σας

Η καθιστική ζωή είναι μία από τις κύριες αιτίες του διαβήτη και είναι σχετικές επιπλοκές της υγείας. Κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στην κανονική καθημερινή ρουτίνα σας, ωστόσο, μπορείτε ευτυχώς να αποτρέψει καθώς και έλεγχο του διαβήτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τον έλεγχο, εφ ‘όσον η μεταβολή του τρόπου ζωής διατηρείται

[1]. Διαβάστε περισσότερα για την καθιστική ζωή και τον κίνδυνο διαβήτη.

Ποιες αλλαγές θα πρέπει να κάνετε;

Η

Περπατήστε για τουλάχιστον 10 λεπτά μετά τα γεύματά σας.

Άσκηση για 20 – 40 λεπτά τουλάχιστον 3 -. 4 φορές σε μια εβδομάδα

Φάτε μια καλά ισορροπημένη και θρεπτικό γεύμα

Πάρτε την αφθονία του ύπνου

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

διαχείριση του στρες με φυσικό τρόπο.

Η

Ο κύριος στόχος ενός προγράμματος πρόληψης του διαβήτη είναι να διαχειρίζεται αποτελεσματικά το διαβήτη με τη μετακίνηση μακριά από την καθιστική ζωή και δίνοντάς υγιέστερο αλλαγές. Διαβάστε περισσότερα για το διαβήτη

Αναφορές:

Η

Jaana Lindström et al – Η συνεχής μείωση της συχνότητας εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2, με παρέμβαση στον τρόπο ζωής: την παρακολούθηση της φινλανδική Πρόληψης διαβήτη Μελέτη

υγιείς αλλαγές μπορούν να αποτρέψουν διαβήτης – WebMD

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 συμβουλές για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό ελέγχου (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

10 διατροφή και don’ts για διαβητικούς

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η