ένα μεγάλο βιβλίο που έχετε διαβάσει και τα δύο. Συζήτηση σχετικά με το τι αισθάνεται φυσικό, και πιο ξεκούραστη για εσάς, αντί του αισθήματος θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ομιλία σημεία

Βήμα 5 -. Βοηθήσει την ομάδα σας Grow

Οι αριθμοί δεν είναι το παν, και το μεγαλύτερο δεν είναι πάντα καλύτερο, αλλά θέλετε την ομάδα την υποστήριξή σας για να αυξηθεί πέρα ​​από μια αρχική ένα ή δύο άτομα. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές εμπειρίες που μπορείτε να σχεδιάσετε πάνω, και έχει μια ποικιλία από confidantes που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι μεγαλύτερο όφελος από εξάρτηση από μία μόνον person.Consider προσθέτοντας ένα νέο κρίκο στην αλυσίδα υποστήριξης σας κάθε εβδομάδα για τους επόμενους δύο μήνες. Εξήντα ημέρες είναι το ανώτατο όριο του ένα καλό κτίριο συνήθεια χρονοδιάγραμμα, έτσι ώστε από τη στιγμή που έχετε συγκεντρώσει αυτά τα οκτώ βοηθοί γύρω σας, θα είστε πολύ που χρησιμοποιούνται για την αναζήτηση συμβουλών τους και η όλη διαδικασία θα αισθάνονται πολύ δεύτερη φύση. Και από τη στιγμή που έχετε αποκτήσει αυτές τις συνήθειες, θα έχετε μια ακόμη πιο ισχυρή δίκτυο φίλων για να σχηματίσουν μια δια βίου δίχτυ ασφαλείας κατά του στρες .. Καλή τύχη και υγιεινές συνήθειες σας.