Did ξέρετε ότι περίπου 70 εκατομμύρια Αμερικανοί μπορεί να έχουν αρθρίτιδα σε μία ή την άλλη μορφή, και ότι μπορεί να είστε ένας από αυτούς; Ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό; Λοιπόν, εδώ είναι κάποια μεγάλη είδηση! Μπορείτε να δράσουμε τώρα για να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης της αρθρίτιδας ή να μειώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία που συνοδεύει συνήθως την ασθένεια. Εδώ είναι δέκα απλά βήματα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας, συναισθηματική προοπτικές, και το επίπεδο του πόνου, και γενικά να είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα. 1. Δώστε προσοχή στα συμπτώματα και να δείτε το γιατρό σας. Αν έχετε πόνο, δυσκαμψία ή πρήξιμο μέσα ή γύρω από ένα κοινό για περισσότερες από δύο εβδομάδες, ήρθε η ώρα για να δείτε το γιατρό σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να πει αν είναι η αρθρίτιδα. Γράψτε τις παρατηρήσεις και τα συμπτώματα όπως αυτά συμβαίνουν. Βάλτε τα στην τσάντα ή το πορτοφόλι σας πριν από την επίσκεψη την επόμενη του γιατρού σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα τα έχετε μαζί σας όταν δείτε το doctor.2. Να πάρετε μια ακριβή διάγνωση. «Έχετε την αρθρίτιδα» δεν είναι μια διάγνωση. Ρωτήστε για μια συγκεκριμένη διάγνωση του τύπου της αρθρίτιδας που έχετε. Υπάρχουν περισσότερα από 100 είδη, και κάθε ένα απαιτεί διαφορετικές θεραπείες. Να πάρει τη σωστή θεραπεία απαιτεί να πάρει το σωστό diagnosis.3. Ξεκινήστε νωρίς. Όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να σημαίνει συχνά λιγότερο βλάβης των αρθρώσεων και λιγότερο pain.4. Αποφύγετε την υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Άσκηση για να μειώσει τον πόνο και την κούραση και να αυξήσει το εύρος της κίνησης. Ανακουφίζει το άγχος και μπορεί να σας βοηθήσει να μπορέσουν να διατηρήσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Χρησιμοποιήστε απλές τεχνικές που εκτείνεται να κρατήσει τις αρθρώσεις και τους μυς ευέλικτη. Η άσκηση στο νερό μπορεί να χτίσει τη δύναμη και να αυξήσει το εύρος της κίνησης, ενώ άνωση του νερού μειώνει τη φθορά και το σχίσιμο των πληγή αρθρώσεις. Χρησιμοποιήστε βοηθητικές συσκευές για να κάνουν εργασίες ευκολότερες. 5. Προσέξτε το βάρος σας. Προσπαθήστε να διατηρήσει το συνιστώμενο βάρος για την ηλικία σας και τον τύπο σώματος. σημαίνει ότι κάθε επιπλέον κιλό επιπλέον άγχος για τα γόνατα και τα ισχία σας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να σημαίνει περισσότερο πόνο, συμβάλλουν και να επιδεινώσει την οστεοαρθρίτιδα, και να αυξήσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή σχήμα. Η έρευνα έχει δείξει τη σημασία των αντιοξειδωτικών στη μείωση του κινδύνου της οστεοαρθρίτιδας και της εξέλιξής της. 6. Πάρτε τα φάρμακά σας ακριβώς όπως ο γιατρός σας. Αν μπαίνετε στον πειρασμό να σταματήσει επειδή αισθάνεστε ότι δεν λειτουργεί ή πιστεύετε ότι είναι προκαλούν παρενέργειες, καλέστε τον γιατρό σας πρώτα. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή ακόμη και μήνες, για τα πλήρη οφέλη από ένα φάρμακο για να γίνει εμφανής, και κάποιες παρενέργειες διευκολύνει την πάροδο του χρόνου. Η διακοπή ενός φαρμάκου απότομα μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να χάσετε τα οφέλη της, μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνο. Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε, τόσο συνταγή και πάνω από τον πάγκο. 7. Προστατέψτε τον εαυτό σας όταν βγαίνετε στον ήλιο. Ορισμένες μορφές αρθρίτιδας, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να σας αφήσει περισσότερο ευάλωτα σε επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου. Τουλάχιστον, χρησιμοποιήστε τα γυαλιά ηλίου, αντηλιακό και καπέλο για προστασία. 8. μιλήσετε σε κάποιον σχετικά Αρθρίτιδα. Κάθε εβδομάδα, δεσμεύονται για την εκμάθηση κάτι νέο σχετικά με την αρθρίτιδα και να τα μοιραστεί με τους άλλους. Η κατανόηση της νόσου σας είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διαχείρισή της. Συζητήστε με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους. Μια ομάδα υποστήριξης είναι σημαντική και η πιο καταλαβαίνουν σχετικά με το πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει τη ζωή σας, τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις δύσκολες στιγμές. 9. Χαλαρώστε. Ο πόνος μπορεί να προκαλέσει σωματική και συναισθηματική πίεση. Ο πόνος και το στρες έχουν παρόμοια αποτελέσματα στο σώμα, π.χ. αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης? γρήγορη, ρηχή αναπνοή? και μυϊκές κράμπες. Χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιστρέψει αυτά τα αποτελέσματα, να σας δώσει μια αίσθηση ευεξίας, και να το καταστήσει πιο εύκολο να διαχειριστεί pain.10 σας. Εξετάζει τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής. Εάν η τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή σας δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο θα θέλατε, ή αν είναι να προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές θεραπείας. Υπάρχουν αρκετές όλα-τα φυσικά λειτουργικών ποτών υγείας που διαθέτει, ότι έχουν επιθυμητές αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Ελέγξτε τους σε απευθείας σύνδεση. Βεβαίως, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να ελαττώσει τον πόνο και δυσφορία της αρθρίτιδας, αλλά αυτά δέκα είναι μια άριστη θέση για να αρχίσει. Το πιο σημαντικό, ενώ η αρθρίτιδα μπορεί να περιορίζει μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, δεν πρέπει να ελέγχει τη ζωή σας. Φτιάξτε τη ζωή σας γύρω από την ευεξία, και σκεφτείτε τον πόνο ως σήμα να λάβει θετικά μέτρα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση σας. Σκεφτείτε θετικά, να τρως καλά, και να ασκούν regularly.Lastly, την επίλυση για να απολαύσουν όμορφο κόσμο μας. Καθώς η παλιά παροιμία, «Ζήσε σαν να μην υπάρχει αύριο? Αγαπούν όπως ποτέ δεν έχετε πληγωθεί? Χορεύουν όπως κανείς δεν παρακολουθεί.» Bruce Bailey, Ph.D.