Η σχέση μεταξύ της άσκησης και ημικρανίες είναι quixotic.Â Η επιστήμη λέει ότι η άσκηση, προωθώντας την τακτική απελευθέρωση των ενδορφινών, των bodyâ € ™ s φυσικό ελεγκτές πόνο, θα πρέπει να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των migraines. πολλοί πάσχοντες από ημικρανία υποστηρίζουν ότι οι επιθέσεις τους προκαλούνται από φυσικές exertion. Ποιος έχει δίκιο; Όπως και πολλές άλλες πτυχές των ημικρανιών, η απάντηση είναι αντιφατική, διότι και οι δύο ομάδες είναι correct. έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε άτομα που είναι επιρρεπή σε them. τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ημικρανίας, καθώς και την αύξηση της συνολικής υγείας και wellness.Regular άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών νόσων όπως η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή pressure. βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου και ανακουφίζει stress. Όλα η οποία μπορεί να επηρεάσει διακριτικά την πιθανότητα migraines.Migraineurs ο οποίος εγκατέλειψε την άσκηση ως ένα έναυσμα πονοκέφαλο θα πρέπει να προσπαθήσει again. ωθήσεις της ημικρανίας κοινή άσκηση είναι τα πράγματα όπως: * Δεν τρώει σωστά πριν από την άσκηση και προκαλώντας μια δραματική πτώση του σακχάρου στο αίμα να συμβεί * η μη λήψη σε αρκετά υγρά και αφυδατώνεται κατά την άσκηση * Ξεκινώντας ένα νέο πρόγραμμα διατροφής και ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ταυτόχρονα * προσπάθεια επίπονη άσκηση χωρίς ζέσταμα properlyTo εντοπίσει ωθήσεις της ημικρανίας άσκηση που σχετίζονται με ημικρανία θα πρέπει να κρατήσει μια άσκηση log. θα πρέπει να περιλαμβάνει συγκεκριμένες πληροφορίες: * η ώρα της ημέρας κατά την άσκηση * τελευταίο γεύμα πριν την προπόνηση * πρόσληψη υγρών * λεπτομέρειες φαρμακευτική αγωγή * είτε ή όχι ένας πονοκέφαλος συνέβη κατά τη διάρκεια ή μετά την workoutThe καλύτερο είδος άσκησης για την ημικρανία είναι τακτική, μέτρια αερόβια άσκηση, τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την week. Συνιστάται δραστηριότητες περιλαμβάνουν:. * Δυναμικό Βάδισμα * Jogging * Ποδηλασία * πισίνα * DancingAny νέο πρόγραμμα άσκησης χρειάζεται τουλάχιστον έξι εβδομάδες για να ανακαλύψει εάν έχει ευεργετική επίδραση στις ημικρανίες