Inflammation είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες πολλών διαφορετικών προβλημάτων υγείας. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και άλλα. Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχουν κάποια φλεγμονώδη τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Σε αυτό το post, έχω συζητήσει μια λίστα με φλεγμονώδη τρόφιμα για να σας βοηθήσει να υιοθετήσουν καλύτερες διατροφικές πρακτικές.

Feedlot Αυξημένος Κρέας

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα εμπορικά παράγεται κρέας τρέφονται με σπόρους, όπως το καλαμπόκι και η σόγια. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ωστόσο, είναι αρκετά χαμηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Λόγω της σφιχτό και μικρό καθιστικό, τα ζώα αυτά να αποκτήσουν περιττό λίπος, και έχουν υψηλή συγκέντρωση των κορεσμένων λιπών.

Για να κάνετε αυτά τα ζώα μεγαλώνουν πιο γρήγορα, και να τους αποτρέψει από το να αρρωστήσουν, συχνά ένεση με ορισμένες ορμόνες και αντιβιοτικά. Ως εκ τούτου, είναι στη λίστα φλεγμονώδη τρόφιμα. Σίγουρα πρέπει να αποφύγετε feedlot έθεσε το κρέας.

επεξεργασμένα δημητριακά

Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι οι περισσότεροι κόκκοι άνθρωποι τρώνε αυτές τις μέρες εξευγενισμένα. Δεν περιέχουν καμία ίνα ή βιταμίνη Β Από την άλλη πλευρά, ανεπεξέργαστο και άξεστος δημητριακά εξακολουθούν να έχουν το μικρόβιο, αλευρόνης και το στρώμα πίτουρο ανέπαφη. Λόγω αυτού, επεξεργασμένα δημητριακά είναι τόσο άσχημα όσο εξευγενισμένα σάκχαρα. Θα σας δώσω μόνο κενές θερμίδες, και τα προβλήματα υγείας αιτία.

Ακριβώς όπως εξευγενισμένα σάκχαρα, επεξεργασμένα δημητριακά έχουν επίσης ένα πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ως εκ τούτου, όταν καταναλώνονται σε τακτική βάση, μπορούν να δράσουν ως καταλύτης για να προκαλέσει εκφυλιστικές ασθένειες, όπως η στεφανιαία νόσος, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επεξεργασμένα δημητριακά βρίσκονται στη λίστα φλεγμονώδη τρόφιμα.

Τεχνητή πρόσθετα τροφίμων

Ορισμένα πρόσθετα τροφίμων, όπως το όξινο γλουταμινικό νάτριο και η ασπαρτάμη, μπορούν να προκαλέσουν αντι φλεγμονώδεις αντιδράσεις, ιδιαίτερα σε άτομα που υποφέρουν από διάφορες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Είναι σημαντικό για την εξάλειψή τους από τη διατροφή σας.

Trans Λίπη

Σύμφωνα με μελέτες, τα trans λιπαρά οξέα θεωρούνται διαβόητη λόγω του διπλού αποτελέσματος χτύπημα. Trans λιπαρά όχι μόνο αυξάνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο σώμα σας, αλλά και χαμηλότερα καλά επίπεδα χοληστερόλης.

Επιπλέον, προκαλούν επίσης πολλά άλλα προβλήματα για να προστεθούν στη λίστα φλεγμονώδη τρόφιμα. Είναι γνωστό ότι προάγει την παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή να θέσει τα θεμέλια για πολλές εκφυλιστικές ασθένειες στο σώμα.

Φυτικά έλαια μαγειρικής

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα έλαια κοινή μαγειρική χρησιμοποιείται στα περισσότερα σπίτια και εμπορικά καταστήματα είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Επίσης, είναι αρκετά χαμηλό σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, και να οδηγήσει σε κάποιες σοβαρές φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Τα σάκχαρα

Όπως προαναφέρθηκε, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και πολλά άλλα προβλήματα, όπως διαβήτη τύπου 2, η παχυσαρκία και τη φλεγμονή. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή ζάχαρη στη διατροφή σας μπορεί επίσης να προκαλέσει την ακμή. Σάκχαρα είναι σίγουρα στη λίστα φλεγμονώδη τρόφιμα.

Αυτές ήταν κάποιες σημαντικές επιλογές για τη λίστα φλεγμονώδη τρόφιμα. Με αυτά τα τρόφιμα εξαλειφθεί από τη διατροφή σας, θα είστε σε θέση να αποτρέψει περιττά προβλήματα που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Πριν να αναπτύξει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο ή γιατρό. Θα σας βοηθήσει να κάνουν καλύτερες επιλογές.

Το πιο σημαντικό βήμα για μια πιο υγιεινή ζωή είναι η αλλαγή σε μια υγιεινή διατροφή. Πάρετε περισσότερες πληροφορίες από το δωρεάν αντίγραφο της έκθεσης e-book μου για να κάνουν καλύτερες επιλογές!

Το όνομά μου είναι Josef Bichler. Έχω ένα πάθος για την ευεξία και δείχνοντας στους άλλους πώς να ζήσουν υγιείς ζωές. Έχω διορθωθούν τα δικά της προβλήματα υγείας μου με τη χρήση μόνο και βοηθώντας τους άλλους για την επίτευξη των στόχων για την υγεία τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής εναλλακτικές λύσεις, την αποτοξίνωση του σώματος τους και μέσα από την κατανόηση των πλεονεκτημάτων της τρώει υγιεινά. Για περισσότερες πληροφορίες για την υγεία συνεχή εγγραφείτε δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μου? αυτό σας δίνει επίσης την ευκαιρία για σχόλια, τις προτάσεις και τις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε, καθώς και να κατεβάσετε δωρεάν έκθεση e-book μου για να βοηθήσω την καλύτερη επιλογές: www.healthythenaturalway.com