Ξέρατε ο ψευδάργυρος είναι σημαντικό για τη λειτουργία της πάνω από 300 ένζυμα και ορμόνες;

[1] βέλτιστο επίπεδο ψευδαργύρου βοηθά στον έλεγχο γλυκό πόθους και αυτή η μικρο-στοιχείο έχει μια σειρά από άλλα οφέλη επίσης. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της πρόσληψης σας ψευδαργύρου πλούσια σε τροφές και διατηρώντας τα απαιτούμενα επίπεδα μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας, λέει ο διαιτολόγος εμπειρογνωμόνων και αθλητικές διατροφολόγος Deepshikha Agarwal.

Πώς βοήθεια του ψευδαργύρου;

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα ( RA) είναι μια κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων. Ο ψευδάργυρος είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά και είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ασυλίας. Μια μελέτη παρατήρηση υποδεικνύει ότι τα μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που καταναλώνουν υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου και συνήθως είναι σε χαμηλότερο κίνδυνο αρθρίτιδας, ειδικά RA

[1]. Ο ψευδάργυρος ενεργεί επίσης ως ένα αντι-οξειδωτικό, το οποίο παίζει ρόλο στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και χρόνια νοσήματα. Μια άλλη μελέτη έχει δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων ψευδαργύρου και αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης

[2]. Αυτό δείχνει ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου ή την αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου μπορεί να έχει θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα και ως εκ τούτου, να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι πάντα απαραίτητη. Κάνοντας διατροφικές αλλαγές και περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως το τζίντζερ, το σπανάκι, τόφου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από αρθριτικούς πόνους. Μην καταφεύγουν σε συμπληρώματα ψευδαργύρου, εκτός εάν προβλέπεται από το γιατρό ή το διαιτολόγο σας.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε τις ασθένειές μας και το τμήμα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη νόσο, επισκεφθείτε το forum μας.

Οι αναφορές

1. Mierzecki, Α, Strecker, Δ, & amp? Radomska, Κ (2011). Μια πιλοτική μελέτη για τα επίπεδα ψευδαργύρου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Βιολογικά ιχνοστοιχείο έρευνα

,

143

(2), 854 – 862.

2. Mutlu, Μ, Argun, Μ, Kilic, Ε, Saraymen, R., & amp? Yazar, S. (2007). Μαγνησίου, ψευδαργύρου και χαλκού σε κατάσταση οστεοπορωτικά, οστεοπενικού και φυσιολογική μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Εφημερίδα της Διεθνούς Ιατρικής Έρευνας

,

35

(5), 692-695.