Η θερμότητα ή /και κρύο θεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα εκπληκτικό ποσό των ανακούφιση από τον πόνο για τους περισσότερους τύπους πλάτη και στον αυχένα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να κάνει εύκολα το δικό επαναχρησιμοποιήσιμη ζέστη ή κρύο πακέτα σας!

παγοκύστες Σπιτική τζελ

Αυτά τα σπιτικά παγοκύστες gel είναι πιο άνετα από ό, τι μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια, επειδή μούχλα καλύτερα στο σώμα σας χωρίς τις λακκούβες και τα σαμαράκια. Μπορούν να γίνουν για κάτω από $ 3

Τι χρειάζεστε:.

Η

1 λίτρο ή 1 γαλόνι πλαστικές σακούλες κατάψυξης (ανάλογα με το πόσο μεγάλο θέλετε το κρύο πακέτο)

2 φλιτζάνια νερό

1 φλιτζάνι οινόπνευμα

η

Οδηγίες:

Συμπληρώστε η πλαστική σακούλα καταψύκτη με 1 φλιτζάνι οινόπνευμα και 2 φλιτζάνια νερό.

Προσπαθήστε να πάρετε τόσο πολύ αέρα από το σάκο κατάψυξη πριν από τη σφράγιση το κλείσει.

Τοποθετήστε την τσάντα και το περιεχόμενό της μέσα σε μια δεύτερη σακούλα καταψύκτη να περιέχει οποιαδήποτε διαρροή.

Αφήστε την τσάντα στην κατάψυξη για τουλάχιστον μία ώρα.

Όταν είναι έτοιμο, τοποθετήστε μια πετσέτα ανάμεσα στο πακέτο γέλης και γυμνό δέρμα για να αποφευχθεί το κάψιμο του δέρματος.

η

ένα εναλλακτική λύση πληρώσεως είναι απλά να χρησιμοποιήσετε σαπούνι πιάτων, το οποίο έχει μία όμοια με γέλη συνοχή και θα παγώσει επίσης /διατηρούν το κρύο.

Ένας άλλος τρόπος για να εφαρμοστεί πάγος για επώδυνες σας πίσω είναι με κατάψυξη νερό σε ένα φλιτζάνι φελιζόλ, και στη συνέχεια, ζητώντας κάποιον να τρίβετε στην περιοχή της πλάτης σας που επηρεάζεται για να μειώσει τη φλεγμονή.

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Σπιτική πακέτα υγρή θερμότητα

θεραπεία θερμότητας αυξάνει την κυκλοφορία σε μυϊκούς πόνους και τραυματίες περιοχές της πλάτης σας και μπορεί να προσφέρει καταπραϋντική ανακούφιση από τον πόνο. Υπάρχουν δύο είδη θεραπείας θερμότητας, υγρό και ξηρό.

Υγρή πακέτα θερμότητας είναι λιγότερο αφυδάτωση στο δέρμα από ξηρά θερμότητα, και επιτρέπουν τη θερμότητα να απορροφήσει καλύτερα στο δέρμα και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο πιο γρήγορα.

Τι χρειάζεστε:

Η

δοχείο πανί (κάλτσα, μικρά μαξιλαροθήκη, ύφασμα)

4-6 φλιτζάνια πλήρωσης (π.χ. άψητο ρύζι, σπόρους λιναριού, το φαγόπυρο, βρώμη )

βελόνα και κλωστή (προαιρετικό, αλλά συνιστάται)

Flair (κορδέλα, αρωματικά έλαια? προαιρετικό)

Η

Οδηγίες:

Γεμίστε δοχείο πανί σας με τη γέμιση.

Ισοπαλία ή ράψτε το κλείσιμο του δοχείου.

Προσθήκη χαλαρωτικό αρωματοθεραπεία πριν φούρνο μικροκυμάτων, αν θέλετε.

δοχείο μικροκυμάτων για 1- 3 λεπτά.

η

αν χρησιμοποιείτε κρύο ή ζέστη θεραπεία, δεν τους εφαρμόζουν για περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά, και ποτέ δεν εφαρμόζει τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας, λόγω του κινδύνου μιας πάγου έγκαυμα. Ο καλύτερος τρόπος για να εφαρμόσει είτε ζέστη ή κρύο είναι να εναλλάσσονται 15 λεπτά και 15 λεπτά μακριά για μια ώρα ή δύο.