Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο επηρεάζονται από την αρθρίτιδα. Ακόμα κι αν η αρθρίτιδα είναι αρκετά επώδυνη, πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε υπάρχουν, και την εκμάθηση πώς να τα χρησιμοποιούν μπορεί να είναι υποφερτή για σας. Αυτό το άρθρο περιέχει κάποιες πληροφορίες και συμβουλές που θα σας δώσει τη δυνατότητα να ζήσουν μια ευχάριστη ζωή, παρά πάσχουν από αρθρίτιδα.

Αν ο πόνος της αρθρίτιδας σας εμποδίζει από το να πάρει μια ξεκούραστη νύχτα του, σκεφτείτε για τη μετάβαση μέχρι το βράδυ ντους σας για ένα ζεστό μπάνιο με άλατα μπάνιου. Όταν χαλαρώσετε το σώμα σας, θα βοηθήσετε τον πόνο, και αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Εάν είστε γυναίκα που έχει διαγνωστεί με την αρθρίτιδα, μπορεί να είναι χρόνος για να ξεφορτωθώ τα ψηλά τακούνια. Ενώ κομψό, τα ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και βλάβες στα πόδια σας. Τα τακούνια μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας καθώς αυξάνουν τη ροπή στις αρθρώσεις του γόνατος. Άνετα, επίπεδη σόλα παπούτσια με καλή υποστήριξη αψίδων θα ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Το σώμα σας θα αισθάνονται λιγότερο πόνο, αν την αντιμετωπίσουμε καλά.

Μείνετε μακριά από άβολα παπούτσια και τα ψηλά τακούνια αν αντιμετωπίζετε αρθρίτιδα. Δεν έχει σημασία ποιο μέρος του σώματός σας έχετε την αρθρίτιδα, γιατί κακά τα παπούτσια θα σας αναγκάσει να περπατήσει σωστά και το άγχος από ολόκληρο το σώμα σας. Πάρτε τον εαυτό σας ένα άνετο, υποστηρικτικό ζευγάρι σπορτέξ αντ ‘αυτού, και να ενδυναμώσει τον εαυτό σας από την αρθρίτιδα με κάθε βήμα.

Ποτέ μην παραμελούν τις αρθρώσεις. Μερικές φορές η πιο μικροσκοπική των θέσεων εργασίας μπορεί να φαίνεται προσπαθούν εάν πάσχετε από τον πόνο της αρθρίτιδας. Σύρετε αντικείμενα σε όλη την επιφάνεια, αντί της άρσης τους όταν αυτό είναι εφικτό ή έχετε κάποιον να σας βοηθήσει. Κάντε συχνά διαλείμματα για να ξεκουραστούν αρθρώσεις σας και να βοηθήσει να μειώσει τη φλεγμονή.

Να τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα άτομα με αρθρίτιδα που είναι χορτοφάγος δεν βιώνουν τόσο πολύ πόνο, όπως κάνουν άλλα πάσχοντες αρθρίτιδας. Αν σας είναι δύσκολο να πάρει το κρέας εντελώς από τη διατροφή σας, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να έχουμε τα λαχανικά για τουλάχιστον το ήμισυ των πιάτο σας, προκειμένου να αποκομίσουν τα ίδια οφέλη.

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να επωφεληθούν από το χάντικαπ πάρκινγκ, το οποίο θα περιορίσει τη σωματική άσκηση σας. Κάνει μακριά με τον πόνο της μακράς εκδρομές σε όλη χώρους στάθμευσης παίρνοντας ένα καθορισμένο χώρο στο μπροστινό μέρος.

Αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο από την αρθρίτιδα. Η έρευνα έδειξε ότι αρωματοθεραπεία μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει τον πόνο αιτία σας από την αρθρίτιδα.

Η διαμονή σε ένα φυσιολογικό βάρος θα βάλει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας. Έχοντας τα περιττά κιλά στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις σας, η οποία κάνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας χειρότερα. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε απώλεια βάρους, είναι σημαντικό ότι η απώλεια βάρους γίνεται με έναν υγιή τρόπο έτσι ώστε το σώμα σας εξακολουθεί να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, και όχι λείπει σε γεύματα.

Θα πρέπει να στοχεύουν στην καταναλώνουν λιγότερο κρέας? Ωστόσο, η κατανάλωση λαχανικών σας θα πρέπει να αυξηθεί. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πόνο, οίδημα ή φλεγμονή αν τρώνε μια χορτοφαγική διατροφή. Μπορεί να μην είστε σε θέση να εγκαταλείψει το κρέας εντελώς, αλλά να προσπαθήσουμε να τραβήξει τουλάχιστον το ήμισυ των θερμίδων σας από τα λαχανικά. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον μερικά από τα οφέλη αντι-αρθρίτιδα.

Πάρτε την αφθονία της πρωτεΐνης. Επειδή η αρθρίτιδα αυξάνει τις απαιτήσεις του σώματός σας για αυτό, διασφαλίζοντας ότι η διατροφή σας είναι υψηλή σε πρωτεΐνες είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας. Οι χορτοφάγοι πρέπει κυρίως να βρείτε πολλές καλές πηγές για να πάρει αρκετή πρωτεΐνη.

Σταματήστε να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα, αν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα. Η ενέργειά σας είναι σε κίνδυνο. Ζώντας στη λειτουργία «άγνοια της ευδαιμονίας» μπορεί πραγματικά να κάνει τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν. Εστιάστε τις ενέργειές σας για τα πράγματα που είναι πιο σημαντικό για εσάς. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα είναι πάντα σε όλους όλη την ώρα.

Πάρτε το χρόνο για να γελάσει συχνά. Βρείτε έναν φίλο που θα σας κάνει να γελάσετε, να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία για να ξεχάσουμε το άγχος σας. Το γέλιο είναι μια ισχυρή ενίσχυση για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, έτσι ώστε να επωφεληθούν από τα οφέλη του όσο πιο συχνά μπορείτε.

Ο όρος αρθρίτιδα περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές κοινές συνθήκες συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας, της ψωριασικής αρθρίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Κάθε μία από αυτές τις συνθήκες αρθρίτιδας έχουν τη δική τους ιδανική θεραπεία.

Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθάνεται ανασφαλής ή αφήστε τους άλλους να σας κάνει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο. Μπορείτε τίθενται σε άβολες καταστάσεις, όταν εκτελεί μια σειρά από δραστηριότητες, ενώ έχουν αρθρίτιδα. Είναι άδικο να αισθάνονται πιεσμένα ή ένοχοι για τους περιορισμούς σας, ώστε να θυμάστε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα για να προκαλέσει την κατάσταση. Μπορείτε σίγουρα δεν θα πρέπει να νικήσει τον εαυτό σας πάνω από τα πράγματα που δεν μπορείτε πλέον να κάνετε.

Εργασία με έναν εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα προπόνηση που μπορεί να θεραπεύσει ή να ανακουφίσει την ακαμψία σας και άλλα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Μάθετε περισσότερα για το τι είδους ασκήσεις είναι καλύτερο για την κατάστασή σας. Τεντώστε και να ζεσταθεί πριν από την άσκηση, και δεν υπερκόπωση τον εαυτό σας. Η τακτική άσκηση χτίζει δυνατούς μύες και αυξάνει την αντοχή, αλλά βοηθά επίσης να βελτιώσει το εύρος της κίνησης.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθει ότι υπάρχουν εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο πάσχουν από αρθρίτιδα. Μαθαίνοντας τι μπορείτε για την αρθρίτιδα μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το πιο εύκολο. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να ένα πράγμα του παρελθόντος κάνουν.

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, θα πρέπει να έχετε ένα ποιοτικό δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης. Μπορεί να είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί μερικούς ανθρώπους γύρω για να σας βοηθήσει. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συστήσει μια ομάδα υποστήριξης για να παρακολουθήσουν.