μετά διατροφή σας τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης την υγεία σας και την ευημερία. Με τις ορμονικές αλλαγές, δεν μπορείτε να είστε ανίδεοι για το τι διατροφή σας. Στην πραγματικότητα, η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσουν οι ταλαιπωρίες μετά την εμμηνόπαυση – εξάψεις, τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, αδύναμα οστά, κλπ Ένα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν μια καλή συμφωνία για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, καθώς και μετά -menopausal ταλαιπωρίες, είναι η σόγια. . Εδώ είναι 11 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πρέπει να προσέξετε για

Εδώ είναι το πώς η σόγια βοηθά

Μειώνει ταλαιπωρίες των εξάψεων: Μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση οδηγεί σε αυτή την δυσάρεστη σύμπτωμα . Ωστόσο, η κατανάλωση σόγιας σε μία μορφή ή την άλλη – γάλα σόγιας, τόφου ή ψήγματα, κάρυ, μπορεί να βοηθήσει. Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα, ένα οιστρογόνο σαν ένωση με βάση φυτά που μπορεί να μιμούνται τη λειτουργία της ορμόνης. Η φυτοοιστρογόνα στη σόγια συνδέεται με τους υποδοχείς οιστρογόνων να εργαστούν και να ανεβάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ωστόσο, αυτό δεν μπορούν να αναπαράγουν τα επίπεδα των φυσικών οιστρογόνων στο σώμα, αλλά μπορεί ακόμη να βοηθήσει σε κάποιο βαθμό. Για να είναι σε μια ασφαλέστερη πλευρά, έχουν τη φυσική μορφή της σόγιας περισσότερο από ό, τι έχει να σε μορφή συμπληρώματος. Εδώ είναι 10 φυσικοί τρόποι για να ασχοληθεί με τις εξάψεις

Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις:. Η σόγια είναι επίσης μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και βοηθά στη μείωση της LDL ή κακή χοληστερόλη. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή των απαραίτητων λιπαρών οξέων, τα ω-6 λιπαρό οξύ, λινολεϊκό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, το α-λινολενικό οξύ που κρατούν τις αρτηρίες υγιείς και να αποτρέψουν την εναπόθεση πλάκας. Το περιεχόμενο ισοφλαβόνες παρέχει προστασία έναντι της αθηροσκλήρωσης πάρα πολύ. Εδώ είναι 10 τρόποι για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή

Μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού:. Αν έχετε την κατανάλωση σόγιας σε όλη τη ζωή σας, συγχαρητήρια. Η αύξηση της πρόσληψης σόγιας σας μετά την εμμηνόπαυση μόνο για να διασφαλίσει τον εαυτό σας από τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού δεν μπορεί να βοηθήσει. Θα πρέπει να το συμπεριλάβει στη διατροφή σας, ανεξάρτητα από την ηλικία. Στην πραγματικότητα, η σόγια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να έχουν μια υποτροπή του καρκίνου του μαστού κατά 25 τοις εκατό, αλλά η κατανάλωση, ενώ σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού δεν είναι σκόπιμο. Εδώ είναι 11 πράγματα που ποτέ δεν υποψία θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Κάνει τα οστά ισχυρότερο:. Τα οιστρογόνα παίζει ένα ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας στις γυναίκες. Έτσι, οι πιθανότητες είναι ότι εύθραυστα οστά σας μπορεί να πάρει ισχυρότερη με την πρόσληψη σόγιας, λόγω της περιεκτικότητάς φυτοοιστρογόνα του. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που συνάπτει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της πρόσληψης σόγιας και καλύτερη υγεία των οστών. Έτσι, ακόμη και αν η σόγια μπορεί να σας βοηθήσει με περισσότερους τρόπους να γυμναστούν, μην ξεχάσετε να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου σας για να κρατήσετε τα οστά σας ισχυρότερη

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορές:

1, τα τρόφιμα Messina Μ σόγιας, ισοφλαβόνες, και η υγεία των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών!. AMJ Clin Nutr. 2014 Ιούλιος? 100 Suppl 1: 423S-30S. doi: 10.3945 /ajcn.113.071464. Epub2014 Ιούνιο 4. PubMed PMID: 24898224.

2. Βορείου Αμερικής για την Εμμηνόπαυση. Ο ρόλος της ισοφλαβόνες σόγιας στην εμμηνόπαυση υγείας: έκθεση της Βόρειας Αμερικής Εμμηνόπαυση Κοινωνία /Wulf H. Utian Μεταγραφική Science Συμπόσιο στο Σικάγο, IL (Οκτώβριος 2010). Εμμηνόπαυση. 2011Jul? 18 (7): 732-53. doi: 10.1097 /gme.0b013e31821fc8e0. PubMed PMID: 21685820.