Πρώτες βοήθειες για επεισόδια πλάτη και πόνος στον αυχένα μπορεί να λειτουργήσει εκπληκτικά καλά.

Το περασμένο καλοκαίρι, ζητήσαμε είσοδο Facebook οπαδούς μας για το τι τους την πιο οξεία οσφυαλγία τους βοηθά. Πήραμε πολλά απαντήσεις, ώστε να είναι σίγουρος για να ελέγξετε έξω τις παρατηρήσεις τους, κάνοντας κλικ στο σύνδεσμο στο Facebook παρακάτω. Ίσως θα δείτε κάτι που δεν είχε ακόμη considered.Here είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες πρώτες βοήθειες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Τοποθετώντας ένα πακέτο πάγου σε μια ένταση των μυών μέσα σε 48 ώρες μετά τον τραυματισμό βοηθά

μείωση της φλεγμονής. Δείτε σύρεται προς τα πίσω μυών και των Κάτω Επιστροφή Στέλεχος

Πόνος φάρμακα

Δύο κύριοι τύποι των φαρμάκων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση πολλών τύπων του πόνου στην πλάτη: ακεταμινοφαίνη και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ ).

η

η ακεταμινοφαίνη (όπως Tylenol) δρα αναστέλλοντας την αντίληψη του εγκεφάλου του πόνου. Μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό, και έχει μικρή πιθανότητα τυχόν παρενέργειες. Ασθενείς με ηπατική νόσο πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό τους πριν τη λήψη ακεταμινοφαίνη.

Η

Δείτε Τύποι ΜΣΑΦ

Η

ΜΣΑΦ εργασία με τον περιορισμό της φλεγμονής, η οποία συχνά είναι τουλάχιστον εν μέρει υπεύθυνη για την πλάτη πόνος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι των ΜΣΑΦ, συμπεριλαμβανομένων ιβουπροφαίνη (όπως Advil, Motrin, ή Nuprin), ναπροξένη (όπως Aleve ή Naprosyn), και το νεότερο τάξη, αναστολείς COX-2, (όπως Celebrex). Αυτός ο τελευταίος τύπος απαιτεί μια συνταγή και είναι πιο εύκολο για το βλεννογόνο του στομάχου από άλλα ΜΣΑΦ. Ασθενείς με νεφρικά προβλήματα, άνω των 65 ετών, ή με οποιοδήποτε ιστορικό έλκους του στομάχου πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό τους πριν από τη χρήση ΜΣΑΦ.

Η

Δείτε ακεταμινοφαίνη για τον πόνο στην πλάτη

Η

επειδή η ακεταμινοφαίνη και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα λειτουργούν διαφορετικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, και μερικοί ασθενείς βρίσκουν ότι είναι πιο αποτελεσματικό με αυτόν τον τρόπο.

η

Δείτε Φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα

η

θεραπεία Ice

ιατρικό επιτελείο είναι μια σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη

Δείτε το βίντεο στέλεχος των μυών μας:.

Κάτω Επιστροφή στέλεχος βίντεο

η

τοποθετώντας ένα πακέτο πάγου στην περιοχή λίγο μετά την εμφάνιση του πόνου (εντός 48 ωρών) μπορεί να βοηθήσει με τους εξής τρόπους:

η

Μειώνει την φλεγμονή, η οποία συχνά συμβάλλει στον πόνο

μουδιάζει τα επώδυνα ιστούς, δρα ως αναισθητικό

Επιβραδύνει τα νευρικά ερεθίσματα, διακόπτοντας τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο

Μειώνει βλάβη των ιστών

AIDS στην φυσική θεραπεία από τα ορμητικά νερά του αίματος και των θρεπτικών ουσιών σε η πληγείσα περιοχή, όταν ο πάγος αφαιρείται

η

Δείτε Ice μασάζ για την πλάτη Πόνου

η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

θεραπεία θερμότητας

η θερμότητα είναι επίσης καλό για την πληγή μύες της πλάτης, ειδικά μετά τις πρώτες 48 ώρες έχει περάσει. Είτε ξηρά θερμότητα (όπως ένα ηλεκτρικό μαξιλάρι θέρμανσης) ή υγρή θερμότητα (όπως ένα ζεστό μπάνιο ή στον ατμό πετσέτες) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρέχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

Η

Μεγεθύνει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην τραυματισμένη περιοχή.

Διεγείρει τα αισθητήρια υποδοχείς στο δέρμα, το οποίο μειώνει τον αριθμό των σημάτων του πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο.

Βοηθά τους ιστούς γύρω από το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης πιο εύκολα. Αυτό μειώνει την ακαμψία, και δίνει στο πίσω καλύτερη ευελιξία, η οποία είναι σημαντική για ένα υγιές πίσω.

Η

Τόσο η θερμότητα και ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται με προσοχή για να αποφευχθεί περαιτέρω ζημία. Δείτε οφέλη της θεραπείας θερμότητας για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Stretching και η άσκηση

Οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω θα μειώσει ελπίζουμε ότι ο πόνος σας είναι αρκετά για να είναι σε θέση να κάνουν κάποια φυσική θεραπεία και η άσκηση, η οποία είναι απαραίτητη για την μακροπρόθεσμη ανάκαμψη.

η

Stretching θα πρέπει να περιλαμβάνει τους μυς, τους συνδέσμους, τους τένοντες και στο πίσω μέρος και γύρω από τη σπονδυλική στήλη, καθώς και τους μυς που βλάπτει σας (στο πίσω μέρος των μηρών). Για τους ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες από το τέντωμα για να πάρει τα αποτελέσματα, αλλά το αυξημένο ποσό της κίνησης που αποκτήθηκε μπορεί να προσφέρει αισθητή και μακροπρόθεσμη ανακούφιση. Για να είναι πιο χρήσιμη, διατάσεις πρέπει να γίνονται δύο φορές την ημέρα. Ένας καλός τρόπος για να θυμόμαστε να τεντώσει είναι να λειτουργήσει στην καθημερινή ρουτίνα σας, όπως να τεντώνονται όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ.

Η

Δείτε Stretching για την Επιστροφή Πόνου

η τακτική άσκηση πρέπει να ληφθεί αργά, έτσι ώστε να μην κάνετε τον πόνο σας χειρότερα ή την εκ νέου τραυματίσουν την πλάτη σας. Ασκώντας την πλάτη σας αυξάνει την κατανομή των θρεπτικών ουσιών, η οποία σας βοηθά να ανακάμψει από τον τραυματισμό γρηγορότερα, και να κάνει την πλάτη σας υγιέστερο overall.Exercise επίσης μειώνει την ακαμψία και ενισχύει τους μυς, την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών και τον πόνο. Μύες του κορμού πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή ώστε να παρέχει υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη και τις περιβάλλουσες δομές του.

Η

Δείτε Άσκηση και τον πόνο στην πλάτη.

Η

Γνωρίζοντας τεχνικές για χρόνια πίσω πόνος

για τους ασθενείς με συνεχή πόνο, κάποιο μέτρο ανακούφισης μπορεί συχνά να αποκτηθεί με επίκεντρο το μυαλό σας σε κάτι άλλο εκτός από τον πόνο. Μαθαίνοντας κάποιες τεχνικές χαλάρωσης και απόσπαση της προσοχής μπορεί να κάνει το μυαλό σας δίνουν λιγότερη προσοχή στα σήματα του πόνου, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Για τους ανθρώπους που δεν έχουν δοκιμάσει τη χρήση του νου τεχνική για τον έλεγχο του πόνου, μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι λειτουργεί. Ωστόσο, πολλοί ασθενείς που έχουν δοκιμάσει μια ποικιλία τεχνικών διαχείρισης χρόνιου πόνου να πω ότι αυτό είναι το πιο χρήσιμο – και λένε ότι τους αρέσει, γιατί τους δίνει τον έλεγχο της δικής τους κατάσταση ύπαρξης

Η

Δείτε Χρόνια. πόνος Αντιμέτωποι Τεχνικές -. πόνου

η

Τελικές σκέψεις

Αν ο πόνος είναι σοβαρή και /ή διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι συνήθως συνιστάται να δείτε ένα επαγγελματία υγείας, είτε γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, χειροπράκτη, ή άλλος τύπος ειδικός σπονδυλικής στήλης.

Δείτε ειδικοί που θεραπεύουν τον πόνο στην πλάτη.

η

πιστεύουμε ότι ο συνδυασμός της θεραπείας από έναν έμπειρο, άρτια εξειδικευμένο φροντίδα της σπονδυλικής στήλης επαγγελματική και τη δική σας πρωτοβουλία, που σας δίνει την καλύτερη ευκαιρία για την επιτυχή διαχείριση της κατάστασης από την πλάτη σας.

Ποιες πρώτες τεχνικές ενισχύσεις χρησιμοποιείτε στο σπίτι σας; Μοιραστείτε τις ιδέες σας στη σελίδα μας στο Facebook:

δημοσίευση από Σπονδυλικής Στήλης-υγεία

Όταν Επιστροφή πόνος μπορεί να είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση

Κάτω οσφυαλγία συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία