Μια επίθεση πανικού κατά την οδήγηση; Πόσο τρομακτικό είναι ότι, και ξέρω γιατί συνέβη σε μένα! Αν έχετε υποστεί την ίδια τότε ξέρω ακριβώς τι ήταν όπως για σας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να ξεφυτρώνουν παντού, οποιαδήποτε στιγμή και να τρομάξει τη ζωή έξω από σας, αλλά κατά την οδήγηση θα πρέπει να είναι το πιο frightening.To κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα, πολλοί λαοί, ιδιαίτερα οι γυναίκες που είναι 2 έως 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν κρίσεις πανικού από άνδρες, είχαν μια τέτοια κακή εμπειρία που δεν οδηγούν πια. ! Και αυτό είναι δύσκολο στην σημερινή γρήγορα κινούμενη κοινωνία Ευτυχώς, υπάρχουν μια σειρά από απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσει – ή τουλάχιστον τον έλεγχο – κρίσεις πανικού κατά την οδήγηση … 1. Το πρώτο πράγμα είναι να μην πανικοβληθείτε. Πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη το δικαίωμα; Λοιπόν, αν δεν θυμάστε ότι οι επιθέσεις πανικού δεν μπορεί να σας προκαλέσει καμία απολύτως ζημιά. Ένα ιατρικό γεγονός! Έτσι, τα πρώτα σημάδια μιας επίθεσης, επαναλαμβάνω ότι για τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσει την επίθεση με κεφάλι, μην προσπαθήσετε να τρέξει μακριά από it.2. Μόλις συνειδητοποιήσετε ποια είναι τα αρχικά συμπτώματα, και ότι δεν θα σας βλάψει, είστε σε καλύτερη θέση να λάβει τα σωστά βήματα. Και το πρώτο είναι να βρούμε ένα μέρος που μπορείτε με ασφάλεια να τραβήξει μέσα να παρκάρετε up.3. Ανοίξτε τα παράθυρα, αφήστε τη ζώνη ασφαλείας σας και να χαλαρώσετε στο κάθισμά σας, βάζοντας πίσω αν είναι απαραίτητο. Τώρα αρχίζουν να εξομαλύνει την αναπνοή σας, η οποία θα είναι πολύ γρήγορη και ρηχή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Κάνετε αυτό με την αναπνοή αργά, βαθιά και τακτικά στη μύτη και έξω από το στόμα, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας καθώς και chest.4 σας. Αν έχετε μια χάρτινη σακούλα, στη συνέχεια εκ νέου αναπνέουν σε αυτό (που καλύπτουν το στόμα και τη μύτη σας). Αυτό είναι παρόμοιο με 3. παραπάνω, αλλά μπορεί να εξισορροπήσει το οξυγόνο /διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας πολύ faster.5. Ξεχάστε τα συμπτώματα πανικού σας, εστιάζοντας εξωτερικά παρά εσωτερικά. Αν συνεχίσετε «ανησυχητική» για τα συμπτώματά σας, θα πάρει μόνο χειρότερα και διαρκούν περισσότερο. Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο /DVD player. Έμφαση στην φυσική πράγματα τόσο εντός όσο και εκτός της car.6. Θα πρέπει τώρα να είναι σε θέση να βγούμε από το αυτοκίνητο (βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να το πράξουν πρώτα) και ίσως λίγα βήματα. Συνέχεια βαθιά, σταθερή αναπνοή σας, και να κρατήσει εστιάζοντας externally.7. Θα πρέπει τώρα να είναι πάνω από το χειρότερο από αυτό, αλλά θα ήθελα να περιμένετε μέχρι να είστε τελείως πάνω του πριν επιχειρήσετε να οδηγήσετε. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι αισθήσεις και ικανότητες σας λειτουργεί σωστά. Ακόμη καλύτερα, μπορεί να θέλετε να «τηλέφωνο κάποιος να έρθει να σας συναντήσει, αν τεχνικές possible.These θα βοηθήσει να μειώσει την επίδραση της επίθεσης πανικού σας, ενώ driving.But, για όσους από εσάς έχουν τρομοκρατηθεί από την οδήγηση, αν πραγματικά θα πρέπει να αντιμετωπίσει ένα κρίσιμο ζήτημα, και αυτό είναι ότι είναι πολύ φόβο σας που μπορεί να προκαλέσει μια πραγματική κρίση πανικού. Έτσι θα πρέπει σίγουρα να εξαλείψει το φόβο, αν θέλετε να πάρετε πίσω από το τιμόνι και πάλι, και να πάρετε πίσω σε κανονικό.

Η