Υπάρχουν πολλές δυσλειτουργίες του σώματος που οδηγούν σε πόνο στην πλάτη. Κακή στάση του σώματος είναι ένα από αυτά. Αλλά πώς δημιουργείται κακή στάση του σώματος; Εκτός από τις εξωτερικές πιέσεις που τοποθετούνται στο πίσω μέρος, όπως η καθίζηση εργασία ή μόνιμη, ο κύριος λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την κακή στάση του σώματος είναι επειδή δεν έχουν έναν ισχυρό πυρήνα του σώματος.

Ποια είναι η βασική μέρος του σώματος;

Ο πυρήνας του σώματος περιλαμβάνει τους μύες που βρίσκονται μεταξύ του άκρου και του θώρακα. Οι κύριοι μύες του κορμού περιλαμβάνει τους κοιλιακούς μυς και το glutei.

Γιατί είναι το βασικό μέρος του σώματος σημαντικό;

Το βασικό μέρος του σώματος είναι σημαντική, γιατί είναι ότι η ομάδα των μυών που είναι υπεύθυνοι για να κρατήσει το σώμα σε όρθια θέση σε διαφορετικές θέσεις.

Πώς μπορεί ένα ισχυρό πυρήνα του σώματος προπόνηση με ωφελήσει;

Έχοντας ένα ισχυρό πυρήνα του σώματος θα βοηθήσει την πλάτη σας στις λειτουργίες του. Από την κατοχή ισχυρό πυρήνα μύες, λιγότερη πίεση τοποθετείται στο πίσω μέρος. Επιπλέον, δεδομένου ότι το βάρος μεταφέρεται ή πίεση που κατανέμεται μεταξύ των βασικών μυών και των μυών της πλάτης, αυτό θα επιτρέψει το δίσκο σας για να είναι σε τέτοια απόσταση ώστε να μην επικαλύπτονται τα πίσω νεύρα, μειώνοντας έτσι χαμηλά στην πλάτη, τους ώμους και τον πόνο του αυχένα σε γενικές γραμμές . Επιπλέον, υποστηρίζεται καλά πίσω θα καταστήσει πολύ πιο εύκολο για τους πάσχοντες πόνου στην πλάτη για να βελτιώσει τη στάση τους. Οφέλη γίνονται ορατά μέσα στους πρώτους τρεις μήνες.

Τι είδους εκπαίδευση βασική δύναμη μπορώ να κάνω από την άνεση του σπιτιού μου; Πρώτον, κάθε πρόσωπο που ενδιαφέρονται να κάνουν βασικές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης πρέπει να αρχίσει σιγά-σιγά και να αυξήσει τον αριθμό του θέτει σταδιακά. Δεύτερον, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μόνο το σωματικό βάρος και ως εκ τούτου δεν υπάρχει επιπλέον κόστος για τον εξοπλισμό γυμναστικής απαιτείται. Οι ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει από το σπίτι περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ανατροπές, καταλήψεις, sit-ups, push-ups και το γόνατο προς το στήθος.

Ένα παράδειγμα για το πώς μια δύναμη πυρήνα ασκηθείτε θα λάβει χώρα στο σπίτι είναι η άσκηση συστροφή. Χρησιμοποιήστε ένα ραβδί σκούπα και τοποθετήστε το στους ώμους σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από αυτό και περιστρέψτε το ανώτερο σώμα σας μέχρι το ένα άκρο του αποστάτη αντιμετωπίζει την κατεύθυνση των ποδιών σας. Επιστρέψτε στην κεντρική θέση και συστροφή από την άλλη κατεύθυνση. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών ανακουφίζοντας τα νεύρα του πίσω από την περιττή πίεση, ενώ την ίδια στιγμή την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Αυτό το άρθρο δεν είναι γραμμένο από ή ελέγχονται για την ακρίβεια από ιατρό. Παρακαλούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις επιλογές θεραπείας.

ιατρείο πόνου Macclenny FLpain κλινική Κάλαχαν FL