», πλάτος:» 500 «})?})?

19η Μαΐου του 2000 – Διδάξτε στα παιδιά σας καλά Είναι καλύτερα να ξεκινήσει τώρα, όχι. από ό, τι αργότερα, όταν πρόκειται για την σωστή διατροφή και την άσκηση, επειδή η οστεοπόρωση μπορεί να είναι περισσότερο σαν ένα τεστ θα πρέπει να μελετήσει για όλα εξάμηνο, όχι μόνο χώνω για τη νύχτα πριν.

Συγγραφείς από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαΐου του

American Journal of Clinical Nutrition

διαπίστωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης των καταγμάτων του ισχίου αυξήθηκε τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες με χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Κ. Αν και η συσχέτιση της πρόσληψης βιταμίνης Κ σε βιταμίνη Κ δεν είναι σαφές, τονίζουν το σημασία της σωστής διατροφής και επαρκή βιταμίνη πρόσληψη Κ στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Η οστεοπόρωση εμφανίζεται όταν τα οστά καταρρεύσει πιο γρήγορα από ό, τι είναι χτισμένο, προκαλώντας τους να γίνουν ελαφρύτερα, λιγότερο πυκνά, πιο αδύναμη και πιο επιρρεπείς σε σπάσιμο. Η παλαιότερη μπορείτε να πάρετε, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξουν οστεοπόρωση, και οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες από τους άνδρες.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Για παράδειγμα, η κακή διατροφή – ιδίως μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες ή ασβέστιο? έλλειψη χρήσης – όπως μετά από έναν τραυματισμό ακινητοποιεί μέρος του σώματος? και η έλλειψη των ορμονών που λένε στο σώμα να κάνει περισσότερο οστό, το οποίο συμβαίνει κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, όλα πιστεύεται ότι είναι παράγοντες που συμβάλλουν.

Ως εκ τούτου, η τακτική άσκηση και μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D από πηγές όπως το γάλα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς μπορούν να κόψετε το κάπνισμα.

Επικεφαλής συγγραφέας Sarah L. Booth και οι συνεργάτες της μελέτησαν περίπου 900 ηλικιωμένους ασθενείς για να καθορίσει εάν η ποσότητα της βιταμίνης Κ στην διατροφή τους είχαν καμία επίδραση στον κίνδυνο τους για κάταγμα ή οστική πυκνότητα σε χαμηλά επίπεδα. Αναφέρουν ότι τα άτομα με την υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης Κ είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο κατάγματος του ισχίου από εκείνους με τη χαμηλότερη πρόσληψη. Δεν, ωστόσο, να βρουν μια σχέση μεταξύ πόση βιταμίνη Κ αυτοί οι άνθρωποι έτρωγαν και οστική πυκνότητά τους.

Παρά την αποτυχία να βρούμε ενώσεις εδώ, αυτό που είναι σημαντικό, σημειώνει ο Robert E. Olson, MD, ο οποίος έγραψε ένα συνοδευτικό κύριο άρθρο, είναι ότι η σωστή διατροφή και η επαρκής πρόσληψη της βιταμίνης Κ εξακολουθεί να είναι σημαντική για τη σωστή υγεία των οστών. Οι άνθρωποι πρέπει να τρώτε καλά και να δείτε το γιατρό τους τακτικά για να παρακολουθεί τη γενική υγεία τους, καθώς και την υγεία των οστών, λέει WebMD.

Η