παλινδρόμηση οξέος, που συχνά αποκαλείται ΑΔΕΑ (Gastro οισοφαγική παλινδρόμηση ασθένεια), εμφανίζεται όταν οξύ και άλλα υλικά στο στομάχι «back up» στον οισοφάγο, δημιουργώντας ένα οδυνηρό, αίσθημα καύσου και μερικές φορές προκαλούν μόνιμη βλάβη του βλεννογόνου του οισοφάγου, καθώς και. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν να διευκολύνουν την ταλαιπωρία της ασθένειας γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά για το μέγιστο όφελος, οι γιατροί προτείνουν, επίσης, αλλαγές στον τρόπο ζωής, μαζί με τη χρήση των φαρμάκων. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:

Απώλεια βάρους

Για λόγους δεν είναι σαφώς κατανοητό, οι παχύσαρκοι άνθρωποι τείνουν να είναι περισσότερο σε κίνδυνο για οξύ παλινδρόμηση από τους ανθρώπους που έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια μόνο το 10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα της παλινδρόμηση οξέος.

αποχή από το κάπνισμα και το πόσιμο

νικοτίνη πιστεύεται ότι αποδυναμώσει το οισοφαγικού σφιγκτήρα. Το οισοφαγικός σφιγκτήρας είναι ένας σκληρός χείλος του μυός στο κάτω μέρος του οισοφάγου. Όταν αυτό μυς είναι εξασθενημένο, επιτρέπει οξύ από το στομάχι να ρέει πίσω μέσα στο κατώτερο τμήμα του οισοφάγου. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το οισοφαγικού σφιγκτήρα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει το στομάχι να παράγει υπερβολική οξύ.

Μένοντας όρθια θέση για τουλάχιστον 45 λεπτά μετά από ένα γεύμα

Αμέσως μετά από ένα γεύμα, το στομάχι σας γεμίζει με οξύ, καθώς αυτό λειτουργεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα που έχετε φάει. Αν έχετε ξαπλώσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το οξύ είναι πιθανό να εισρεύσουν στον οισοφάγο σας. Αν κάθεστε ή να σταθεί όρθιο, ωστόσο, η βαρύτητα θα βοηθήσει να κρατήσει το οξύ στο στομάχι, όπου ανήκει.

Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα Ones

Η πιο τροφίμων που καταναλώνονται, το πιο οξύ είναι απαραίτητο για να βοηθήσουν στην πέψη του. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα είναι πολύ πιο εύκολο για το πεπτικό σας σύστημα, και επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει οξύ παλινδρόμηση.

αποφυγή ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από τη μέση

Σφιχτά δυνάμεις ρούχα τρόφιμα και οξύ εναντίον του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αν ο σφιγκτήρας δεν λειτουργεί σωστά, θα επιτρέψει αυτό το φαγητό να ρέει πίσω στον οισοφάγο με δυσάρεστα αποτελέσματα.

αποφυγή Fast Foods

Πιο γρήγορα φαγητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συμπτώματα της παλινδρόμηση οξέος.

Παίρνουν φάρμακα, όπως ορίζεται

Εάν ο γιατρός σας, σας έχει δοθεί φαρμακευτική αγωγή για σας οξύ παλινδρόμηση, πάρτε το όπως ακριβώς προβλέπεται. Πολλοί τύποι φαρμάκων πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον άπαξ ημερησίως, εάν έχετε συμπτώματα ή όχι. Η διακοπή του φαρμάκου ξαφνικά είναι πιθανό να οδηγήσει σε απότομη αύξηση των συμπτωμάτων. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν διακόψετε οποιοδήποτε φάρμακο για την παλινδρόμηση οξέος.