Ακριβώς όπως και κάθε άλλο ιστό στο σώμα, η καρδιά πρέπει να λάβει το αίμα, προκειμένου να πάρει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνουν ζωντανά και υγιή. Τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά ονομάζεται στεφανιαίες αρτηρίες. Μια καρδιακή προσβολή, επίσης γνωστό ως έμφραγμα του μυοκαρδίου (ΜΙ), είναι όταν ένας των στεφανιαίων αρτηριών παίρνει μπλοκαριστεί και ο μυς πεθαίνει. Αυτό το είδος της απόφραξης είναι συνήθως το αποτέλεσμα της καρδιακής νόσου, ή στεφανιαία νόσο (CAD). CAD είναι η συσσώρευση των λιπαρών πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών, η οποία προκαλεί τις αρτηρίες να γίνει πολύ στενό και μερικές φορές ρήξη. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων αίματος που μπορεί να εμποδίσει εντελώς τις αρτηρίες. Αυτή είναι η αιτία της πλειοψηφίας των καρδιακών προσβολών. [1] Εάν ανησυχείτε μπορεί να είναι σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα για να αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο.

Βήματα

μέθοδος 1Changing διατροφή σας

1Eat μια ισορροπημένη διατροφή.

να βοηθήσει στην πρόληψη της απόφραξης και η μείωση της πλάκας συσσωρεύονται στην καρδιά σας, θα πρέπει να καταναλώνουν υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα. Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιλαμβάνει επίσης άπαχο πρωτεΐνες, όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, και τα φασόλια. Θα πρέπει επίσης να τρώνε μόνο τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Αποφύγετε το βούτυρο, τηγανητά τρόφιμα, και το τυρί.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης και υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Το USDA έχει πολλούς διαθέσιμους πόρους για να μάθετε περισσότερα για το πώς να δημιουργήσετε μια διατροφή ισορροπίας. [ ,,,0],2] [3]

η

2Watch τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

CAD και η ανάπτυξη της πλάκας είναι το αποτέλεσμα της αυξημένης χοληστερόλης και των σακχάρων, καθώς και χρονίως αυξημένη αρτηριακή πίεση. Για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας, να μειώσει τον αριθμό των υδατανθράκων, ειδικά τα υψηλά γλυκαιμικό και τρόφιμα με υψηλό ποσοστό φρουκτόζης. Αυτοί αναφέρονται συχνά ως απλά ή κακή υδατάνθρακες, επειδή είναι πλούσια σε θερμίδες αλλά χαμηλή στην ποσότητα της ενέργειας που δημιουργούν κατά το μεταβολισμό. Υποβάλλονται σε επεξεργασία και δαπανήθηκαν από το σώμα σας πολύ γρήγορα και να οδηγήσει σε εναπόθεση λίπους και αιχμές σε κακή σάκχαρα και λίπη.

Απλή υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τρόφιμα, όπως μπισκότα, κέικ, γλυκά, επεξεργασμένα δημητριακά, το άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, τσιπς, αναψυκτικά, χυμούς, και μη αναψυκτικά διαίτης. [4]

Όταν καταναλώνετε περίσσεια λίπους, ζάχαρης, ή υδατάνθρακες, το σώμα σας μεταβολίζει αυτά σε ένα είδος μορίου που ονομάζεται λιπίδια, τα οποία περιλαμβάνουν τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Έχοντας ανθυγιεινά επίπεδα λιπιδίων προκαλεί πάρα πολύ λίπος που κυκλοφορούν στο αίμα. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη των λιπαρών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων. [5]

Η

3Try η δίαιτα DASH.

Οι Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop (DASH) δίαιτα είναι ένα ιατρικά σχεδιασμένο και σπούδασε σχέδιο διατροφής που εστιάζει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είχε δείξει τα σημαντικά χαμηλότερα και τα δύο επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Η διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο πρωτεΐνες. Είναι επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, πρόσθεσε, σάκχαρα και λίπη.

Υπογραμμίζει μικρό μέγεθος της μερίδας, να αποκόψει τις ζωικές πρωτεΐνες, και να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. [6]

η

4Reduce πρόσληψη νατρίου σας.

Μείωση διαιτητική πρόσληψη αλατιού μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος από διάφορα σημεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής, επειδή το αίμα σας δεν θα πρέπει να κινείται τόσο γρήγορα μέσα από την καρδιά σας. Τρέχουσες συστάσεις είναι ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου τους σε λιγότερο από 1500 έως 2000 mg ανά ημέρα. Δείτε για τα τρόφιμα που δεν είναι το αλάτι που προστίθεται ή μειωμένο νάτριο. Μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι στα τρόφιμα σας, είτε. Αποφύγετε πολλά προσυσκευασμένα γεύματα, επειδή τείνουν να έχουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα νατρίου.

Να λαμβάνει υπόψη της εξυπηρέτησης των μεγεθών, όπως μπορείτε να φάτε. Σιγουρευτείτε για να παρακολουθείτε την νατρίου που καταναλώνετε κάθε μέρα και να προσπαθήσουμε να το κρατήσει κάτω από 1500 mg. [7]

Η 5Put δημητριακά ολικής άλεσης στη διατροφή σας.

Η δίαιτα DASH συστήνει έξι έως οκτώ μερίδες δημητριακά ολικής αλέσεως την ημέρα. Οι Κόκκοι τρώγονται σε τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, ψωμί, και το ρύζι. Προσπαθήστε να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως πάνω από επεξεργασμένα δημητριακά. Εάν έχετε μια επιλογή, να επιλέξουν για ολόκληρα τα ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί των τακτικών ζυμαρικών? καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι? ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί.

Πάντα ψάξτε για τις ετικέτες που αναφέρουν σαφώς «100 τοις εκατό ολικής αλέσεως» ή «100 τοις εκατό ολικής αλέσεως.» [8]

Η

6Eat περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

λαχανικά είναι νόστιμα, ποικίλες και εξαιρετικά υγιεινή. Χρησιμοποιήστε τα φρούτα τόσο ως φυσική θεραπεία και υποκατάστατο για την εκλεπτυσμένη, τα ζαχαρούχα γλυκά που μπορεί να έχετε μια μεγάλη επιθυμία για. DASH συνιστά να πετύχετε τέσσερα έως πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Να τρώτε περισσότερα σκουός, ντομάτες, μπρόκολο, σπανάκι, αγκινάρες, τα καρότα και μέχρι τα λαχανικά πρόσληψη σας, καθώς και να αυξήσει την ημερήσια φυτικές ίνες σας, κάλιο , και το μαγνήσιο.

Αφήστε των εδώδιμων φλούδες φρούτων για επιπλέον φυτικές ίνες. Οι φλούδες των μήλων, ακτινίδια, αχλάδια, και μάνγκο μπορούν όλοι να φάει και να απολαύσετε μαζί με τα φρούτα. [9]

Η

7Consume άπαχη πρωτεΐνη επιλεκτικά.

Παρά το γεγονός ότι ένα μεγάλο μέρος της πρωτεΐνη δεν προτείνεται, θα πρέπει να τρώτε άπαχο κρέας και τις πρωτεΐνες όταν το κάνετε. Τρώτε όχι περισσότερο από έξι μερίδες άπαχο πρωτεΐνες ανά ημέρα, όπως του μαστού τα πουλερικά, τα ψάρια, ή αυγά.

Όταν κάνουν το κρέας, κόψτε μακριά οποιοδήποτε λίπος ή το δέρμα από το κρέας πριν το μαγείρεμα. Μαγειρέψτε τους με το ψήσιμο στη σχάρα, ψήσιμο, ψήσιμο, βράσιμο, ή λαθροθηρία αντί για το τηγάνισμα.

Διαλέξτε περισσότερα ψάρια αντ ‘αυτού. Τα ψάρια, όπως ο σολομός περιέχει την καρδιά-υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν να διευκολύνει την υπέρταση αντί να συμβάλλουν σε αυτό. [10]

Η 8Have πιο σόγιας.

Θα πρέπει να τρώνε περισσότερο σόγιας, η οποία περιέχει ισοφλαβόνες. Αυτά μπορεί να λειτουργήσει σε χαμηλότερα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, καθώς και να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Επιπλέον, τα προϊόντα σόγιας είναι χαμηλότερα σε κορεσμένα λίπη από άλλους τύπους πρωτεϊνών. Τη συμπλήρωση κάποιοι από εσάς πρωτεϊνών με σόγιας μπορεί να δημιουργήσει μια πιο υγιεινή διατροφή.

Μπορείτε να αγοράσετε edamame, τα οποία είναι τα φασόλια σόγιας, καθώς και tofu, καρύδια σόγιας, ή άλλα τρόφιμα με σόγια ως κύριο συστατικό. [11]

Απλή αναζήτηση

Μέθοδος 2Making αλλαγές στον τρόπο ζωής

1Άσκηση καθημερινά.

Ενσωματώνοντας την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει μια καρδιακή προσβολή. Προσπαθήστε να περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι και προπόνηση δύναμης κάθε μέρα για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Η American Heart Association συνιστά για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, ενήλικες πάρει τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για ένα σύνολο 150 λεπτών και μέτρια με τη δραστηριότητα των μυών-ενδυνάμωση υψηλής έντασης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

μπορείτε να αντικαταστήσετε πέντε ημερών σας μέτρια καρδιο για τουλάχιστον 25 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα για συνολικά 75 λεπτά.

Εάν θεωρείτε ότι αυτό είναι πιο από ό, τι μπορείτε να διαχειριστείτε, προσπαθήστε να αρχίσετε μικρό. Κάνει κάτι που παίρνει την καρδιά σας στα ύψη είναι ένα καλό πράγμα. Μπορείτε να εργάζονται μέχρι να είναι πλέον ασκήσεις και τελικά να επιτευχθεί η συνιστώμενη ποσότητα της άσκησης την εβδομάδα. Κάνετε το καλύτερό σας για να πάρετε τόσο πολύ την άσκηση όσο μπορείτε, ακόμα και αν πρόκειται για μια μικρή απόσταση. [12] [13] [14]

Η

2Lose βάρος.

Ον υπερβολικό βάρος είναι σκληρή στην καρδιά σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τη διατροφή και την άσκηση για να βοηθήσει να πάρει κάτω και να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος. Ιατρικώς μιλώντας, ένα υγιές βάρος καθορίζεται από το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Αυτή η κλίμακα εκτιμά κατάλληλο εύρος βάρους σας ανάλογα με το ύψος και το φύλο σας. Ένα κανονικό ΔΜΣ είναι 18,5 έως 24,9. ΔΜΣ κάτω από 18,5 είναι λιποβαρή, 25,0 – 29,9 είναι υπέρβαρα και πάνω από 30,0 ορίζεται ως παχύσαρκοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την online αριθμομηχανές ΔΜΣ για να μάθετε πού μπορείτε να πέσει στο φάσμα.

Μετρώντας θερμίδες μπορεί να είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος. Μπορείτε να υπολογίσετε ημερήσιων θερμίδων σας ανάγκες πολλαπλασιάζοντας το βάρος σας σε κιλά με 10. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων την ημέρα θα πρέπει να τρώτε για να διατηρήσετε το βάρος σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τρώτε λιγότερο από αυτό τον αριθμό.

Ο αριθμός αυτός αλλάζει λίγο ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, και την καθημερινή επίπεδο δραστηριότητας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την online αριθμομηχανές πρόσληψη θερμίδων ή ρωτήστε το γιατρό σας για να μάθετε εύρος θερμίδων στόχο σας. [15] [16]

Η πιο υγιεινή ρυθμό για να χάσουν βάρος είναι περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Πρόκειται για μια υγιή και συνήθως συνιστάται ρυθμό απώλειας βάρους. [17]

Η

3Reduce το άγχος σας.

Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μαθαίνοντας πώς να διαχειρίζονται και να αντιμετωπίζουν το άγχος μπορεί να βελτιώσει τόσο συναισθηματική και σωματική υγεία σας. Που συμμετέχουν στο χόμπι σας αρέσει, καθώς και ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι μεγάλη τρόπους για να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν. [18] Δοκιμάστε να πάρετε κάποιο χρόνο καθημερινά για να κάνει κάτι που σας χαλαρώνει, είτε πρόκειται για την ανάγνωση ενός βιβλίου, κάθεται έξω στον ήλιο, ή να παρακολουθείτε σας το αγαπημένο τηλεοπτικό πρόγραμμα.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να ενσωματώσει ένα ωραίο, γρήγορο περπάτημα και η γιόγκα στην καθημερινή ρουτίνα σας για να destress. Αυτές οι δραστηριότητες διπλό η άσκηση, το οποίο σημαίνει ότι μπορείτε να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακής προσβολής με δύο τρόπους ταυτόχρονα.

Αν αισθάνεστε σαν να παλεύουν με άγχος ή κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας.

4Limit κατανάλωση αλκοόλ.

το αλκοόλ είναι ένα εκλεπτυσμένο υδατάνθρακες ότι μετατρέπεται σε σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συγκέντρωση πινακίδων. Επιπλέον, οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερες από δύο μερίδες αλκοόλ την ημέρα, και οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από μια μερίδα αλκοόλ την ημέρα, έχουν αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη υπέρτασης.

Οι θερμίδες και σάκχαρα από το αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βάρος κερδίσουν. [19]

Βαρέων πότες που επιθυμούν να περιορίσουν την πρόσληψη αλκοόλ θα πρέπει σιγά-σιγά χαμηλότερη πρόσληψη κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων. ίδιοι πότες που ξαφνικά περικόψει την κατανάλωση αλκοόλ να θέσει σε κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρή υψηλή αρτηριακή πίεση. [20]

Η

5Reduce πρόσληψη καφεΐνης.

καφεΐνη προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα σε όσους δεν το καταναλώνουν τακτικά. Σε υψηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει ακόμη και καρδιακή αρρυθμία. [21] Οι τρέχουσες συστάσεις είναι να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 400 mg ημερησίως. Θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας με μερικά μικρά φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή μερικά άλλα ροφήματα με καφεΐνη, ανάλογα με τα επίπεδα καφεΐνης τους. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σας ακόμη περισσότερο.

Ένα οκτώ ουγκιές καφέ έχει 100 έως 150 mg καφεΐνης, ένας espresso μίας ουγκιάς έχει 30 έως 90 mg, και ένα τσάι οκτώ ουγκιές έχει 40 έως 120 mg ανά μερίδα. [22]

Η 6Quit το κάπνισμα.

το κάπνισμα είναι μία από τις πιο κοινές και να αποφευχθούν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακού θανάτου. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και συστολή σκάφος, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της πίεσης του αίματος. [23] Το πιο σημαντικό, το κάπνισμα τσιγάρων προκαλεί σκλήρυνση των αρτηριών πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να παραμείνουν για πολλά χρόνια μετά τη διακοπή.

Κλείστε το συντομότερο δυνατό για να σταματήσει τις αρνητικές επιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως επιθέματα νικοτίνης, τσίχλα, την παροχή συμβουλών και την ομάδα υποστήριξης, και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση των πόθους. [24] [25]

Η

Η

Μέθοδος 3Using Ιατρική

1Visit το γιατρό σας για να προσεγγιστεί.

υψηλή χοληστερόλη, υψηλό σάκχαρο του αίματος, και η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλούν συμπτώματα μέχρι καρδιαγγειακή νόσο έχει γίνει σοβαρή και οδήγησε σε βλάβη των οργάνων. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε ετήσιες επισκέψεις, ή physicals, με το γιατρό σας να αξιολογήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Ο γιατρός σας μπορεί να μετρήσει δοκιμές πίεσης του αίματος και της παραγγελίας σας για να δούμε τα επίπεδα χοληστερόλης.

Αν οποιαδήποτε από αυτές τις μετρήσεις είναι ανώμαλη, αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα μπορούσαν να είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη καρδιακής προσβολής.

θα πρέπει να ξεκινήσετε έλεγχο της χοληστερόλης όχι αργότερα από την ηλικία 45. [26]

Η

2Take φάρμακο για κηλίδες αίματος.

φάρμακα που βοηθούν με θρόμβους αίματος ονομάζονται αντιαιμοπεταλιακών παραγόντων. Τα αιμοπετάλια είναι ένα συστατικό του αίματος που ενεργοποιούνται για να σχηματίσουν θρόμβους στο αίμα όταν υπάρχει ζημία. Η ασπιρίνη είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη φαρμακευτική αγωγή σε αυτή την ομάδα. Είναι ένα χάπι γενικά λαμβάνεται μία φορά την ημέρα σε μία δόση από 81 έως 325 mg. Παρενέργειες για τακτική χρήση περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές και, σε σπάνιες περιπτώσεις, γαστρορραγία.

Άλλοι τύποι αντιαιμοπεταλιακών παραγόντων περιλαμβάνουν το Plavix, Brilinta και Effient. Αυτές είναι επίσης χάπια που λαμβάνονται γενικά μία φορά την ημέρα. Η κοινή παρενέργεια της λήψης αυτών είναι εύκολη αιμορραγία και μώλωπες. [27] [28]

Η

3Get χοληστερόλης φάρμακα. Τα

φάρμακα χοληστερόλης που ονομάζονται στατίνες. Λειτουργούν με τη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σύστημά σας και την αύξηση της καλής χοληστερόλης. Αυτό αποτρέπει την ανάπτυξη της πλάκας στην καρδιά. Υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών τύπων, συμπεριλαμβανομένων Lipitor, Pravachol, το Crestor, Mevacor, Altoprev, Zocor, και Livalo. Αυτά είναι τα χάπια που λαμβάνονται γενικά μία φορά την ημέρα.

Σε γενικές γραμμές, αυτή η κατηγορία φαρμάκων είναι πολύ ασφαλής και έχει πολύ λίγες και σπάνιες παρενέργειες. Μελέτες έχουν δείξει ότι σπάνια μπορεί να προκαλέσει ελαφρύ τραυματισμό στο συκώτι και τα νεφρά. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν τοξικότητα των μυών και την κατανομή. [29] [30]

Η

4Ask το γιατρό σας σχετικά με τα θειαζιδικά διουρητικά.

Συχνά, αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετό για να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε υγιή επίπεδα και συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται. Τα θειαζιδικά διουρητικά μειώνουν τον όγκο του υγρού και να προκαλέσει χαλάρωση των αιμοφόρων στην καρδιά σας. Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται μία φορά ημερησίως. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν χαμηλά επίπεδα καλίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ζάλη, έμετο, και κόπωση. [31]

Η πιο αποτελεσματική θεραπευτική αγωγή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα συνδυασμός και των δύο αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή. Μερικές φορές περισσότερα από ένα είδος της φαρμακευτικής αγωγής είναι απαραίτητη.

Η

αγγειοτασίνης-μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης (ΜΕΑ) 5Try.

Αναστολείς ΜΕΑ σταματήσει μια ορμόνη που ονομάζεται αγγειοτενσίνη ΙΙ, η οποία οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων και αυξημένη κατακράτηση υγρών στην καρδιά. Είναι γενικά λαμβάνεται μία έως τρεις φορές ημερησίως. Σημαντικές παρενέργειες περιλαμβάνουν χαμηλή πίεση του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει ζάλη και λιποθυμία, αυξημένα κάλιο, και βήχα.

Έως και 20% των ασθενών που λαμβάνουν έναν αναστολέα ΜΕΑ θα αναπτύξει ένα ξηρό, hacking βήχα, συνήθως εντός ενός ή δύο εβδομάδων από την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής. [32]

υπάρχουν τρεις άλλοι τύποι φαρμάκων που έχουν ταξινομηθεί ως αναστολείς [33]

η 6Use αναστολείς.. Βήτα αποκλειστές, άλφα αποκλειστές και αναστολείς των διαύλων ασβεστίου. Άλφα και βήτα-αναστολείς μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν δεν ανταποκρίνονται σε άλλα φάρμακα. Αυτές οι εργασίες με το φράξιμο σήματα από τα νεύρα και οι ορμόνες στο σώμα που προκαλούν στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Έχουν ληφθεί μία έως τρεις φορές την ημέρα.

Οι παρενέργειες για την β-αναστολείς περιλαμβάνουν βήχα και δύσπνοια, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υψηλό κάλιο, κατάθλιψη, κούραση, και σεξουαλική δυσλειτουργία. Παρενέργειες για άλφα αποκλειστές περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, αδυναμία, και αύξηση του σωματικού βάρους. [34] [35]

Επίσης, προσπαθήστε αναστολείς των διαύλων ασβεστίου. αναστολείς διαύλου ασβεστίου είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά, τα οποία λειτουργούν με τη χαλάρωση των μυών στο τοίχωμα των πλοίων. Αυτά είναι γενικά λαμβάνονται μία έως τρεις φορές ημερησίως. παρενέργειες περιλαμβάνουν πρήξιμο στα κάτω άκρα και μειωμένο καρδιακό ρυθμό. [36]

Η

Η

Μέθοδος 4Using Αρχική διορθωτικά μέτρα

1Χρησιμοποιήστε πουρνάρια φύλλα.

Αν και δεν επαληθευτεί επιστημονικά, υπάρχουν πολλά βότανα που θεωρούνται ότι βοηθούν στην υπέρταση. Holly εκχύλισμα φύλλων χρησιμοποιείται ως τσάι στην Κίνα και υποτίθεται ότι θα βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να ενισχύσει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος προς την καρδιά.

Αυτό είναι διαθέσιμο σε υγρή μορφή, και συνήθως λαμβάνεται ως μερικά πτώση προσλαμβάνεται σε όλη την την ημέρα. [37] [38]

η

εκχύλισμα 2Try Hawthorn Berry.

εκχύλισμα Hawthorn Berry είναι φιλοδοξούσε να βελτιώσει την παροχή αίματος προς την καρδιά και επίσης να βοηθήσει να υποστηρίξει το μεταβολισμό της η καρδιά. Αυτό είναι διαθέσιμο σε μια κάψουλα ή ταμπλέτα για και γενικά λαμβάνονται 500 έως 1500 mg ημερησίως.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα και δεν πρέπει να λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση. [39] [40]

Η

3Consider επιπλέον βότανα.

Υπάρχουν και άλλα βότανα που θα μπορούσε να λειτουργήσει για να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακής προσβολής, καθώς και. Hibiscus μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα διουρητικό και μπορεί να έχουν ενέργειες που μιμούνται αναστολείς ΜΕΑ. Κάνετε ένα τσάι με ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα ιβίσκου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Μπορείτε να πιείτε αυτό το τσάι δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Νερό καρύδας περιέχει κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσιολογική λειτουργία των μυών. Συνιστάται να πίνετε οκτώ Οζ, μία με δύο φορές ημερησίως. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει έναν έλεγχο για τις θερμίδες που καταναλώνουν, δεδομένου ότι το νερό καρύδας δεν έχει θερμίδες δωρεάν.

Τζίντζερ-κάρδαμο τσάι χρησιμοποιείται στην Ινδία για να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι μεθυσμένος μία με δύο φορές την ημέρα. [41]

Η 4Use συμπληρώματα διατροφής.

Υπάρχουν μερικά συμπληρώματα διατροφής τα οποία έχουν αποδειχθεί για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους στο αίμα σας και να μειώσουν σας πιθανότητες μιας καρδιακής προσβολής. Δοκιμάστε να αγοράζουν το πετρέλαιο ψαριών. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ειδικά εκείνοι που ονομάζεται DHA και EPA, βρίσκονται σε πάνω από τον πάγκο ως συμπληρώματα σε μορφή χαπιού. Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα λιπαρά ψάρια όπως ο γαύρος και ο τόνος. Κατανάλωση ενός έως δύο μερίδες λιπαρών ψαριών ή τη λήψη 1 γραμμάριο συμπληρώματος ιχθυελαίου ημερησίως έχει εκπομπή για να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο.

Θα πρέπει, επίσης, να πάρετε περισσότερες φυτικές στανόλες και στερόλες. Αυτά βρίσκονται φυσικά σε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια. Είναι, επίσης, προστίθεται στο εμπορικά παρασκευασμένα προϊόντα όπως οι μαργαρίνες, όπως Υπόσχεση Active και Benecol, χυμοί πορτοκαλιού, όπως Minute Maid Premium Heart Wise, και γάλα ρυζιού, όπως το ρύζι Dream Καρδιά Wise. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα συμπληρώματα διατροφής, όπως Benecol κάψουλες και Cholest-Off. Οι φυτικές στανόλες και στερόλες πιστεύεται ότι δρα εμποδίζοντας τα έντερα από την απορρόφηση της χοληστερόλης. [42]

Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα βότανα ή εναλλακτικά συμπληρώματα είναι εγκεκριμένο από τον FDA, ούτε είναι πάντα εκεί επαρκείς επιστημονικές πληροφορίες για να υποστηρίξει τους χρησιμοποιούν ή να καθορίσει κατάλληλη δοσολογία. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την έναρξη νέων συμπληρωμάτων.

Απλή αναζήτηση