Οφέλη μπορεί να παραταθεί πέραν της πίεσης του αίματος & nbsp & nbsp & nbsp

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

& nbsp

Νοέμβριος 1, 2004 – Μέρος του οφέλους της δίαιτας DASH μπορεί να οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των υγιών θρεπτικών συστατικών που ονομάζονται φυτοχημικά. Επιπλέον, η δίαιτα DASH μπορεί να κάνει περισσότερα από το να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τα επίπεδα λίπους στο αίμα, χάρη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προστατεύσει από προβλήματα υγείας από τις καρδιακές παθήσεις στον καρκίνο.

Πιστωτικές έμφαση που δίνει η διατροφή για τα φρούτα, τα λαχανικά, και ολικής αλέσεως. DASH, που σημαίνει Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop, καλεί για τέσσερις έως πέντε μερίδες φρούτων και τέσσερις σε έξι μερίδες λαχανικά κάθε μέρα, μαζί με περίπου έξι έως 12 μερίδες καθημερινά προϊόντα δημητριακών.

Η δίαιτα DASH περιλαμβάνει επίσης μικρότερα ποσά (δύο έως τρεις ημερήσιες μερίδες) της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα και όχι περισσότερες από δύο μερίδες 3-ουγγιά άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρια ανά ημέρα. προστίθενται λίπη και έλαια περιορίζεται σε 2-3 κουταλιές της σούπας κάθε μέρα.

Η δίαιτα DASH μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα, με φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και να πάρει τη δουλειά.

μαζί με αυτά τα οφέλη προέρχονται επιπλέον θρεπτικές πρόσθετες απολαβές, σύμφωνα με την Marlene περισσότεροι, PhD, RD, του Pennington Biomedical Research Center στο Baton Rouge, La.

πιο πρόσφατα, οι περισσότεροι μελέτησε τη δίαιτα DASH για την εκτίμηση των επιπέδων της των φυσικών ενώσεων που ονομάζονται φυτοχημικά, τα οποία τα φυτά κάνουν για να αποκρούσει τους ιούς, βακτήρια και μύκητες. Υπάρχουν εκατοντάδες ποικιλίες των φυτοχημικών, τα οποία οι επιστήμονες εξετάζουν για τη δυνατότητά τους να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφευχθούν προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από τον καρκίνο σε καρδιακή νόσο.

Η δίαιτα DASH είναι πλούσια σε φυτοχημικά, λέει περισσότερα.

Για παράδειγμα, λέει ότι DASH έχει υψηλά επίπεδα λυκοπενίου, το οποίο βρίσκεται στις ντομάτες και μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο του προστάτη. DASH έχει επίσης την αφθονία των φλαβονόλες – βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι και το κόκκινο κρασί – που μπορεί να προστατεύσει από τις καρδιακές παθήσεις. αφθονία της δίαιτας των καροτενοειδών και flavenoids θα μπορούσε να προστατεύσει κατά της στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, και τη θρεπτική αφθονία από τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να προφυλαχθεί από καρδιαγγειακή νόσο.

Οι περισσότεροι δεν υπόσχεται κανένα από αυτά τα αποτελέσματα. Δεν είχε μελετήσει τους ανθρώπους σχετικά με την δίαιτα ή συγκεκριμένες ασθένειες. Αντ ‘αυτού, ανέλυσε την δίαιτα DASH για φυτοχημικές το περιεχόμενό της.

«Είναι γνωστό ότι οι φυτικές με βάση δίαιτες σχετίζονται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης των χρόνιων ασθενειών», γράφει περισσότερα στο τεύχος Νοεμβρίου του

Εφημερίδα της

αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας.

«είναι πιθανό ότι τα οφέλη για την υγεία της δίαιτας DASH οφείλονται εν μέρει στις φυτοχημικά και θα μπορούσε να επεκταθεί πέρα ​​από τα καρδιαγγειακά μείωση του κινδύνου εκδήλωσης ασθένειας», γράφει, ζητώντας περισσότερες μελέτες σχετικά με τον αντίκτυπο των φυτοχημικών.

η