How μπορείτε να διαχειριστείτε συνεχή άγχος και ανησυχία ? Είναι σαν ένα ροκάνισμα bug στο κοίλωμα του στομαχιού σας και Acirc.? Ανεξέλεγκτα, άγχος και ανησυχία μπορεί να πάρει έναν φόρο στο στομάχι σας, το κεφάλι σας (ημικρανίες), και την υγεία σας.

Κατακερματίσουν

Μπορείτε να κατακερματίσουν την ανησυχία σας, αναθέτοντας στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας ή της εβδομάδας, και ορίζει ότι «Ανησυχία χρόνου». & Acirc? Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας, όταν η ανησυχία έρχεται, ότι έχετε δώσει στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη ώρα για να συμμετάσχουν σε ανησυχία και Acirc.? Αυτό μπορεί να ακούγεται αντι-διαισθητικό, αλλά αυτό που κάνουν είναι πραγματικά αρκετά λογική

ανησυχία και το άγχος είναι οι τρόποι που το σώμα και το μυαλό σας, προσπαθήστε να ασχοληθεί με τις πραγματικές ή φανταστικές & Acirc! «Απειλές».? Η λύση για το άγχος και το άγχος είναι να περάσουν πραγματικά κάποιο χρόνο επίλυσης προβλημάτων τρόπους για να αντιμετωπίσει τις απειλές αυτές, όταν έρχονται & Acirc.? Δυστυχώς, πάρα πολλοί από εμάς περνούν το χρόνο μας, όπως χάμστερ τρέξιμο στον τροχό της ανησυχίας, και αναρωτιούνται γιατί δεν μπορούμε να κατεβείτε & Acirc!? Επίλυση προβλημάτων είναι ο τρόπος για να κατεβείτε & Acirc!? Περνούν το χρόνο τους, κατά τη διάρκεια του χρόνου ανησυχία σας, να γράψει πραγματικά κάτω τις ανησυχίες σας και Acirc.? . Στη συνέχεια, γράψτε τουλάχιστον 10 λύσεις για την ανησυχία σας

Αποδοχή

Η αποδοχή είναι ένας όρος που έχει προκύψει από mindfulness και διαλογισμό, κοινή στην Ανατολική παραδόσεις & Acirc.? Τι συμβαίνει σε πολλούς από εμάς είναι ότι παλεύουμε τη συνεχή ανησυχία και το άγχος τόσο πολύ, που δημιουργεί ακόμη περισσότερο άγχος και την ανησυχία & Acirc!? Είναι σαν να τρέχει πιο γρήγορα στον τροχό χάμστερ και να πάρει πιο εξαντληθεί & Acirc.? Αν το χάμστερ θα σταματήσουν να προβάλλονται, να σταθεί ακόμα και να αναπνεύσει, αυτός /αυτή μπορεί να πάρει πραγματικά ξεκουραστείς

ήθελα να σας ενθαρρύνω να google τον όρο, και Acirc! «Αποδοχή και Θεραπεία δέσμευση.»? Ελέγξτε τυχόν συνδέσμους ή τους πόρους για το θέμα, γιατί θα πρέπει να μάθουν μερικές βασικές έννοιες για να σας βοηθήσει να δεχτεί την ανησυχία και το άγχος σας, χωρίς να αφήσετε να τρέξει τη ζωή σας.

Αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια

Είναι εντάξει για να λάβετε βοήθεια . & Acirc? Εντάξει, είμαι προκατειλημμένη, επειδή είμαι επαγγελματίας σύμβουλος & Acirc.? Αλλά δεν θα σας δώσει συμβουλές που δεν έχω τον εαυτό μου ληφθούν & Acirc!? Πολλοί από εμάς φοβούνται να πάνε στην παροχή συμβουλών, γιατί πιστεύουμε ότι μπορούμε να είμαστε & Acirc «τρελό».? Δυστυχώς, αυτό σχετίζεται με κάποια από το στίγμα της ψυχικής υγείας που παραμένει στη σημερινή κοινωνία

βλέπω την παροχή συμβουλών ως διαδικασία κατάρτισης και Acirc..? Σκεφτείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο, όπως θα κάνατε ως φυσιοθεραπευτή & Acirc.? Ένας καλός επαγγελματίας σύμβουλος θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τη γνωστική θεραπεία, το άγχος, και θα πρέπει να σας δώσει «σπίτι» για να εργαστεί, ακριβώς όπως ένας φυσιοθεραπευτής θα σας δώσει ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι & Acirc.? Όπως μπορείτε να ασκήσετε αυτή την εργασία σύμφωνα με τον παρόντα προπονητή, θα βρείτε τον εαυτό σας την αντιμετώπιση του άγχους!