Diabetes είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες της γενιάς μας και χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στις γυναίκες η κατάσταση είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη επειδή πολλές γυναίκες δεν αναγνωρίζουν τα σημάδια και τα συμπτώματα της νόσου νωρίς. Φυσικά εκατομμύρια άνδρες έχουν την κατάσταση, καθώς, αλλά επειδή οι γυναίκες ως μια συλλογική τείνουν να είναι ελαφρώς λιγότερο σωματικά δραστήριοι μερικές φορές είναι λίγο πιο συχνά.

Πάνω απ ‘όλους τους παράγοντες που είναι πλήρως εντός του καπνίσματος έλεγχό σας είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτης που μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς. Το υπερβολικό βάρος είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου που είναι καλά μέσα στον έλεγχό σας, αλλά σε μια πιο συγκεκριμένη βάση τη σωματική δραστηριότητα είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να προσθέσει στη ζωή τους, η οποία θα κάνει μια δραματική διαφορά στην ικανότητα να διαχειρίζεται και την πρόληψη του διαβήτη από την ανάπτυξη.

The Biggest επίδραση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη & amp? Προ-διαβήτης

Οι ερευνητές έχουν σημειωθεί εδώ και πολλά χρόνια ότι η παραμονή σωματικά δραστήριοι και την άσκηση πιο συχνά μπορεί να κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στο σώμα & rsquo σας? S ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η ινσουλίνη είναι ο κύριος μηχανισμός για την περιστροφή της γλυκόζης στο αίμα σε ενέργεια τα κύτταρα του σώματος μπορούν να χρησιμοποιήσουν. Αν η ινσουλίνη doesn & rsquo? T κάνει τη δουλειά της αποτελεσματικά τότε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα παραμένουν πολύ υψηλές για πάρα πολύ καιρό και ο διαβήτης μπορεί να ρυθμιστεί ή να επιδεινώσει

Ως γυναίκα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας για να δείτε αν. τα επίπεδα είναι υψηλά στην πρώτη θέση. Ιδανικά θέλετε νηστείας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να είναι κάτω από 100 mg /dl, αλλά να πάρει τους κάτω από 120 είναι ένα αξιοπρεπές πρώτο βήμα. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή τα επίπεδα πάνω από αυτό το εύρος ταξινομηθεί ως διαβητικά και παρακάτω ταξινομούνται ως προ-διαβητική ή κανονικό. Αν έχετε όντως έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τότε θα πρέπει να λάβει μέτρα για να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για να αποτραπεί η περαιτέρω ζημιά στο σώμα σας και μια επιδείνωση της κατάστασής σας.

Τι είναι ένα υψηλής Blood Sugar Σειρά

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως μια εξαιρετική σειρά για τη νηστεία επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε γυναίκες όλων των ηλικιών είναι μεταξύ 90 και 100, αλλά για εκείνα τα άτομα με προδιαβήτη μπορεί να σας κάνει πολύ καλό, αν τα επίπεδα νηστείας σας είναι κάτω από 120. Γενικά η νηστεία επίπεδα πάνω από 120 υποδηλώνει την παρουσία του διαβήτη. Αν δεν έχετε φάει τίποτα σε 8 έως 12 ώρες αυτό είναι μια περιοχή που θα πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες και την πραγματοποίηση αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες σας και τα επίπεδα άσκησης που συμμετέχουν στο να σας βοηθήσει να μπει σε αυτή την περιοχή πιο συχνά.

Στο βραχυπρόθεσμα, ωστόσο οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και εκείνους που δεν έχουν διαβήτη, τείνουν να αντιμετωπίζουν βραχυπρόθεσμες αιχμές των επιπέδων γλυκόζης στο πολύ υψηλότερο από 120 mg /dl. Σε πολύ υγιή άτομα είναι σύνηθες να τρώνε μεγάλες ανθυγιεινά γεύματα από καιρού εις καιρόν οι οποίες οδηγούν σε βραχυπρόθεσμες αιχμές στο σάκχαρο του αίματος στο εύρος 140. Αυτό υποκλέψει & rsquo?. T πάρα πολύ κακό αν αυτό συμβαίνει μόνο περιστασιακά και ιδιαίτερα όταν τα επίπεδα επιστρέψει σε μια ασφαλή περιοχή σε ένα αποδεκτό χρονικό διάστημα

Σε άτομα με διαβήτη ή προ-διαβήτη βραχυπρόθεσμες αιχμές σε γλυκόζη είναι πολύ πιο σοβαρό, διότι αιχμές είναι συνήθως πολύ υψηλότερη και να πάρει πολύ περισσότερο χρόνο για να επιστρέψει στο κανονικό. Σε αυτούς τους ανθρώπους με διαβήτη είναι πολύ σημαντικό να τρώνε τροφές που είναι χαμηλά στην γλυκαιμικό δείκτη. Αυτές οι τροφές προκαλούν αργή και σταδιακή αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης που δεν ακίδα τόσο υψηλό και δεν προκαλούν τόσο μεγάλη ζημιά στο σώμα. Του σώματος & rsquo? S φυσική αντίδραση με την παραγωγή ινσουλίνης είναι συνήθως αρκετό για να ρυθμίσει τις καταναλώσεις των σύνθετων υδατανθράκων

Είναι & rsquo?. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους διαβητικούς να τρώνε γεύματα γεμάτα απλούς υδατάνθρακες, υψηλή θερμίδες και χαμηλή διατροφική αξία και αιχμές εμπειρία στο αίμα επίπεδα σακχάρου άνω των 200 mg /dl. Αυτό δεν είναι ασφαλές, αλλά είναι κοινή και & rsquo? Αυτό το λόγο θα πρέπει να μάθετε πώς το σώμα σας αντιδρά σε υδατάνθρακες. Μπορείτε πάντα θέλουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να κρατήσει το σώμα σας σε ένα ασφαλές και φυσιολογικό εύρος του σακχάρου στο αίμα.

Μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε γυναίκες

Woemn ειδικότερα έχουν μια πρόσθετη αιτία για τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και του διαβήτη. Κύησης αποτελέσματα διαβήτη πολλές γυναίκες μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβαίνουν συνήθως την 20η εβδομάδα ή αργότερα, πολλές γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν όλα τα σημάδια και τα συμπτώματα του προδιαβήτη. Ζάχαρης αίματος νηστείας γίνεται όλο και πιο ψηλά και θα αρχίσουν να αναπτύξουν διαβήτη.

Σε αυτές τις γυναίκες και τις γυναίκες που βιώνουν την κανονική προ-διαβήτη, ελλείψει της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα νωρίς και συχνά σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και το πρωί μετά από μια μακρά γρήγορα. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να τρώτε λιγότερες κενές θερμίδες και να πάρετε την αφθονία της σωματικής άσκησης.

Επίπεδα σακχάρου αίματος νηστείας για τους άνδρες δεν πρέπει να είναι διαφορετική από ό, τι για τις γυναίκες. Παρά το γεγονός ότι στατιστικά περισσότερες γυναίκες από άνδρες έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας shouldn & rsquo? T να είναι ικανοποιημένοι μέχρι να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει τη φυσική δραστηριότητα και άσκηση, όπως το σώμα & rsquo? S νούμερο ένα επίδραση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, ώστε αν μείνετε σε εγρήγορση το σώμα σας θα πρέπει να μεταβολίσει τη γλυκόζη σε ενέργεια ως αποδοτικά και αποτελεσματικά όσο το δυνατόν

Τρώτε άφθονα τρόφιμα χαμηλά στην γλυκαιμικό δείκτη. συνδυασμό με πάρει περισσότερη άσκηση. Τα τρόφιμα στην κατηγορία λαχανικών είναι σχεδόν πάντοτε χαμηλότερες από τρόφιμα στην κατηγορία των κόκκων. Ένας απλός τρόπος για να κρατήσει στη χαμηλή πλευρά του δείκτη είναι να αντικαταστήσει το ρύζι για quinoa. Ρύζι, άσπρο ή καφέ, είναι πολύ υψηλότερο του δείκτη από κινόα και επειδή χρησιμοποιείται συχνά ως θερμίδων και & ldquo? Στομάχι πλήρωσης & rdquo? σε πολλά σπίτια μπορεί να είναι κενές θερμίδες που λειτουργούν μόνο κατά την κατάστασή σας.

άσκηση, απώλεια βάρους, και όμως η σωματική δραστηριότητα έρχονται πρώτα. Ευτυχώς για τις γυναίκες οι ίδιες αυτές δραστηριότητες και τις επιλογές να κάνει μια τεράστια θετική βαθούλωμα σε άλλους στόχους, έτσι ώστε να πρέπει να είναι πιο εύγευστο. Το τεμάχιο, το σπίτι είναι, ωστόσο, η σημασία και η σπουδαιότητα του να πάρει τη νηστεία επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κάτω. Ο διαβήτης είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που είναι μη αναστρέψιμη μόλις προκαταβολές σε στιγμής, αυτοτροφοδοτείται. Σταματήστε το σε κομμάτια και σας & rsquo? Ll έχουν μια πολύ υγιεινή ζωή μακροπρόθεσμα

.