Είναι δυνατόν να μειωθούν οι κίνδυνοι του διαβήτη μέσω από την απώλεια βάρους; Πόσο περίπου πραγματικά αντιστροφή των αποτελεσμάτων του διαβήτη; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα μπορεί να εκπλήξει you.In Μαρτίου, 2005, η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία δημοσίευσε τα αποτελέσματα της συνολικής Προγράμματος Πρόληψης Διαβήτη. Το Πρόγραμμα Πρόληψης Διαβήτη διενεργήθηκε σε πάνω από 25 ιατρικά κέντρα σε εθνικό επίπεδο και συμμετέχουν χιλιάδες συμμετέχοντες. Οι συμμετέχοντες εθελοντικά να έχουν τις συνήθειές τους παρακολουθείται, ενώ ακολούθησαν διατροφής και άσκησης συστάσεις. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με «προ-διαβήτη», μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά δεν έχει ακόμη τεθεί σε διαβητικούς σειρές. Ανεπεξέργαστα, περισσότερο από το ήμισυ αυτών των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με προ-διαβήτη θα αναπτύξει πλήρη άνθηση του διαβήτη τύπου 2 σε decade.For τους σκοπούς της μελέτης, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Και οι δύο ομάδες έχουν τις ίδιες διατροφικές συστάσεις να ακολουθήσουν. Ωστόσο, η δεύτερη ομάδα προστέθηκε άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες αποτελέσματα week.The του Προγράμματος Πρόληψης Διαβήτη ήταν εντυπωσιακά. Η ομάδα που ακολούθησε τις συστάσεις διατροφής και περιλαμβάνονται επίσης καθημερινή άσκηση ρουτίνες τους μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά ένα επιβλητικό 58% .Ωστόσο, ακόμη πιο σημαντικό, οι ερευνητές του Προγράμματος Πρόληψης Διαβήτη βρεθεί κάτι που δεν περίμενα. Η ομάδα που είχε προσθέσει την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα τους είχε πραγματικά μια σημαντική ευκαιρία για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό είναι κάτι που πολλοί εμπειρογνώμονες διαβήτη είχε προηγουμένως νομίζαμε ήταν impossible.Apparently, η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο εμποδίζει την επιδείνωση του διαβήτη, αντιστρέφει πραγματικά τη ζημιά που η παχυσαρκία προκαλεί την ινσουλίνη που παράγει cells.So, πόσο η απώλεια βάρους χρειάζεται για να έχουν μια επίδραση στην εξέλιξη του διαβήτη; Αυτό εξαρτάται πολύ από τη δική σας σωματικού βάρους. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το 5-7% του σωματικού σας βάρους θεωρείται «μέτρια απώλεια βάρους». Ως εκ τούτου, ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, μια απώλεια μόλις 7-10 κιλά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην εξέλιξη του μαθήματος diabetes.Of, οι καλύτερες δίαιτες για την απώλεια βάρους είναι εκείνα που συνιστούν σταθερή, σταδιακή απώλεια βάρους. Αυτό το είδος του προγράμματος απώλειας βάρους απαιτεί συνήθως για να χάσει 1-2 κιλά την εβδομάδα και είναι πολύ πιο αποτελεσματική στη διατήρηση του βάρους στα ανοικτά από οποιαδήποτε διατροφή μανίας που καλεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Οι συστάσεις της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας για μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του διαβήτη είναι μια τέλεια διατροφή για σταθερή, σταδιακή απώλεια βάρους. Η δίαιτα περιλαμβάνει τις ακόλουθες προτεινόμενες αποζημιώσεις: * Κόκκος – 6-11 μερίδες ημερησίως (ψωμί, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά) * Λαχανικά – 3-5 μερίδες την ημέρα * Φρούτα – 2-4 μερίδες την ημέρα Γάλα – 2-3 μερίδες ανά ημέρα * κρέας – 4-6 ουγγιές ανά ημέρα (κρέας, αυγά, ψάρια, ξερά φασόλια, ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο) * Λίπη, γλυκά, το αλκοόλ – Περιστασιακές treatsDoes αυτή η δίαιτα φαίνονται εξοικειωμένοι είναι, επίσης, η συνιστώμενη διατροφή για τη διατροφή καρδιά υγιή; από το American Heart Association, καθώς και τις συστάσεις από τα νέα ευρήματα MyPyramid.The του USDA για την απώλεια βάρους είναι αρκετά σαφής. Η απώλεια βάρους μέσω μέτρια άσκηση και τρώει μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, όχι μόνο αποτρέπει τον κίνδυνο του διαβήτη, αλλά οι περισσότερες άλλες problems.Copyright σημαντική για την υγεία το 2006 Adam Waxler