80 τοις εκατό των Αμερικανών θα υποφέρει από κάποια μορφή πόνου στην πλάτη και μεταξύ αυτών το ενενήντα τοις εκατό θα προκληθεί από κάποια μορφή διαστρέμματος ή επιβάρυνσης στις βασικές τους μύες της πλάτης ή συνδέσμους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν τρία πράγματα που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή ρουτίνα σας για να μειώσετε τον κίνδυνο σας να γίνει ένα στατιστικό στοιχείο όπως η παραπάνω

καλή στάση του σώματος:.

μπορείτε γονείς δεν ταλαιπωρία σας για την κακή στάση του σώματος για να κρατήσει ακριβώς ψάχνετε απότομη! Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη σας σε σωστή ευθυγράμμιση και όχι τραβώντας το προς αφύσικο κατευθύνσεις. Όταν οι μύες και η σπονδυλική στήλη γίνει αποδυναμωμένο από κακή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια των ετών, το νωτιαίο σταθερότητα σας αρχίζει να υποβαθμίσει

Στάση Έλεγχος:.

Την παρακάτω λίστα αποτελείται από τα dos όταν η στάση είναι ενδιαφερόμενο

-Προσπαθήστε να μην αδέξιος όταν στέκεστε ή κάθεστε. Όταν αδέξιος ή γύρω από τους ώμους σας αν είστε πάνω από την επέκταση σπονδυλική στήλη σας το τράβηγμα έξω από το φυσικό καμπυλότητα του.

-Allowing Το κεφάλι σας να πέσει σε πολύ προς τα εμπρός. Και πάλι αυτό θα οδηγήσει σε τράβηγμα σπονδυλική σας στήλη σε μια αφύσικη κατεύθυνση ότι δεν είχε σχεδιαστεί για.

Σωστή κοιλιακό δομή είναι πολύ σημαντικό. Αν επιτρέψετε στο στομάχι σας για να τραβήξει προς τα εμπρός, τραβά και τη σπονδυλική στήλη σας μαζί με αυτό. Αυτό το χειρίζεται και πάλι θα σπονδυλική στήλη σε μια μη υγιή κατεύθυνση. Μπορείτε να καταπολεμηθεί το φαινόμενο της αδέξιος στο στομάχι, προσπαθώντας να κρατήσει το στομάχι σας. Αυτό θα σταματήσει την υπερβολική δύναμη που εφαρμόζεται στη σπονδυλική στήλη σας.

-Το Μέσος άνθρωπος θα ξοδέψει επτά έως οκτώ ώρες της ημέρας βρίσκεται κάτω στο κρεβάτι τους. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν εντελώς το γεγονός αυτό και υποφέρουν από κακή στάση του σώματος στον ύπνο. Το πιο υγιεινό στρώμα να κοιμηθεί είναι ένα μέσο επιχείρηση ένα. Sleeping στο στομάχι σας μπορεί να τοποθετήσει ανεπιθύμητη πίεση στη σπονδυλική στήλη σας, προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά άμεσα ή στο πλευρό σας με ένα μαξιλάρι τοποθετείται ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό θα ευθυγραμμίσει την πλάτη σας στη φυσική του κατάσταση και θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνει να νιώθετε πιο ξεκούραστοι και χαλαροί για να αντιμετωπίσει μια νέα ημέρα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Αν είστε αναγκασμένοι να σταθεί για μεγάλα ποσά του χρόνου να προσπαθήσει να κρατήσει τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα

μην αγνοείτε τον πυρήνα σας:.

ένας από τους τρόπους για να σκεφτούμε το σώμα σας είναι να γίνει μια μηχανή εξετάσει. Εάν ένα μηχάνημα δεν βλέπει τακτική συντήρηση τελικά θα καταρρεύσει. Μερικές μηχανές καταρρεύσει πιο γρήγορα από τους άλλους, αλλά τελικά όλα παραμεληθεί μηχανές υποφέρουν από την σκουριά της κατάχρησης. Ισχυρή μύες του κορμού σε συνδυασμό με ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και στο μέλλον. Ισχυρό πυρήνα μύες βοηθούν να παρέχουν σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη σας, ενώ ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα βοηθά στην τόνωση αυξημένη ροή του αίματος προς τη σπονδυλική στήλη. Υπήρξαν μελέτες που πραγματοποιήθηκαν πρόσφατα που έχουν συνδέσει το κάπνισμα με υψηλότερα περιστατικά πόνου στην πλάτη ή τραυματισμό. Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσει τους μύες του κορμού σας είναι να συμμετέχουν τακτικά σε δραστηριότητες όπως το κολύμπι, το νερό με τα πόδια, τη γη περπάτημα και ποδηλασία. Οι δραστηριότητες αυτές θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξουν καρδιαγγειακή αντοχή σας.

Μηχανική του σώματος -Δεν για το αυτοκίνητο σας!

Χρησιμοποιώντας δοκιμαστεί μηχανική του σώματος σημαίνει ενσωμάτωση δοκιμασμένες τεχνικές στην καθημερινή σας ρουτίνα για να να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στην πλάτη σας. Μερικά παραδείγματα της μηχανικής του σώματος θα είναι να χρησιμοποιείτε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης, αύξηση της θερμοκρασίας των μυών σας πριν από επίπονες δραστηριότητες ή απλά να βρουν ο ευκολότερος τρόπος για να ολοκληρώσετε μια εργασία.