Η αγάπη για να λειτουργήσει; Ακόμα και αν είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που πάσχουν από άσθμα, αυτό δεν μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Αν η άσκηση προκαλεί δύσπνοια ή άλλα συμπτώματα, απλά βεβαιωθείτε ότι το άσθμα είναι καλά ελεγχόμενη με φαρμακευτική αγωγή και να επιλέξετε προσεκτικά τη δραστηριότητά σας. Εδώ είναι μερικές καλές choices.Walking- Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που περπάτησε τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες στην πραγματικότητα βελτίωση του ελέγχου του άσθματος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης χωρίς να προκαλέσει μια επίθεση. Η προθέρμανση είναι πολύ σημαντικό γιατί θα βοηθήσει tolerance.Yoga- γιόγκα σας είναι μεγάλη για τα άτομα με άσθμα, διότι αφορά τον έλεγχο της αναπνοής. Ασκήσεις αναπνοής μπορούν να ενεργοποιήσουν περισσότερες περιοχές του πνεύμονα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται Hatha γιόγκα δύο-και-α-μισό ώρες την εβδομάδα για 10 εβδομάδες ήταν σε θέση να μειώσουν τις άσθμα τους medication.Baseball- μπέιζμπολ, με εκτοξεύσεις της λειτουργίας, που εναλλάσσονται με άφθονο χρόνο κάτω είναι ένα των ασφαλέστερων αθλητισμού για τα άτομα με άσθμα. Ακόμα κι έτσι, οι ασθματικοί θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 75% των παιδιών που έπαιξαν μπέιζμπολ ή το ποδόσφαιρο δεν είχε μια συσκευή εισπνοών διάσωσης handy.Golfing- ένα γύρο του γκολφ δεν είναι μόνο καλό για το μυαλό, δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν μια κρίση άσθματος. Και πάλι, η δραστηριότητα κλιμακώνεται, εναλλάσσοντας κούνιες με τα πόδια στην επόμενη μπλουζάκι. Αλλά με δεδομένο ότι το γκολφ παίζεται έξω, και αν έχετε μια αλλεργική συνιστώσα με άσθμα και αν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλή, μπορεί να θέλετε να μείνετε inside.Swimming- Είναι ένα ισχυρό άθλημα αντοχής, και είναι γενικά καλά ανεκτή από πολλούς ανθρώπους με άσθμα επειδή συνήθως πραγματοποιείται ενώ η αναπνοή θερμό, υγρό αέρα. Είναι επίσης μια εξαιρετική δραστηριότητα για τη διατήρηση της φυσικής fitness.Activities που συνεπάγονται μεγάλες περιόδους της άσκησης, όπως το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο απόστασης, μπάσκετ και χόκεϊ επί χόρτου, μπορεί να είναι λιγότερο καλά ανεκτές. Επίσης, το κρύο-καιρός αθλήματα, όπως το χόκεϊ επί πάγου, cross-country σκι και πατινάζ στον πάγο, μπορεί να αποτελέσει challenges.If τα συμπτώματα του άσθματος σας αποτρέψει από το να συμμετέχουν πλήρως στις δραστηριότητες, μιλήστε με το γιατρό σας για το άσθμα. Μια μικρή αλλαγή στο σχέδιο δράσης το άσθμα σας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να προσφέρει ανακούφιση του άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης ή activityImage: Getty

Διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με Κατανόηση άσθμα