σας

Purna matsyendra

asana

επίσης γνωστό ως το πλήρες νωτιαίου στρίψιμο θέτουν είναι ένα τέλειο

asana

να τόνωση ολόκληρο το νευρικό σας σύστημα. Purna matsyendra asana στρίβει πόζα όπου ολόκληρη η πίσω στρέφεται, οδηγώντας στην τέντωμα των μυών στην πλάτη, η οποία με τη σειρά της διεγείρει το νευρικό υποδοχείς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Ως αντίδραση διεγείρεται ολόκληρο το νευρικό σύστημα (θεωρώντας ότι ο νωτιαίος μυελός είναι η ρίζα του συστήματος). Εκτός από το ότι εργάζονται μυών της πλάτης βοηθά επίσης την κυκλοφορία του αίματος προς αύξηση της σπονδυλικής στήλης και της σπονδυλικής στήλης, καθιστώντας λειτουργήσει καλύτερα. Η

asana

είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος, τον τόνο και την ενίσχυση των μηρών σας και τους ραχιαίους μυς. Πέρα από όλα αυτά, είναι επίσης μεγάλη για να βελτιώσει την πέψη και να νικήσει τη δυσκοιλιότητα

Βήματα για να το κάνετε αυτό

asana

:.

Η

Καθίστε στο το πάτωμα με τα πόδια σας απλώνεται μπροστά σας.

Λυγίστε το αριστερό πόδι σας και τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι στο δεξί μηρό σας.

Τώρα πάρτε δεξί πόδι σας, λυγίζουν στο γόνατο και διασχίζουν το πάνω από το γόνατο του αριστερού ποδιού σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδη στο πάτωμα. Αν αυτό είναι δύσκολο μπορείτε αρχικά να προσπαθήσετε να λυγίσει απλά το αριστερό πόδι σας στο γόνατο και τοποθετήστε το στο πάτωμα αντί δεξιό μηρό σας.

Στη συνέχεια, τεντώστε το δεξί σας χέρι πάνω λυγισμένο δεξί γόνατο σας και κρατήστε πατημένο το δεξί σας πόδι. Αυτό θα προκαλέσει δεξιό μηρό σας για να πατήσετε στο στομάχι σας και να στρέψετε την πλάτη σας

Η

Συμβουλή:.

Αυτό το

asana

μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, γι ‘αυτό κρατήστε εξάσκηση να γίνουμε καλύτεροι. Επίσης, αποφύγετε να γίνει αυτό

asana

αν έχετε βλάψει τη σπονδυλική στήλη σας ή υποφέρουν από ασθένειες που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που λειτουργούν πραγματικά

γιόγκα

asanas

για να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

συμβουλές

7 γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.